Кӯшиш кунед, ки Coaster Roller бо 6 Тактикӣ ба анҷом Cycle-Purge Cycle
Сикли пурраи маркетинг - намунаи пешгӯии фикрҳо, эҳсосот ва рафторҳое мебошад, ки метавонанд монеа шаванд. Ин хушхабарест, ки шумо онро қатъ карда метавонед. Гарчанде ки ин идеяҳо маслиҳати табобатдиҳанда ва дигар табибони табобатро иваз намекунанд, онҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки шумо давомро давом диҳед ва ба кор дар бораи малакаҳои мусбати мусбии мубориза бо саратон, гирифтани (ва истироҳат) дар барқароркунӣ оғоз намоед.
Шаш роҳи ҳаёт барои давом кардани даври шумо
1. Пешгирӣ кардани кирдорҳо
Омӯзед, ки муайян кардани он чӣ боиси ташвиши шумо ва чӣ тавр тоза кардани он мегардад. Баъзе одамон гузоришҳоеро, ки бо оинаҳо ё таронаҳо мезананд, гузориш медиҳанд. Диққат кунед, ки миқёси худро кашед ва оинаҳоятонро пӯшед. Гарчанде ки аз он дур мондан мумкин нест, ки аз он дурӣ ҷӯед, ин метавонад кӯмаки муваққатӣ то он даме, ки шумо солим ба хотири худ мубориза баред. Канданиҳо низ метавонанд реаксияҳои эмотсионалӣ дошта бошанд, ба монанди танқид, танҳоӣ ва ё стресс. Гарчанде ки шумо наметавонед ҳамеша стрессро аз даст надиҳед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки то барқароршавии шумо қавӣ гардед. Шумо инчунин метавонед беҳтараш бо он мубориза баред. Ва, шумо метавонед тасаввуроти худро ба монанди тасаввурот ё бедарак, ҳамчун эҳтиёҷе, ки шумо дар ҳақиқат бо фаъолияти корӣ ё бо дӯстони наздик алоқаманд кардан мехоҳед, оғоз кунед.
2. Истифодаи фокусҳо
Пас аз хӯрок ва дар вақти воқеа, шумо метавонед танҳо дар бораи он, ки чӣ тавр шумо баста мешавед ва / ё тоза кунед ва вақте ки шумо метавонед онро иҷро кунед.
Истифода бурдани таваҷҷӯҳҳо як усули аксаран ба мизоҷон тавсия дода мешавад, ки онро тавассути ин давраи душворӣ пешкаш кунад. Ҳиссагузорӣ метавонад якчанд намуди шаклҳоро гирад ва шумо бояд кӯшиш кунед, ки пеш аз муайян кардани он чӣ кор кунед. Маслиҳатҳо метавонанд бо дӯсти тамошобин, тамошои телевизионҳои филмӣ ё филмҳо, санъат ва ҳунарпешаҳо, роҳ барои рафтан, гӯш кардани пневматикӣ, бозӣ ё хондани китобро дар бар гиранд.
Боварӣ ҳосил кунед, ки интихоби фахрии шумо, ки шумо дар ҳақиқат манфиат доред, ва яке аз оне, ки то ба бӯҳрон ва тоза кардани об гузашт, диққат кунед.
3. Пурсед барои дастгирии
Ашхоси дӯстдоштаеро, ки барои дастгирии дастгирӣ дархост мекунанд, метавонанд дар пешгирӣ аз пароканда ва / ё тоза кардан кӯмак кунанд. Шумо ҳатто бо онҳо сӯҳбат карданӣ нестед, ки бо он чӣ шумо бо он мубориза мебаред. Дар бораи якчанд одам дар ҳаёти худ фикр кунед, ки шуморо аз даст медиҳанд ва барқароркунии шуморо. Шумо метавонед онҳоро пешакӣ огоҳ кунед, ки онҳо ба шумо барои дастгирии шумоанд . Сипас, вақте ки хоҳиши ба даст оварданро талаб кунед, онҳоро даъват кунед. Овоз диҳед, "Ман ҳоло якчанд дастгирии лозим дорам". Онҳо метавонанд барои шумо ғамхорӣ кунанд ва ба шумо шӯхӣ диҳанд ё бо роҳи рафтан ба роҳ раванд. Онҳо ҳамчунин метавонанд бо шумо бихӯранд , бозӣ бо бозии бозӣ ё танҳо як нафаре, ки гӯш хоҳад дод.
4. Пешниҳоди пешакӣ
Банақшагирӣ ва мутобиқатӣ он чизест, ки бисёре аз мизоҷон барои дарёфти кӯмак ба онҳо кӯмак мекунанд. Банақшагирии рӯйхатҳо ва хӯрокворӣ пеш аз вақт метавонад тиҷорати хӯрокворӣ ва омодасозии хӯрокворӣ камтар заиф гардад. Он ҳамчунин шуморо пешгирӣ мекунад, ки шумо аз ҳад зиёд гуруснанишинӣ дошта бошед ва эҳтимоли зиёдтаре дошта бошед. Деттатори як шахсияти хуб аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ин самт кӯмак расонед.
5. Нигоҳубин кунед
Омӯзиши ғамхории худ аз худ кардани қобилияти муҳими барқарорсозӣ ва чизест, ки раванд, на як амали ягона аст.
Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо ба коре, ки худро дар якчанд роҳҳо нигоҳ медоред, сар карда, эҳтимол дорад, ки ҳавасмандкунӣ ва тоза кардани обро коҳиш диҳед. Ва, вақте ки онҳо рӯй хоҳанд дод, шумо дар ҷои беҳтаре ба онҳо амал намекунед. Шумо бояд худро дар ҷисми худ (хӯрок, миёна, миёна, хоб), эмотсионалӣ (кор дар ҳама гуна масъалаҳое, ки шумо бо терапевизатсияатон доред), муносибат, рӯҳан ва дигар роҳҳоро низ эҳтиёт кунед.
6. Аз давраҳои гузашта гузаред
Қуттиҳо ва бозгаштиҳо қисми эҳтимолии барқарорсозӣ мебошанд. Ин як чизи бад нест, агар шумо аз давраҳои пештар омӯхта бошед. Вақте ки шумо дар бораи ҳавасмандкунӣ ва тоза кардани об ба амал меоед, бисёриҳо мехоҳанд, ки воқеан рӯй надиҳанд.
Бо вуҷуди ин, барои қатъ кардани давра, шумо бояд тафтиш кунед, ки чӣ ҳодиса рӯй дод ва дар куҷо шумо интихоби гуногунро барои қатъ кардани он қабул кардед. Ин амалест, ки метавонад бо ёрии терапевизатори шумо комилан муфид бошад. Ба худат бичашед. Тавре, ки шумо дар бораи чизҳои ношоистаи худ медонед, ва чӣ гуна малакаҳои мубориза бар зидди корҳо барои шумо беҳтарин барои шумо кор мекунанд, малакаҳои барқароршавии шуморо қавӣ мегардонад ва шумо эҳтимолан худро аз амалигардонии талабот маҳрум хоҳед кард.