Саволи: Чӣ тавр метавонам аз ҳафтае қабл аз тамокукашии нӯшокии спиртӣ гирам?
Ман рӯзи душанбе дар тамокукашӣ истироҳат мекардам ва дар бораи истироҳат дар наздиктарин ташвиш мекардам. Ман Monday Monday to Friday, ки ман банду басти ман ва кӯмак бо ғурур ба тамоку. Рӯзҳои истироҳат ман вақти кофӣ нестам, вале ман метарсам, ки ман вақти зиёдеро намефаҳмам. Чӣ кор кардан мумкин аст, то сагро бе сабақ гиранд?
Ҷавоб: Ҳафтаи якумро қатъ кардани сигоркашӣ ҳамчун лаҳзае, ки Ҳелл ҳафта ном дорад, чунки аксари мо, нороҳатии ҷисмонии нототинро сахт пур мекунад. Психологӣ, ақидаҳои мо ба корҳое ,
Онро барои кӯшиши зангзании рӯҳӣ дар равғани пушида ва пешпардохт кардан лозим аст, лекин агар зарур бошад, ки мо аввалин рӯзҳои истироҳати тамокукашӣ
Аввалин намунаи тамокуку ройгон
Ҳамчун сигоркашӣ, ҳамаи мо ҳамаи сигорҳои бо истироҳат алоқаманд. Роҳхати моро тавассути ҳафтааи аввал (ё дигар вақти истироҳат, агар шумо рӯзҳои истироҳатӣ) гузаред, бе сигоркашӣ якчанд саъю кӯшиш мекунад, аммо мушкилот аст, хусусан, агар шумо нақшаи бозии пеш аз вақт кор карда бошед. Такмили каме ба шумо кӯмак мекунад, ки дар назорат ва безарар бимонед.
Рӯйхати роҳҳо барои бедор мондан
Маҳсулот роҳи муассирест, ки ба тамокукашӣ табдил меёбад.
Биёед бо якчанд намуди фаъолият, ки аз шумо хурсандем ва кӯшиш кунед, ки аз тамокукашон дур монем.
Масалан, шумо метавонед ба фурӯшгоҳ ё филм биравед, ки тамокукашӣ иҷозат дода намешавад. Шумо метавонед ба толори варзишӣ машғул шавед, ба хӯрокхӯрии тамокукашӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ рафтан гиред ё ба саге, ки дар соҳили баҳр мегузарад, гиред. Агар шумо дар хона ҳастед, дар бораи машқҳои худ фикр кунед, то ки дастҳои бандаро бедор созед, ё лоиҳаи хонаеро, ки шумо дар бораи он фикр мекунед, ҳал кунед.
Чорабиниҳоеро, ки шавқоваранд, интихоб кунед - шумо метавонед қобилияти худро берун аз худ осонтар гардонед, агар фаъолият фаъол бошад
Баъзе ором
Агар шумо эҳсос кунед, ки сустӣ ва сагҳои саратон (аломатҳои умумӣ аз нопозитсия бармегарданд), гиряҳои нисфирӯзӣ гиред. Дар баъзе хобгоҳҳои пеш аз истироҳат ягон чизи бад нест.
- Беҳтар намудани 10 фоизи тандурустӣ
Натиҷаи нотарин метавонад ором бошад. Барқароти иловагӣ ба шумо имкон медиҳад, ки батареяҳои шуморо барқарор созед, ки ба шумо барои беҳтарин мушкилоти худ, ки бо рӯзҳои аввали сигор
Барқарор кардани нармафзори Никотиф раванд, на воқеӣ
Бисёрии мо бинои даҳсоларо хароб карда, ҳазорон пайвандҳо байни тамокукашӣ ва танҳо дар бораи ҳама чизҳои ҳаётамонро мустаҳкам менамуданд. Барқарорсозии ин ассотсиатсияҳо вақт ва пурсишро талаб мекунанд, аммо шумо метавонед боварӣ дошта бошед, ки ҳар як рӯзи тамокукашии шуморо тамоман нобуд карда мешавад, ки занги заҳролудшавӣ аз нармафзори nicotine баста шавад.
Он метавонад фикр накунад, ки шумо дар давоми як рӯзи аввали боздошт шудан пешкаш мекунед, аммо шумо комилан
Ба воситаи он ба даст овардани он
Пас аз он, ки шумо аввалин истироҳат дар тамокукашии тамокукашӣ дар паси шумо қарор медиҳед, навбатии он осонтар хоҳад буд.
Дар хотир дошта бошед, ки барқароршавии нармафзори никотин вақт, сабр ва таҷрибаи солимро талаб мекунад.
Пешрафте, ки шумо бо мукофотҳои ҳаррӯза қабул кардаед, ва аз дастгирӣ дар форум дар сомонаҳои тару тоза дар сайти .com истифода баред.
Рӯзе як бор ба кӯҳҳо меравад!