Истилоҳи "хашми харобиовар" аз бехатарии ҷустуҷӯ , муолиҷаи самарабахши мушкилоти фишори пас аз фишори равонӣ ( PTSD ) ва сӯиистифодаи маводи мухаддир мебошад. Хашм ин нишонаи умумии PTSD мебошад . Хашми харобшуда хашми шадиде мебошад, ки боиси зарар ва зиён мегардад. Бо PTSD, хашм метавонад бо роҳҳои гуногун дучор шавад:
- Шумо метавонед ба дигарон зӯроварӣ кунед.
- Шумо метавонед дар бораи хашми худ дар дохили он , рӯйхати маводи мухаддир ё худ ба худ зарар расонед .
- Агар шумо хашми худро вайрон накунед, он метавонад бо гузашти вақт тақвият бахшад ва онро эҳтимол дорад, ки шумо онро дар роҳҳои нодуруст ифода хоҳед кард.
Чӣ гуна хашми харобиовар дар одамон бо PTSD инкишоф меёбад
Агар шумо PTSD дошта бошед, шумо баъзе намудҳои таҳдидро аз сар гузаронида истодаед, ки ба шумо бо аксуламалҳои ҷиддӣ рӯ ба рӯ мешавед, то ки наҷот ёбед. Баъзан ин ҷавоби зиндамонӣ «баста» ва роҳе, ки шумо ҳамеша ба вазъиятҳои стресс мефиристед. Вақте, ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, шумо дар роҳҳои аз ҳад зиёд, ба монанди хашми харобиовар, ба вазъиятҳои ҳаррӯза, ки махсусан хатарнок нестед, ҷавоб диҳед.
Ҳангоме ки хашми харобиовар оғоз меёбад, чӣ рӯй медиҳад? Ҷисми шумо физикӣ ба ҷанҷол меорад, ки ба системаҳое, ки бо эҳсосот ва зиндамонӣ алоқаманд аст, занг мезананд: дил, мағзи сар, гандум ва гардиши хун. Мушкҳоятон низ ба хашм меоянд. Натиҷа ҳолати шиддатнокии эҳсосӣ ва шиддат аст. Бо PTSD, ин метавонад ҳолати оддии худро ба ҷои реаксияҳои нокофӣ табдил диҳад.
Дар натиҷа шумо метавонед:
- Ҳамеша ҳушёрӣ ва омодагии баҳсу мунозира карданро дорад
- Барои ҳолатҳои эҳтимолии хатарнок назар кунед, ки дар он шумо эҳсос мекунед, ки бояд дар бораи "ҳушёрии баланд" барои муҳофизати худ қарор гиред
- Ба маводи мухаддир ё нӯшокиҳои спиртӣ табдил ёбад
Дар ҳолати доимии ҳушдор ва шиддат аз сабаби PTSD-и шумо, шумо аксар вақт бо хашми харобиовар, ҳатто таҳқиркунандаи шадид, ба вазъиятҳои ҳаррӯзаи худ ҷавоб медиҳед.
Чӣ гуна фикрҳоятон метавонанд ба хашму ғазаб мусоидат кунанд
Паёмҳо ва эътиқодоти ПСД-ро низ метавонанд ба хашми харобиовар мусоидат кунанд. Агар шумо PTSD дошта бошед, шумо наметавонед дарк кунед, ки чӣ қадаре, ки PTSD-и шумо фикру ақидаи шуморо таъсир мерасонад, ё чӣ қадар вақт шумо фикр мекунед, ки вазъиятро ҳис мекунед, таслим кунед.
Оё ягон яке аз ин фикрҳо ва эътиқодҳоеро, ки дар байни одамони PTSD маъмуланд, эътироф мекунед?
- "Ман ба касе бовар намекунам".
- "Агар ман аз назорат бароварда шуда бошад, ин хеле хавотирист."
- "Ман муносибати хубро ба даст меорам, чунки аз ҳад зиёд буд".
- "Онҳо барои берун рафтан баромадаанд."
- "Касе нест, ки маро муҳофизат мекунад".
Идоракунии PTSD ва хашми харобиовар
Агар шумо аксар вақт хашми харобиоварро нишон диҳед, эҳтимолияти рафтори шумо боиси мушкилоти оила ё кори шумо мегардад . Шумо инчунин метавонед худро аз ҳар рӯз то рӯзи худро ҳис кунед, зеро вақте ки шумо пешгӯӣ карда наметавонед, вақте ки шумо хашми харобиоварро ба даст меоред.
Хашму ғазаб «корҳо» -ро дар муддати кӯтоҳ бо дарназардошти миқдори зиёди шиддатнокӣ хуб медонад. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки дар хотир дошта бошед, ки оқибатҳои дарозмуддат аксар вақт муносибатҳои вайроншуда ё талафоти дигаронро дастгирӣ мекунанд. Илова ба омӯзиши усулҳои идоракунии самараноки анъанавӣ , шумо метавонед аз кӯмаки мутахассиси солимии равонӣ барои кӯмак ба идоракунии PTSD ва хашми худ кӯмак кунед.
Сарчашма:
PTSD.VA.Gov. Хашми ва травма. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.