Фаҳмиши стресс, ки бо қатъи тамокукашӣ меояд
Гарчанде, ки қобилияти идоракунии стресс такмил меёбад, вақте ки мо аз наркотити никотин бармегардем , қатъшавии барвақт тамокукашӣ метавонад дар ҳақиқат муваффақ бошад, сатҳи фишори зиёдтарини моро ҳис мекунад.
Мо чӣ гуна муваффақиятро дар ин самт идора карда истодаем, гарчанде, ки хеле кӯтоҳ аст, марҳалаи ҷараёни раванд дар сатҳи омодагии мо вобаста аст.
Стресс аз Никотин боздид кардан
Ҷисми мо, мо ба nicotine withdrausin ва набудани ҳазорҳо химикатҳо дар сигор.
Азбаски сифати тамокукашӣ зараровар аст, ҷисмҳои мо ба воя мерасанд, ки ин маводи кимиёвӣ якчанд маротиба дар як рӯз гиранд. Вақте ки мо тарк мекунем, мо ба ин гуна диққатҳои ҷисмонӣ диққат медиҳем.
Баъзан, ки зукоми парҳезӣ номида мешавад, нишонаҳои нопозитсия метавонад моро ҳис кунад, ки мо бемор ҳастем, ҳатто агар мо набошем.
Аломатҳои умумии ташхиси никотин:
- Ҷустуҷӯ барои тамокук
- Инсомонӣ
- Ягона
- Дурӯғ ва бепарвоӣ
- Набудани консентратсия
- Саратон
- Кош
- Гулӯдард
- Драйвери постностикӣ
- Огоҳҳои хушк
- Консерватизатсия, аз он ҷумла норасоии газ / меъда
- Забони англисӣ / ширин
- Дар сандуқи вазнин
Бисёртар аз сигоркашиҳои нав чандин омилҳои нишонаҳои дар боло зикршударо меомӯзанд, вале агар шумо ҳамеша дар бораи он фикр кунед, ки ба ҳисси волидайн муроҷиат кунед, ташвиш надиҳед. Тақвимӣ барвақт дар тарки тамокукашӣ як фикри хуб аст, новобаста аз он.
Хушбахтона, нобаробарии никотин ва фишори марбут ба он як воқеаи кӯтоҳмуддат аст. Беҳтарин рӯзҳои наздик омадаанд.
Стресс-ро тарк кардан
Ба ғайр аз ҷисми ҷисмонии барқароркунӣ аз тамокукашии никотин, мо бояд инчунин кори худро бо эҳсосоте, ки бо сигорамон алоқаманд аст, оғоз кунем - тарафҳои психологии сигоркашӣ.
Вақте ки мо тарк мекунем, мо зуд ба фишори талафоти эҳсосӣ шурӯъ мекунем, ки аз ҷониби бисёре аз ассотсиатсияҳо, ки дар тӯли солҳои тӯлонӣ сохта шудаанд, ба воя мерасанд.
Вақте ки мо хушбахтем, хашмгин шудаем, ғамгин мешавем, танқидӣ, танҳоӣ ... ту онро номидаӣ. Ҳангоме ки мо тамокукаширо қатъ мекунем, эҳсосоте, ки ба боло партофта мешаванд, аксар вақт қувват мебахшанд ва моро ба ҳайрат оварда метавонанд.
Шифоёне, ки тарафдори ақидаи никотинатсиякунӣ аст, дар он ҷо кори воқеии тарки тамокукашӣ барои аксари одамон ҷой дорад.
Вақте ки шумо ассотсиатсия ва одатҳои кӯҳнаеро якҷониба иваз карда метавонед, онҳоро бо интихоби нав, солим иваз кунед, фишори бардавом кам карда мешавад ва қобилияти идоракунии стрессро дар дигар соҳаҳои ҳаёти шумо беҳтар хоҳад кард.
Худро бо дониш омӯхтед
Худро дар давоми рӯзҳои аввали боздоштани тамос гиред. Агар шумо метавонед якчанд намудҳои муносибро ба даст оред ва баъзе оромии иловаро бигиред. Ва аз ҳама муҳимтар, дар хотир доред, ки нороҳатӣ ва стресс вобаста ба қатъ гардидани муваққатӣ мебошад.
Калима дар бораи дастгирӣ
Барќарор кардани нармафзори nicotine - як ролик кроссер барои аксари мо. Шабакаи дастгирии шабака барои кӯмак намудан ба идоракунии болоравӣ ва пастшавӣ ба компонентҳои муҳим барои муваффақияти дарозмуддат мо пас аз ҳама. Дӯстон ва оиларо даъват намоед, то шуморо барангезанд, ки ба ҷамоати деҳоти мо дар тамос бошанд, то ки ҳеҷ гоҳ хоб накунад.
Вақт ва сабрро истифода баред, ҳамчун дӯстони аз дастатон
Пас, бисёр вақт, мо дар як шитоб ҳастем, то чизҳои анҷомдодашударо анҷом диҳем; барои дидани натиҷаҳои фаврӣ аз мушкилоте, ки мо анҷом медиҳем.
Қатъи таркиби як минтақа, ки мо бояд он хоҳишро барои гирдиҳамоии фаврӣ боздорем.
Аксарияти мо даҳсолаҳо пошида шуда, солҳои зиёдро дар бар мегирифтанд.
Сабаби пурсед ва худро дар як вақт бо қатъшавии тамокукашӣ ба худ гузоред. Ба хулоса бароред, ки ба шумо чӣ гуна хоҳад омад, ва шумо озодии худро ба монанди дигарон пеш аз он ки шумо дошта бошед.