Одамоне, ки аз шиканҷаҳои иҷтимоӣ (САК) азоб мекашанд, аксар вақт ба "рафтори бехатарӣ машғуланд". Инҳоянд, ки шумо барои кӯшиш кардан ва пешгирӣ кардани шармовар дар пеши дигарон. Гарчанде, ки чунин корҳо ба назар мерасанд, барои пешгирӣ кардани стресс, дар муддати тӯлонӣ, он коре, ки шумо мекунед, дар ҳақиқат тарсу ҳаросро нигоҳ медорад. Агар шумо фикр кунед, ки шумо танҳо метавонед суханро давом диҳед, агар шумо ҳеҷ гоҳ ба шунавандагон назар нанамоед, шумо ҳамеша аз суханони ношинос тарсед.
Барои одамони дорои SAD, рафтори бехатарӣ ҳадафҳои назорат ва маҳдуд кардани таҷрибаи худро аз вазъият ва идораи эҳсосоти ташвишҳояшон пешкаш мекунанд. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки оё шумо дар яке аз ин намуди рафтор машғулед, дар бораи он фикр кунед, ки вақте шумо дар ҳолатҳои иҷтимоӣ ё иҷроиши онҳо амал мекунед. Оё шумо чизҳои дигарро аз он вақте, ки худатон ҳастед, аз худ мекунед?
Эҳтимол, вақте ки ба дигарон гап мезанед, хеле осон аст ё дасти худро бо даҳони худ пӯшед. Шумо метавонед аз он чизе, ки дар он тарсед, аз тарси нодурусти он хабар гиред. Шумо инчунин метавонед аз чашми чашм дур шавед ва дастҳои худро аз чашм нигоҳ доред, то ки дигарон шуморо намебинанд. Ҳамаи ин рафторҳо барои кӯшиш ва ташвиши шумо ғамхорӣ мекунанд.
Оё шумо ягон бор сӯҳбатро дар атрофи худ наёфтед? Агар ин тавр бошад, шумо худро аз гуфтугӯи худ ҳамчун роҳи бехатар нигоҳ медоред. Дидreamreaming роҳи роҳи худро дар дохили худ "истироҳат" мекунад ва дар ҳақиқат дар чизе, ки дар атрофи шумо ҳаст, алоқаманд аст.
Гарчанде ки шумо эҳсос мекунед, эҳсос накунед, агар шумо драйзерро давом диҳед ва шурӯъ кунед, саросема бармегардад. Ин рафтор фақат як ҳалли бесабаб ба проблемаи бузургтаре мебошад.
Амалҳои бехатарӣ метавонанд дар ҳаққи худ зараре расонанд. Баъзе одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ изҳори ташвиш мекунанд, метавонанд машрубот ва маводи мухаддирро ҳамчун роҳи мубориза бо ҳолатҳои иҷтимоӣ истифода баранд.
Бо гузашти вақт, истифодаи мунтазами машрубот метавонад ба машруботи пурмаҳсул табдил ёбад. Ин намудҳои рафтори бехатарӣ на танҳо ғамхорӣ ва дурударозиро нигоҳ медоранд, балки ба таъсири манфии ҷиддӣ оварда мерасонанд.
Behaviors of Safety and Avoidance
Аксулотҳои бехатарӣ метавонанд ҳатто нисбат ба онҳое, ки дар боло номбар шудаанд, назаррас бошанд. Шояд шумо имкони имзои осонро ба даст овардед, то вақте ки шумо дар назди онҳо имзо мегузоред, дастхати худро намефаҳмед. Шумо метавонед аз таҷрибаи нав истифода баред, зеро метарсед, ки агар хатогӣ кунед ё чизҳои дигарро дар пеши дигарон нишон надоред. Баъзе одамоне, ки бо SAD ҳатто дар бораи онҳое, ки хонаҳояшонро тарк мекунанд, эҳтиёт мекунанд, то ки онҳо ба ҳамсоягон намераванд ва бояд сӯҳбат кунанд.
Масъалаи рафтори бехатарӣ ин аст, ки онҳо ғамгиниро нигоҳ медоранд. Шумо фикр мекунед, ки ягон сабабе, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед, вазъият дар он аст, ки чораҳоеро, ки шумо барои идоракунии ғаму андӯҳатон мегузоред, мебинед. Калид ба даст овардани назорати воқеӣ ин аст, ки худро ба ҳолатҳои бе истифодаи усули бехатарии худ ошкор накунед ва натиҷаро риоя кунед. Бо гузашти вақт, шумо мефаҳмед, ки шумо метавонед бидуни ин рафторҳо ба ин роҳҳои махсус ноил шавед. Ин намуди зоҳирӣ беҳтарин дар доираи барномаи табобати касбӣ бо терапевт гузаронида мешавад.
Манбаъҳо:
Антония, М.М, Скин, MB. Маълумотномаи Оксфорд оид ба ташвиш ва мушкилоти алоқаманд. Ню-Йорк: Донишгоҳи Оксфорд; 2008.
Хоффман, СГ, Отто, МВ. Терапияи тарбияи тарбиявӣ барои бетартибиҳои иҷтимоӣ. Boca Raton, FL: Press CRC; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Дунёи иқтисод Ню-Йорк: Матни Мартин; 2003.