Оё шумо дар канори нодурусти бистар бедор шудаед? Оё он яке аз он рӯзҳо ҳаст? Оё ба шумо мегӯям, ки ин рӯзҳо мисли инҳо буданд?
Мо ҳама рӯзҳои бад доштем. Ва бисёр вақт, рӯзе, ки бадиро оғоз мекунад, танҳо бадтар мешавад, барфу борон ба як рӯзи бад. Ин таҷрибаи умумӣ - сафари дарозмуддат ба фишори равонӣ ва нотавонӣ; Мо ҳама дар он ҷо ҳастем.
Аммо барои чӣ? Чаро як субҳии бад аксар вақт ба рӯз бад меравед?
Дар ин ҳолат воқеан якчанд сабаб мавҷуданд. Баъзан як "таъсироти domino" бо рӯйдодҳои манфӣ вуҷуд дорад, ки дар он як чизи бад ба сӯи дигар меравад. (Мисол: Шумо ба воситаи ҳушдор хобед, аз ин рӯ, вақте ки шумо дар трафикаи бад кор мекунед, ба шумо дертар кор карданро медиҳад, ки ба шумо дар "тӯҳфаи" бо раҳбари худ, ки ҳис мекунад, ки ба кори зиёдатӣ ва ғ. .)
Ин ҳам як маъмул аст, ки якчанд лаҳзаҳои манфӣ барвақттар метавонанд ба мо дар фазои манфӣ бирасанд, ки дар он мо фишори бештарро ба худ кашем. Мо метавонем ба одамон халал расонем, ба онҳо каме рукнкарда ва каме каме фаҳмем. Мо метавонем бештар аз рӯйдодҳои манфӣ ва каме рӯйдодҳои мусбӣеро, ки бо мо рӯй медиҳанд, бештар бинем. Мо метавонем имкониятҳоро барои таҷрибаҳои мусбӣ аз даст надиҳем, зеро мо дар бораи он чизе, ки аллакай рӯй дода буд, шаҳодат медиҳем. Ҷавоб ба стресс (ки бо ҷавоби истироҳат ҳалли худро намеёбад) метавонад тамоми рӯзро партояд.
Пас, чӣ бояд кард, то яке аз он рӯзҳоро аз як давр давом диҳем? Дар ин ҷо баъзе идеяҳое ҳастанд, ки барои ман кор мекарданд:
- Бо дӯсти хуб сӯҳбат кунед
Дар ин ҷо диққати хуб аст . Кӯшиш кунед, ки дастгирӣ аз касе, ки малакаҳои гӯш кардани зӯровариро ёфтан мехоҳанд, ё дар ҳақиқат намехоҳанд, ки ба шумо кӯмак расонанд, шумо бадтар мешавед, ҳамон тавре, ки касе метавонад дар якҷоягӣ кӯшиш кунад, ки ба шумо кӯмак кунад, ки аз чизҳои ҷудогона даст кашад. (Беҳтарин тавозун аст, ки касе ба эҳсосоти худ гӯш медиҳад ва дилбастагӣ мекунад ва сипас ба шумо кӯмак мекунад, ки ба чизҳое, ки шумо гум шудаед ё ба шумо кӯмак мекунад, ки ба тарзи нав ба навъҳои дигари ақидаатон ёрӣ диҳед, баъзан ҳатто гӯш кардан ва бахшиш кардан ба шумо кӯмак мекунад. аз чизҳои худатон бар худ битарсад.)
- Миёнаи Митинги Миёнадаро гиред
Мулоҳиза метавонад воситаи беҳтарин барои кӯмак ба одамон ба чорчӯбаи гуногуни ақида бошад. Ҳатто 5 ё 10 дақиқа мулоҳиза метавонад шуморо аз чизҳое, ки ба шумо зада истодаанд, ба шумо талқин кунанд ва ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шумо бо нуқтаи назари нав ва оғози нав равед. Он ҳамчунин метавонад аз фишори равонии шумо, ки шумо физиологиро бармегардонед, рӯй медиҳад. - Баракатҳои худро ҳисоб кунед
Роҳбарияти баъзеҳо барои идоракунии стресс ва некӯаҳволӣ манфиатоваранд. Инчунин ба диққататон диққат диҳед, ки чӣ гуна чизҳои бад , вақте шумо диққататонро ба чизҳои хуб равона мекунед! Ҳисоб кардани 10 ё зиёда аз чизҳое, ки шумо барои миннатдорӣ сипосгузоред ё дар ҳақиқат дар 2 ё 3 истиқомат мекунед, метавонад ба шумо дар ҷои дигар баргардад ва рӯзҳои бадро гирад! - Ин корро иҷро мекунад
Ман мехоҳам, ки корҳои хуберо бо корҳои хуб анҷом диҳам - решаи эстрофинҳо ва қобилияти пӯшидани хомро метавон аз нерӯи манфии рӯзҳои ман дур кард, ҳатто агар тани танҳо якчанд дақиқа бошад. Ва ба даст овардани бештар ба чизи хуб аст, инчунин! - Шоколад
Бале, ин муқоиса ба воридшавии охирин мебошад, он метавонад ба назар мерасад, вале як шиша аз шоколад хеле хуб, бо як пиёла чой сабз ва оромии ором аз фишори, ба ман кӯмак мекунад, агар ягон чизи дигар хато накунад. (Ин барои ҳама нест, балки, дар миёнаравӣ, ин кор барои ман хуб аст, аз ин рӯ, ман бояд онро дохил кунам!
- Қобили қабул аст!
Яке аз нуқсонҳо, ки метавонад дар таҷрибаи худ дар бораи стрессҳоятон фарқ кунад, ин маҳдудияти назорати шумо аст, ё шумо вазъияти худро ҳамчун «таҳдид» ва ё «душворӣ» мебинед. Он метавонад ба таври равшан, ки шумо ҳис мекунед, вале дар бораи он ки чӣ гуна ба назаратон чизи назаррасе метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз ҳисси эҳсос ва эҳсоси ғаму ғуссаи ғамхорӣ ба шумо кӯмак расонед. Ва беҳтарин чизе дар бораи ин аст, ки шумо метавонед онро дар тамоми ҳолатҳо, зуд ва кӯшишҳои иловагии беруна талаб намоед!
Имрӯз, ин гуфтугӯ бо дӯсти хубе буд, ки ба ман кӯмак кард, ки ман онро аз даст диҳам.
(Он ва танҳо ба кор даровардани кор.) Рӯзҳои дигар, корҳои дигар хуб кор мекунанд. Чӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки қувваи манфии "то имрӯз" бад шавад?