Сигоркашӣ даст кашед 101 - Дарси 8
Ду субъектҳои пештара аз сигоркашӣ дар натиҷаи тарки доимии тамокукашӣ стресс ва ғизо дар бар мегиранд.
Мо бояд бифаҳмем, ки чӣ гуна идора кардани стресс тамокукашӣ дошта бошад ва агар имконпазир бошад, аз афзоиши вазни бениҳоят вазнине, ки аксар вақт бо тамокукаши пӯшида меояд.
Истеъмоли тамокук ва стресс
Сигоркашон таърихи тӯлонӣ доранд, ки бо фишори равонӣ аз рӯи равшанӣ мубориза мебаранд. Дар тӯли солҳо мо омӯхтани эҳсосоти душворе ва душвориҳо дар пинҳон кардани девори дуди.
Дар ҳақиқат, стресс (ва ғазаб) эҳтимол бузургтарин трафик барои равшан кардани он аст, ки тамокукашҳо доранд.
Вақте ки мо тамокукашонро тарк мекунем, бо фишори равонӣ барои ҳама дар ҳама ҳолатҳо, ҳадди ақал дар аввал хеле нороҳат аст.
Ҳангоми ғизо хомӯш кардани ғафс
Гарчанде ки онҳо аксар вақт ба дасти дастхат мераванд, фоидаи вазнинро ҳангоми истироҳат кардан даркор нестанд. Тағироти муваққатии таназзули метоболис метавонад ба миқдори 5-8 кг кам карда шавад, аммо то даме, ки шумо пеш аз хӯрдани хӯрок хӯрдед, ин вазни он бояд дар муддати чанд моҳ боз гардад.
Ҳикоя дар нигоҳ доштани одатҳои хӯроки шумо дар зери назорат аст, зеро аксари мо, ғизои ивазкунандаи амали пӯшидаи тамокуке, ки мо гумон мекунем, иваз мекунем.
Дарсҳои имрӯза ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки чӣ гуна бартараф кардани ин душворӣҳоро дар якҷоягӣ бо шарҳҳои дигари сигоркашӣ, ки роҳҳои эҷодӣ барои нигоҳ доштани вазни худ ҳангоми назорати тамокукашӣ пайдо кардаанд, ба шумо пешниҳод мекунанд.
Ба сабаби норасоии муваққатӣ, ки аз барқароршавии нармафзори никотин вобаста аст, ба шумо монеъ нашавед. Пурсед, ки ин курс аст.
Идоракунии Сигоркашӣ Стратегия
Истеъмоли тамокук ва стресс
Дар ҳоле, ки тамокукашӣ ба мо имкон медиҳад, ки беҳтар аз фишори равонӣ дар муддати тӯлонӣ мубориза барем, дар навбати худ, қатъ кардани тамокукашӣ боиси фишори иловагӣ мегардад.
Ба он омода шавед ва шумо каме таъсирбахш хоҳед кард.
10 Маслиҳат барои кӯмак расонидан бо стресс-дуд
Ин пешниҳодотро дар қуттиҳои худ гузошта, онҳоро берун кунед, то фишори навбатии шуморо, ки мехоҳед нур бигиред.
Дунёи пурқувват барои нофармонии бозгашт
Ҷинсҳо ба тамокукаш одатан ба таври ҷиддӣ меоянд ва дар давоми 3 дақиқа 5 дақиқа баста мешаванд. Сифати чуқур ба шумо кӯмак мекунад, ки онҳоро осонтар гардонед.
Пешгирӣ кардани ғафсии ғадуди ғизоӣ ҳангоми сигор
Тиреза ва тозакунии Саволи FAQ
Чаро одамон ҳангоми сигоркашӣ сарф мекунанд? Оё фоидаоварии ман ба саломатии ман зарар расонида метавонад? Чаро ман мехостам, ки аз ҳад зиёд истеъмол кунам? Оё манотиқи тамокукашонро тарк мекунам, ки ба ман кам фоида меорад? Барои кам кардани вазни вазнин, ман чӣ кор карда метавонам?
Чӣ гуна тамокукашӣ ба шумо менигарад?
Истеъмоли сигарета бо суръати маҷмӯа афзоиш меёбад, бо мақсади маҷбур кардани дил ба тезтар тезтар. На роҳи дурусти суръатбахшии метоболизм.
10 Роҳҳое, ки шумо метавонед вазнинро ҳангоми ғизохӯрӣ аз даст надиҳед
Ин 10 маслиҳатҳоро барои кӯмак ба кам кардани (ё аз даст надодан) афзоиши вазни, ки аксар вақт тамомшавии тамокукашонро тамошо мекунанд, истифода баред.
Азбаски бекор, ҳама ман мехоҳам коре бикӯшам
Хоҳиши зиёд ба истеъмоли ғизо хеле маъмул аст, вақте ки мо тамокукашонро тарк мекунем, аммо чаро ин тавр рӯй медиҳад ва барои бартараф кардани вазни он мо чӣ кор карда метавонем?
Сигор ва тарозуи вазн - хоси шахсӣ
Ҳеҷ касро мағлуб накунед
Аз Maia: "Манъ кардани тамокукашӣ дар дигар намуди ҳаёти шумо тағйироти шадид эҷод мекунад.
Ин на ҳамеша роҳи осон аст, аммо он ба маблағи он аст. "
Чубастер
Бале, вақте ки вай тамокукаширо тарк мекунад, аммо ӯ бо либоси зебо ва ширин, вазнин ба даст меорад, Лесли манфиатҳои ҳаёти наверо,