Бисёри ғамхорон эҳтиёҷ доранд, ки ниёзҳои худро эҳтиёт кунанд, зеро онҳо барои эҳтиёҷоти дигарон ғамхорӣ мекунанд. Новобаста аз он ки шумо барои худ вақт ҷудо мекунед, ё ҳис мекунед, ки шумо вақтро барои гирифтани вақт надоред, ин нуқтаи назариро дида мебароем: Агар шумо худатон ғамхорӣ накунед, шумо ягон чизи дигар надоред ! Қадамҳои зерин метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, то баъзе аз стрессҳое, ки шумо эҳсос мекунед, каме эҳтиёт кунед, аз ин рӯ, шумо метавонед аз ҷониби нақши тарғибкунанда камтар эҳсос кунед.
1. Пайваст шудан
Ин муҳим аст, ки муносибатҳои бо дигарон алоқамандро нигоҳ доштан, на танҳо шахсе, ки шумо барои оилаатон наздиктар мешавед, ё оилаи шумо. Дигарон, хусусан онҳое, ки дар чунин ҳолат ҳастанд, метавонанд кӯмак ва иттилоотро, инчунин имкониятҳои арзишмандро барои нақши як нақше таъмин кунанд, дар муддати кӯтоҳ. Ман тавсия додам, ки як омезиши кӯмаки иҷтимоӣ аз гурӯҳҳои кӯмаки онлайнӣ, дӯстонеро, ки шумо ба он дастур додаед, ки ба шумо маъқул шудед, ва дӯстони нави шумо дар ҷомеа вохӯред. Ҳатто ба саге, ки дар атрофи гирду атроф кор мекунад, баъзе аз фоидаҳои сиҳатии хайвонот ба шумо кӯмак мерасонанд ва метавонанд ба шумо барои ҳамсоягон ва ҷомеа бештар ҳамроҳ шаванд.
2. Ташкили кӯмак
Агар кӯмак аз ҷониби дӯстон, ҳамсоягон ва дигарон пешниҳод карда шавад, аз он метарсед, ки аз он метарсед. Бисёр одамон намедонанд, ки чӣ кор кардан лозим аст, аммо самимона дар пешниҳоди онҳо, "Агар чизи ман кор карда тавонад". Танҳо дар бораи он, ки дар ҳақиқат ба шумо кӯмак мерасонам ва ба онҳо мегӯям, онҳо метавонанд онҳоро ҳис кунанд, ки қобилияти сарфакорӣ карданро доранд.
Агар шумо ягон пешниҳоди зиёдеро дастгирӣ накунед, шумо хоҳед, ки аз аъзоёни оила пурсед, ки оё онҳо метавонанд баъзе пешниҳод кунанд. Инчунин, метавонад дар ҷомеаи шумо захираҳо пешниҳод карда шавад, то ки баъзе тадқиқотҳо дар ин соҳа ба натиҷаҳои фоиданок оварда расанд. Баъзан ҳатто кӯмаки каме метавонад роҳе дароз кунад.
3. Ҷустуҷӯи вақт
Ин метавонад барои шумо танҳо вақти муайян пайдо кунад, хусусан, агар шумо танҳо таъминкунандаи ғамхорӣ ҳастед, вале фаромӯш накунед, ки ба шумо лозим аст, ки ба худатон бидиҳед, ки қобилияти додан ба дигарон.
Бо вуҷуди ин, як соат ё ду соат барои тамошобин дар қаҳваи қаҳва, тамошои филм, ба даст овардани роҳ бо роҳи дуру дароз, ё рафтан ба як парк дар наздикии худ ва бо худ дар китоби хуб бандед, ҳамаи варианти хуб, барқароркунӣ, ки ба шумо кӯмак мерасонанд ба истиснои сӯхтан .
4. Ҳобилро нигоҳ доред
Инчунин муҳим аст, ки баъзе ҷонибҳои манфиатдори худро чун сарпарастони худ нигоҳ доранд. Хоббиниро нигоҳ доштан аст, ки шумо худро ҳисси тоза ва муҳими худро нигоҳ медоред ва эҳтимол дорад, ки бо дигарон нақши дигаре дошта бошед. Дар ин ҷо рӯйхати фишори фишурдагонро ба назар гирифтан лозим аст, ки баъзеҳо метавонанд дар хона бо дӯстдоштаи худ нигоҳ дошта шаванд ва ҳамзамон бо онҳое, ки шуморо берун мебаранд ва бо дигарон ҳамроҳ мешаванд.
5. Маълумоти фавқулодда
Ҳангоме ки баъзан шароитҳои дар Интернет ҷойгиршавандаро фаромӯш мекунанд, натиҷаҳои шубҳанок ё ҳатто нокомии он, ин аксар вақт фикри хубе барои таҳқиқ кардани ҳадди аксар дар бораи вазъияти дӯстдоштаи шумо аст, то шумо мефаҳмед, ки чӣ интизор аст. Барои боварӣ ҳосил кунед, ки шумо иттилооти дақиқ пайдо мекунед, ба духтуратон дар бораи захираҳои хуб барои иттилоот ва дастгирӣ сӯҳбат кунед.
6. Рӯҳро нигоҳ доред
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дин ва рӯҳонӣ метавонад бо ғамхории стресс, саломатӣ ва қаноатмандӣ кӯмак расонад, то ки агар шумо дин ё рӯҳияи рӯҳонӣ дошта бошед, ҳоло вақти он аст, ки ба онҳо такя кунед, ва аз имони худ ва қудрати худ қувват гиред ҷомеаи рӯҳонӣ.
7. Нигоҳубин кунед
Масъалаи асосӣ ин аст, ки ғамхории хуби худ - ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалӣ бошад, то ки шумо мушкилоти нигоҳубинкуниро ҳал карда тавонед ва минбаъд низ ба дигарон ғамхорӣ карданро давом диҳед. Худтанзимкунӣ бисёр идеяҳоро дар бар мегирад, аз ҷумла, хоби кофӣ, хӯрокворӣ ва ғизо кардани ғизои хуб. Ҳамчунин, агар шумо ҳисси доимии хастагӣ, хашмгинӣ ё сӯхтанӣ дошта бошед, аз тарсу тафаккур сӯҳбат накунед ва баъзе кумакҳои зиёдтар гиред.