Табобати эффективии эффективӣ (CBT) барои табобати хуби касалиҳои табобати озуқаворӣ мебошад. Ташкили намунаи хӯроквории мунтазам яке аз ҳадафҳои аввалини БМТ мебошад ва блоки муҳими барқарорсозӣ барои барқарорсозӣ мебошад. Бисёре аз одамоне, ки барои табобати озуқаворӣ муолиҷа мекунанд , намунаи ғайримуқаррарии хӯрокворӣ қабул мекунанд, ки одатан аз нигоҳдории парҳезӣ (қоидаҳои хӯрок, калорияҳои ғизоӣ ва ғайра) ва / ё маҳдудияти парҳезӣ (воқеан дар хӯрок мехӯранд).
Ин метавонад муддати таъом хӯрокро дар давоми рӯз ба таъхир андозад, танҳо як хӯрок, оби нӯшокӣ ё моеъро барои пур кардан ё пурра истеъмол кардан, ё калорияҳо ва истеъмоли хӯрокворӣ, , "Бе ризоият ва ғайра.
Маҳдуд кардани озуқа ва маҳдудияти озуқаворӣ бо хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ ва / ё тоза кардани он тавассути қайкунӣ, пошидан ё фишор оварда мешавад. Ин намуди хӯроки беқурбшуда метавонад шуморо дар се тарзи хӯрока хӯрок диҳад:
- Ғизои ҷисмонӣ: Гузаронидани соатҳои яквақта байни хӯрок ва маҳдуд кардани хӯрокҳои муайяне ва миқдори хӯроки шумо хӯриш метавонад боиси гуруснагии физикӣ гардад. Вақте ки гуруснагии физикӣ дароз карда мешавад ва қоидаҳои қатъӣ барои муддати тӯлонӣ риоя карда мешавад, шумо метавонед ба таъсири вазнини ҷисмонӣ, вазни дил, камхунӣ ва тағирёбии тағирёбанда, якчанд номбар кунед.
- Пешгирӣ кардани ғизо ва хӯрокворӣ : маҳдуд кардани озуқаворӣ аксаран дар бораи он чӣ ва чӣ шумо хоҳед хӯрдед, чӣ бояд кард ва бояд хӯрок, пухтупаз, пухтупаз ва хӯрокхӯриро хӯрд.
- Донистани психологи маҳрумият аз озодӣ: мунтазам аз ғизо даст кашидан, бо ғизо пешгирӣ кардан ва аз ҷиҳати моддӣ гуруснанишинӣ, дар баъзе мавридҳо, боиси вайрон кардани қоида ва меъёрҳои парҳезӣ мегардад. Вақте, ки ғизо истеъмол карда мешавад, эҳсосоте, ки шумо наметавонед ягон чизи дигарро ба даст оред, эҳсоси ғуссаро ба даст оред. Вақте ки ин ҳодиса рӯй медиҳад, шумо метавонед қарор кунед, ки "ҳама чизро тарк кунед", зеро шумо аллакай қоидаҳоро вайрон кардаед. Масалан, агар шумо "cookies" -ро истеъмол карда бошед, ғизои ғизои ғизоӣ метавонад хӯрокро боқимондаи хӯрокхӯриро такмил диҳед ва фардо фардо оғоз кунед.
Чӣ гуна хӯрокҳои мунтазам ба назар мерасанд?
Намунаи табиии мунтазам, ки ҳамчун қисми CBT тавсия дода мешавад, се хӯрок ва ду ё се хӯрокхӯриро дар бар мегирад:
- Хӯриш
- (Атлантизатсияҳои истироҳатӣ)
- Хӯрок
- Аз хӯрдани лаззат
- Хӯроки нисор
- Истеъмоли нӯшокӣ
Коршиносон тавсия медиҳанд, ки хӯроки иловагӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ аз хӯроки чорво дар рӯзҳои рӯзро ғизо диҳанд ва аз хӯрдани хӯрок ва хӯрокхӯрӣ даст кашанд. Дар баробари хӯрокхӯрии муқаррарӣ дастурҳо барои пешгирӣ кардани парокандагӣ ва тоза кардани он, ки метавонанд ба амалисозии малакаҳои иловагӣ, ба монанди ҷалб кардани чорабиниҳое, ки бо хӯроки ғизоӣ / поксозӣ мувофиқат накунанд ё "ташвишоваранд ." Муҳимашарӣ, шумо бояд аз чор соат дар байни вақт аз хӯрдан
Ин намуди хӯрок якбора саъй мекунад, махсусан дар оғози табобат. Он метавонад пешгӯиҳо, банақшагирӣ ё ҳатто огоҳ кардани огоҳкуниҳоро ҳамчун хӯрдан, махсусан дар шароити кори банд, мактаб ва ҷадвали хона талаб кунад. Ҳангоми истифодаи хӯрокхӯрии мунтазам, банақшагирии фарогирӣ дар давоми як ҳафта эҳтимолан зарур нест, аммо шумо бояд ҳамеша бифаҳмед, ки кай ва чӣ хӯрдан ё хӯрок хӯрдан мумкин аст.
