Агар шумо ё касе, ки медонед, бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар аст (SAD), шумо шояд маълумоти кофӣ пайдо кунед, то бифаҳмед, ки чӣ гуна ташхис чист ва чӣ тавр он ба зиндагии ҳаррӯза таъсир мерасонад. Дар зер якчанд мақолаҳое, ки ба шумо фаҳмиши беҳтар дода метавонанд, такмил додани мусбат ва ҳатто санҷидани дониши шумо дар бораи мушкилот. Дар ин ҷо барои фаҳмидани фаҳмиши беҳтарини бетартибиҳои иҷтимоӣ ва ҳар рӯз бо он зиндагӣ кардан чӣ кор бояд бикунед.
1 - Таъсири табъизи равонии иҷтимоӣ
Оё шумо мехоҳед, ки дар бораи таърихи мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ бештар маълумот гиред? Дар ин ҷо марҳилаи чорабинӣ дар ташхиси ташхиси имрӯза мебошад. Сабабҳои хаттии шиддат ва эҳсоси иҷтимоие, ки аз 400 то мил. BC ба сар мебаранд, аммо то соли 1980, ки фубрикаи иҷтимоӣ ҳамчун танқиди эътирофшуда дар нашри чоруми дастури ташхисиву оморӣ оид ба хатари равонӣ (DSM-IV) дохил карда шуд . Тадқиқотро риоя кунед ва шумо дар бораи воқеаҳои назаррас дар эволютсияи ин ташхис дониш хоҳед ёфт.
2 - Бемории рӯҳафтодагӣ чист?
Оё шумо мехоҳед нуқтаи хуби ҷустуҷӯро барои бештар дар бораи мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ ҷустуҷӯ кунед? Ин мақола дар бораи ҳар ҷиҳатҳои мушкилот, аз ҷумла омилҳои хавф, аломатҳо, ташхис, паҳншавӣ, табобат (ҳам табобат ва ҳам доруворӣ) ва стратегияҳои мубориза бар зидди он вобаста аст. Ҳар як бахш якҷоя бо мақолаҳои бештар дар бораи ин мавзӯъҳои алоҳида алоқа дорад. Агар шумо фақат дар бораи САТ фаҳмед, ин ҷои хуб барои оғози донишҳо мебошад.
3 - 10 чизи дар бораи мушкилоти ғаму андӯҳ
Дар бораи даҳшатнокии иҷтимоӣ дар бораи 10 чизи асосӣ бояд маълумоти зеринро дар бар гирад:
- Пешгирии дар фарҳангҳои гуногун
- Пешгирии дар мардҳо ва занон
- Муносибат бо дигар мушкилот
- Намудҳои андози иҷтимоӣ
- Сабабҳои эҳтимолӣ
- Самаранокии табобат
4 - Рӯзе дар ҳаёти шахсӣ бо мушкилоти андӯҳгинии иҷтимоӣ
Оё касе аз шумо медонад, ки мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар аст? Агар ин тавр бошад, шумо метавонед қадамҳои худро ба пойафзори худ сарф кунед ва чашмашро ба дунё бинед. Агар шумо аз ташвиши иҷтимоӣ ранҷ надиҳед, он метавонад ба фаҳмидани он ки чӣ гуна фикр кардан душвор аст, душвор аст. Мақсади ин мақола ин аст, ки шуморо ба ҷаҳон тавассути чашмони касе, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишоваранд, нишон диҳад. Он ба тарсу ҳарос ва тарзи пешгирии он, ки касе метавонад дар он иштирок кунад, ба он ишора мекунад, ки дар овози якумин одам ба шумо дар ҳақиқат дар бораи он фикр кунед, ки бо ин мушкилот зиндагӣ кардан чӣ маъно дорад.
5 - Мифҳо дар бораи мушкилоти равонии иҷтимоӣ
Аксари афсонаҳо дар бораи SAD дар мавзӯи он, ки он дар асл вуҷуд надорад. Одамоне, ки ба беморӣ эътиқод надоранд, мегӯянд, ки он танҳо «шармандагӣ» мебошад, ки решакан аст. Дар ҳақиқат, мушкилоти равонии иҷтимоӣ як мушкили психологии умумист, ки аксар вақт мефиристад, зеро одамон барои кӯмак кардан аз онҳо хеле тарсу ҳаросанд. Касоне, ки баҳс мекунанд, ки ин беморӣ вуҷуд надорад, барои ҳамаи онҳое, ки дар хомӯшӣ азоб мекашанд, душвор аст.
6 - Таҳсили илмҳои психологию иҷтимоиро дар бар мегирад
Оё шумо хондед, ки дар бораи мушкилоти мастии иҷтимоӣ фикр кунед? Бузург! Ҳоло, вақти он расидааст, ки Садати Садӣ ва дидани он чӣ қадар шумо медонед. Ин озмуни ҳар як мавзӯъро дар бораи мушкилот фаро мегирад; Натиҷаҳо ба шумо нишон медиҳанд, ки ба шумо лозим аст, ки якчанд хонданро бештар кунед. Ин озмоиш ҳамчунин ба шумо имконияти интихоби сатҳи мушкилотро медиҳад.
7 - 10 Маҳсулоте, ки худро ба худат қонеъ мекунад, агар шумо дардоварии андӯҳҳои иҷтимоӣ дошта бошед
Мо ҳама чизро дар ҳаётамон иҷро мекунем, ки мо медонем, ки мо набояд кор кунем. Одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишоваранд, дар баъзе мавридҳо ба худкушӣ машғуланд. Аксарияти ин рафторҳо дар атрофи фикрҳо ва пешгӯиҳои нодуруст қарор доранд. Ин имконпазир аст, ки ин мушкилот ва бисёр рафторҳое, ки шуморо бармегардонанд. Дар ин ҷо 10 чизро барои боздоштани худ, агар шумо аз мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ азоб мекашед.
8 - 11 Маводҳо барои оғоз кардани худ, агар шумо бо мушкилоти андӯҳгинии иҷтимоӣ рӯ ба рӯ шавед
Пас аз он ки шумо чӣ кор карданро давом диҳед, шумо бояд аз он чизҳое, ки бояд кард, беҳтар шавад. Аксарияти чизҳое, ки шумо бояд кор кунед, ҷустуҷӯи амал, ҷалб кардани худ ва пешрафти пешрафти шумо мебошад. Сафари як ҳазор километр бо як қадам оғоз мешавад. Дар ин ҷо 11 чизеро, ки имрӯз барои худ кор кардан лозим аст, агар шумо мушкилоти андӯҳи иҷтимоӣ дошта бошед.