Кӯшиш кунед, ки бо як флеери пуриқтидор дар бораи худатон баргардед
Агар шумо аз фабрикаҳо азоб кашед, эҳтимол шумо ҳама бо маслиҳат истифода аз дӯстон ва оилае, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ба шумо кӯмак мерасонанд: "Натарс." "Мард шавед". "Онро ба даст гиред".
Баъзе одамон фикр мекунанд, ки статистика ба шумо кӯмак мекунад, ки бо тарсу ҳаросатон рӯ ба рӯ шавед. "Шумо шумораи зиёди X-ро аз тариқи сӯзишворӣ / автобусе, ки ба воситаи автобус бо суръати бесарусомонӣ ба даст меоред, бештар аз он, ки бимиред (ҳар гуна тарсу ҳаросед)."
Гарчанде ки ин суханони ҳикмат метавонанд ба одамоне, ки дар саросари саросари олам зиндагӣ мекунанд, рӯҳбаландӣ ва ҳавасманд гардонанд, онҳо метавонанд дар ҳақиқат шубҳа дошта бошанд, агар шумо бо фобишҳои қонунӣ азоб кашед. Чаро? Шумо аллакай медонед, ки тарси шумо нобаробар аст. Дар хотир дошта бошед, ки нобаробарии он исбот карда метавонад, ки парадоксикӣ, тарсу ҳаросро қавӣ гардонад.
Мубориза кунед Phobia Your
Ин қариб ҳамеша имкон дорад, ки вазъияти тарсидаро муҳофизат кунад. Бо вуҷуди ин, шумо ба ин муқобилат муносибат мекунед, аммо ба бисёр омилҳо вобаста аст. Фабрики вазнин, чуқур ва дарозмуддат душвортар аст, ки нисбат ба яхбандӣ, ки дертар инкишоф ёфтааст, душвор аст. Вақте ки шумо аллакай сарусадо ҳастед, ё фишор меовардед, муқобилат кардан ба фоббин бештар аз он вақте, ки оромона ва оромона ҳастед, душвор аст. Муносибати чандҷониба, ба монанди овоздиҳӣ ва овози баланд , нисбат ба вазъияти ягонае, ки мушкилоти ягона доранд, душвор аст.
Мубориза бо телефони худ аз худ
Равишҳои мо ба фубрика метавонанд ҳамчун чизҳое, ки онҳоро ба назар гиранд, фарқ кунанд.
Баъзе одамон гурезанд. Дигарон хандиданд. Баъзе одамон ба ғазаб омадаанд ва душманонанд. Баъзе яхкунӣ дар ҷои. Дар бораи вақтҳое, ки шумо ба таври ногаҳонӣ ба вазъияте, ки фосид мекунед, фикр кунед. Мехоҳед, ки худро дар ҳолати тарс қарор диҳед, шояд эҳтимолияти чунин монеа пайдо кунад. Баъзе одамон мефаҳманд, ки вақте ки онҳо ба таври ноаён рӯбарӯ мешаванд, онҳо ҳисси назоратро аз таъсири онҳо кам мекунанд, лекин ин маънои умумӣ надорад.
Мубориза бо мубориза бо бемории фабрика
Тӯҳфаҳо як техникаи солимии равонӣ мебошад, ки дар он шахсе, ки аз фабрикаҳо азоб мекашад, дар вазъияти фавқулъода қарор дорад. Бо вуҷуди ин, техникаи касбӣ аз ҷониби мутахассисони соҳаи солимии равонӣ , аксар вақт дар баробари технологияи дигар, масалан, машқҳои нафаскашӣ ва диданашуда истифода мешаванд . Кӯшиш кунед, ки ба обхезӣ аз худи худатон бароред, шояд шуморо ба фишор ё нишонаи рафтори беасос боздорад ва ҳатто метавонад фубрикаи худро бадтар кунад.
Баъзе проблемаҳо метавонанд ба рафтори эҳтимолии хатарнок оварда расонанд. Агар ҳисси шумо аз фишор берун равад, кӯшиш кунед, ки бо тарсу ҳарос дар болои сақфи бомбаборон мубориза баред. Агар шумо ба ҳисси физикӣ ҳис кунед, вақте ки кластротопеяи шумо дар як ҳодисаи бесарусомонӣ рӯ ба рӯ мешавад, метавонад боиси мушкилот гардад.
Оё он флори ё танҳо як тарс аст?
Он метавонад душвор бошад, ки фарқияти байни тарсу ва шубҳаро бигӯяд. Агар тарси шумо бештар аз як самараи "шабпаракҳо дар меъда" ба вуқӯъ биёяд, тарси шумо метавонад фосид шавад. Агар шумо одатан худро аз вазъияти махсус муҳофизат кунед, ё дар бораи зиддияти зиддитеррористӣ, ё агар шумо нишон медиҳад, ки аксуламалҳои вазнин, аз қабили ғурфаҳмӣ, гиря кардан ё гиря кардан, эҳтимолияти бехатарӣ дар он аст, ки шумо шояд бештар аз як тарсу оддӣ дошта бошед.
Чӣ тавр шумо бояд бо Phobia муносибат кунед?
Бо табобати оилавии худ ё мутахассиси солимии равонӣ машварат кунед, дар бораи ҳар гуна тарс, ки ба ҳаёти шумо сахт таъсир мерасонад ё таъсир мерасонад. Бисёре аз вобастагиҳо метавонанд танҳо дар якчанд ҷаласаҳо бо истифодаи якҷоякунии усулҳои терапевтӣ ва эҳтимолияти доруҳо табобат карда шаванд . Шумо метаворед, ки техника ва стратегияҳоеро омӯзанд, ки решаи тарсу ҳаросро ба воситаи раванди номатлуби систематикӣ, ки дар он шумо ба тарси тарсу ваҳм тарҷума мекунед, рӯ ба рӯ мешавед.
Бо вуҷуди он, ки кӯшиш кунед, ки бо фубрика дар бораи худ мубориза баред, роҳнамои касбӣ метавонад имконияти муваффақияти худро афзоиш диҳад ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба таври ногаҳонӣ дар раванди бадтар аз он чизро бадтар мекунед.
Дар навбати худ, дӯсти хуби шумо ба шумо мегӯяд, ки "бар он шавед", ба ӯ бигӯед, ки шумо аз тарси худ дар тарзи ҷавобгарӣ кор мекунед.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи равоншиносии амрикоӣ. (1994). Дастурҳои табобатӣ ва оморӣ оид ба мушкилоти равонӣ (4-уми Ed.) .
Томлинсон, Николь. Дараҷаи: Психология "Омилҳои тарс". CBC News. 31 октябри 2007.