Дар оғози табобат муҳимтар аз он аст, ки диққат додан ба сохтор ва мӯҳлатҳои хӯрокхӯрӣ, на аз он чизе, ки шумо мехӯред.
Баъдтар дар табобат, масъалаҳое, ки аз хӯроки пешгирикунанда бо роҳи ташхис ва табобати онҳо ҳал карда мешаванд. Баъзеҳо аз хадамоти хурди хӯрокворӣ фоида мебинанд, ки баъзе аз корҳоро аз банақшагирӣ ва ҳавасмандии гуногун ва ғизои зарурӣ мегиранд. Худи мониторинг ҳамчунин метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки шумо бо хӯрок мехӯред, дар давоми рӯз мунтазам давом диҳед ва бояд қайд кунед, ки агар ба машғул шудан, пок кардан ва дигар рафтори нопоки (ED) рафтор кунед, то ки шумо чӣ гуна рафтор кунед.
Дар бораи мубодилаи мунтазами тарсу ҳарос
Он одатан аз он метарсид, ки хӯрокворӣ мунтазам афзоиш меёбад. Бо вуҷуди ин, ин одатан ин аст (ба истиснои онҳое, ки ба узвҳои антибиотикӣ дохил мешаванд, ки мақсади асосии табобати барқароркунӣ вазнин аст).
Мизоҷон талаб карда намешаванд, ки тағироте, ки онҳо мехӯранд ё миқдори ғизои онҳо. Ғайр аз ин, хӯроки мунтазам ба хӯроки ғизоӣ кам мешавад, ки бо миқдори зиёди истеъмоли энергия алоқаманд аст.
Одамоне, ки бо озуқаворӣ хӯрок мехӯранд, одатан аз пешравии худ дар ҳама ҳолатҳо худдорӣ намекунанд ё онҳо зуд-зуд ба туфайли ҳамарӯза (рӯзона ё якчанд маротиба дар як рӯз). Миқёси вазнин мушкил аст, чунки тағйирёбии табиӣ дар вазни бадан, ки дар миқёс ба мушоҳида мерасад, ба хоҳиши минбаъдаи истеъмоли озуқаворӣ новобаста аз он ки чӣ тавр рақами зерин мегӯяд: агар вазни шумо ба поён бирасад, шумо метавонед ба худатон гӯед: "Агар шумо вазни худро давом диҳед, шумо метавонед ба худ бигӯед:" Ман пардаи беҳтареро барои дидани баъзе натиҷаҳо мебинам ". Ғайр аз он, ки шумо вазнини вазнинии худро аз даст надиҳед, мушкил аст, ки шумо шояд фикр кунед, ки вазни шумо ба таври ҷиддӣ дар асоси он ҳис кунед, вақте, ки воқеан, вазнинии шумо нисбатан устувор мемонад. Бо ин сабаб, вазни мунтазам, одатан як маротиба ҳафтаро, мувофиқ аст.
Дигар тарсу ҳарос барои касоне, ки хӯрок мехӯранд, ин пеш аз хӯрок хӯрдан дар рӯзе, ки бо хӯроки нисфирӯзӣ мехӯрад, ба намунаи беқурбшавӣ дар тӯли рӯз табдил меёбад. Боз ҳам, ҳангоми иҷрои стратегияҳо ва малакаҳои иловагие, ки дар табобати дарк карда шудаанд, ин тарс одатан иҷро намешавад. Муносибат бо намунаи мунтазами хӯрок ба шумо имкон медиҳад, ки ин тарсро дарк кунед ва ҳисси назорат ва фаҳмиши рафтори хӯроки шуморо ба даст оред.
Барои баъзеҳо, мумкин аст, ки барои ноил шудан ба мақсадҳои хӯрокхӯрӣ чанд ҳафта лозим шавад. Гарчанде ки он метавонад мушкил гардад, хӯроквории мунтазам дар раванди рафъи мушкилоти озуқа кӯмак мекунад. Пас аз хӯрдани мунтазами қабул, табобат метавонад ба дигар паҳлӯҳое, ки нигоҳубини ашёро нигоҳ доранд, ба монанди муқоиса кардани арзиши баланд дар вазн ва шакл, таъсири манфии ҳавои манфӣ дар бораи рафтори ғизоӣ ва нигарониҳои ҳайвонот нигаронида шудааст.
Дастгирии ғизо
Баъзе аз барқароркунӣ метавонанд аз дастгирии иловагии озуқаворӣ фоида гиранд. Таъминоти хӯрокворӣ дар вақти таъом хӯрдани ғамхории эҳсосӣ, махсусан дар бораи кӯмак ба пурра кардани хӯрокҳои мунтазам равона карда шудааст.
> Манбаъҳо
> Маркази офиятбахшии клиникӣ (CCI). Ғолиби озуқаворӣ аз қисмҳои А, Модули 5: Табларза ва вазнин
> Fairburn, CG (2008). Терапияи тарбияи равонӣ ва ихтилоли ғизоӣ. Гилфорд матбуот.