Чӣ тавр бояд фарқиятро бифаҳмед
Тарс аз тарзи оддии солими ҳаёт аст. Дар ҳақиқат, тарс дар он аст, ки мо аз ворид шудан ба ҳолатҳои зараровар ва ба мо кӯмак расонем, то вақте ки аз вазъиятҳое, ки беҳтарин нест, аз худ бипурсем.
Дар шароити мӯътадил метарсед, ки аз сабаби сабаб ва мантиқ идора карда шавад, ҳаёти моро барҳам намедиҳад ё боиси норозигӣ нашавад.
Фабрика бо вуҷуди ин, посухи мунтазами тарғиботро ба чизҳое, ки доимӣ ва душвор ё имконнопазир аст, назорат мекунанд.
Мунтазам ҷавоб додан ба тарс
Аз ҳама чиз метарсед, ки осонтар аст. Тарс аз ҳама аст, гарчанде на ҳамеша, дар асоси таҷрибаи манфӣ бо объекти дар ин масъала асосёфта. Масалан, агар шумо аз тарафи як саг бачагардед, шумо метавонед аз сагҳои имрӯза метарсед. Баъзан тарс аз касе, аз қабили кӯдаке, ки аз таркиби модараш метарсанд, аз тарси аз он метарсанд.
Новобаста аз он , ки тарси тарс , шумо шояд ҳангоми ба ин объекташ муқобилат кардан ё ба шумо осеб расониданатон мумкин бошад. Агар шумо аз парвоз метаванед, масалан, ҳангоми парвоз ба ҳавопаймо шумо занг зада метавонед. Шумо метавонед худатон худатон худатон дубора харид кунед, шояд, бо нӯшидани пешоб, пеш аз он, ки шумо нишонаҳои худро идора карда, бо ҳаёти худ ба даст оред. Шумо метавонед бо роҳи мошин ё тренинг сафар кунед, вале ҳангоми зарурат ё амалан парвоз хоҳад кард.
Ҷавоб
Агар шумо фубрикаи ҷудогонаи объекти мушаххас ё вазъият дошта бошед, ҷавоби шумо бештар аз ҳад зиёд хоҳад буд. Бо истифода аз курси намунаи ҳавоӣ, агар шумо метавонед ба ҳавопаймо дар ҳама ҳолат қадам гузоред, шумо танг меоед, гиред, гиря мекунед, ё дигар ҷавобҳои физиологии ҷисмонӣ дошта бошед . Шумо эҳтимол дар тамоми парвоз бадбахт хоҳед шуд, зеро ҳар як аз шиддатнокӣ пажӯҳишро такмил медиҳад.
Агар фобияи шумо сахттар бошад, шумо наметавонед ба ҳар як парвоз ноил шавед. Шумо аз роҳи худ дурӣ меҷӯед, агар парвози алтернативии нақлиёт вуҷуд надошта бошад, ҳатто ҳангоми бозомӯзӣ ё сафарҳои корӣ бекор карда шавад. Шумо ҳатто метавонед ба фурудгоҳ ташриф оваред, ё барои рафъи дӯсти худ. Ҳатто вақте ки ҳавопаймо бароҳат хоҳанд шуд, шумо ҳатто ғамгин мешавед.
Бештар дар бораи фарқияти байни аҷоиб ва вобастагӣ
Ғайр аз вазнинии тарси шумо муҳим аст, ки сарчашмаи он шавед. Агар шумо тарсу ҳарос дошта бошед, шумо дар бораи ин тарс фикр карда наметавонед. Он танҳо ба шумо таъсир мерасонад, вақте ки шумо маҷбур мешавед, ки ба он муқобилат кунед, масалан дар ҳавопаймо.
Агар шумо фобияи шумо дошта бошед, эҳтимол шумо тарсед, ки тарсу ҳаросро таҳия кунед. Шумо метавонед ба ташвиш афтед, ки тарсро аз саратон дур кунед. Шумо метавонед тағйироти шабақаи худро барои кӯшиши пешгирӣ кардани ҳар гуна ҳодисаҳои эҳтимолиро оғоз кунед. Агар шумо медонед, ки шумо бо тарси тарсониатон муқобилат мекунед , шумо эҳтимолияти онро, шояд эҳтимолияти онро дарк кунед. Шумо шояд хоби душворӣ ё диққатро ба вазифаҳои муҳим равона кунед, хусусан, рӯзи рўзи муқобилият ба наздиктар мерасад.
Гирифтани кӯмак
Phobias дар нишонаҳо ва шиддатнокӣ хеле баланд буда, натавонистанд танзим шаванд.
Дар боло якчанд роҳнамо барои кӯмак кардан ба шумо кӯмак кардан лозим аст, ки оё кӯмак кардан лозим аст, аммо муҳим аст, ки нишонаҳои шумо аз онҳое, ки дар инҷо зикр шудаанд, фарқ кунанд.
Агар шумо бовар кунед, ки шумо фубратдор ҳастед, фаврии мутахассисони соҳаи солимии равонӣ хеле муҳим аст. Вай ба ташхиси дақиқ ва таъмин намудани нақшаи табобат , ки барои шумо дуруст аст, таъмин хоҳад кард.
> Манбаъ:
> Ассотсиатсияи психотропии амрикоӣ. (2013). Дастурҳои табобат ва оморӣ оид ба мушкилоти равонӣ (5-уми эраи). Вашингтон, DC: Нашри психикии амрикоӣ.