1 - Чӣ гуна стресс ба таъсироти шумо таъсир мекунад
Мо ҳама бо стресс шинос ҳастем. Ин фишори ҳаррӯза рӯй медиҳад ва дар шаклҳои гуногуни гуногун меояд. Он метавонад фишори кӯшиш ба хароб кардани оила, кор ва ӯҳдадориҳои мактаб шавад. Он метавонад масъалаҳои марбут ба саломатӣ, пул ва муносибатҳоро дар бар гирад. Дар ҳар як ҳолате, ки мо бо таҳдидҳои эҳтимолӣ рӯ ба рӯ мешавем, ақлу ҳушу зеҳни мо ба амал меоянд, барои ҳалли мушкилот (мубориза) мубориза мебаранд ё аз мушкилот (парвоз) канорагирӣ мекунанд .
Шумо шояд дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна фишори бад барои ақлу ҳуши шумо шунида мешавад. Он метавонад ба нишонаҳои ҷисмонӣ, аз он ҷумла дарди сар ва дард дард шавад. Он метавонад мушкилоти рӯҳафтодае, аз қабили ғамхорӣ ё ғамгиниро эҷод кунад. Он метавонад ба мушкилоти рафтор, ба монанди ғазаб аз ғазаб ё мастӣ, метавонад боиси низоъ шавад.
Он чизе ки шумо намедонед, ин фишор метавонад ба мағзи худ таъсири ҷиддӣ дошта бошад. Дар рӯ ба фишор, мағзи шуморо тавассути як силсила реаксияҳо мегузаронад - баъзе хуб ва баъзе бад - барои сафар кардан ва муҳофизат аз хатарҳои эҳтимолӣ.
Тадқиқотчиён муайян карданд, ки баъзан фишор метавонад ба ақл расонад ва қобилияти ёд гирифтани тафсилоти он дар бораи он чӣ беҳтар бошад. Дар ҳолатҳои дигар, фишори метавонад доираи васеи таъсироти манфиро дар мағзи сарчашмае, ки ба бемории рӯҳӣ мусоидат мекунад, ба амал баровардани ҳаҷми мағзи сари он.
Биёед, аз панҷ тарзи тааҷҷубоваре, ки фишор ба мағзи худ таъсир мерасонад, нигарем.
2 - Сатҳи шадиди потенсиали хатари равонӣ афзоиш меёбад
Дар тадқиқоте, ки дар психотропри Молекия нашр шудааст, тадқиқотчиён нишон доданд, ки фишори музмин метавонад ба тағйироти дарозмуддат дар мағзи сар таъсир расонад. Ин тағиротҳо, онҳо пешниҳод мекунанд, метавонанд фаҳмонанд, ки чаро онҳое, ки фишори музмини музмин доранд, дертар дар ҳаёт ба мушкилоти рӯҳафтодагӣ ва стресс рӯ ба рӯ мешаванд.
Тадқиқотчиёни Донишгоҳи Калифорния - Berkeley як силсила таҷрибаҳоеро, ки ба таъсири фишори музмин дар ҷабҳа нигаронида шудаанд, ба амал оварданд. Онҳо фаҳмиданд, ки чунин фишор бештар ҳуҷайраҳои манипулятори истеҳсолшударо эҷод мекунад, вале камтар аз нуриҳо нисбат ба муқаррарӣ. Натиҷаи ин вайронкунӣ аз миқёси мелин дар соҳаҳои муайяни мағзи сар, ки бо вақт ва тавозуни муошират халал мерасонад.
Махсусан, тадқиқотчиён назар ба фишори равонии hippocampus ба назар мерасиданд. Онҳо фикр мекунанд, ки стресс метавонад дар инкишофи мушкилоти равонӣ, аз он ҷумла депрессия ва мушкилоти гуногуни эмотсионалӣ нақши муҳим бозад.
3 - Стресс сохтори брентарро тағйир медиҳад
Натиҷаҳои озмоиш аз тарафи тадқиқотчиёни Донишгоҳи Калифорния - Беркли ошкор карданд, ки фишори музмин метавонад ба тағйиротҳои дарозмуддат дар сохтор ва функсияҳои мағзи сар оварда расонад.
Мафҳум аз ҳуҷайраҳои нейлон ва ҳуҷайраҳои пуштибонӣ иборат аст, ки ҳамчун «хокистарӣ» номида мешавад, ки фикрронии олӣ, ба монанди қабули қарорҳо ва ҳалли мушкилот . Аммо мағзи сар низ дорои "чизи сафед" ном дорад, ки он аз ҳамаи атрофҳо иборат аст, ки бо дигар паҳлӯҳои мағзи алоқа пайваст мешаванд. Масъалаи сафед бо сабаби фарбеҳ, решаи сафед, ки мелин аст, ки атрофи зарраҳоеро , ки сигналҳои электрикиро истифода мебаранд, барои интиқоли иттилоот дар тамоми мағзи сар тасвир мекунад.
Бартарафсозии мелине, ки тадқиқотчиён бо сабаби мавҷудияти функсияҳои муосир мушоҳида мешаванд, танҳо ба тағйирёбии кӯтоҳмуддат дар тавозуни байни сафед ва хокистарӣ оварда мерасонанд - он метавонад ба тағйирёбии доимӣ дар сохтори бениҳоят табдил ёбад.
Табибон ва тадқиқотчиён пештар мушоҳида карданд, ки одамоне, ки аз мушкилоти фишори баъд аз фишори равонӣ низ осебпазиранд, бо назардошти бетафовутӣ дар хокистарӣ ва сафед.
Психолог Даниэль Крафер, таҳқиқгари пешбари ин таҷрибаҳои азхудшуда, нишон медиҳад, ки на ҳама стрессҳо ба шабакаҳои мағзиҳо ва нейралӣ таъсир мерасонанд. Мушкилии хуб , ё навъи стресс, ки ба шумо кӯмак мерасонад, дар назди худ мушкилотро ба даст меорад, кӯмак мекунад, ки мағзи сари роҳи мусбӣ, ба шабакаҳои мустаҳкам ва устувории устувор расонад.
Фасли музмин, аз тарафи дигар, метавонад ба якчанд проблемаҳо оварда расонад. "Шумо эҷод кардани як мағзие ҳастед, ки ба осонӣ ё осебпазир ба бемории равонӣ, дар асоси модели сафед, ки шумо дар аввали ҳаёташон ба даст меоред, осебпазир аст", explained Kaufer.
4 - Стресс ҳуҷайраҳои ҷарроҳиро мекушад
Дар тадқиқоте, ки тадқиқотчиён аз Донишгоҳи Россинд Франклин ва Донишгоҳи тиббӣ ва илм гузаронидаанд, маълум гашт, ки як воқеаи ҷамъиятӣ-стресс метавонад дар нимкураи нав дар ҳоккокунакҳои ҳунарӣ мубориза кунад.
Hippocampus яке аз минтақаҳои инқилобӣ мебошад, ки бо ҳикмат , эҳсосот ва омӯзиш алоқаманд аст. Он ҳамчунин яке аз ду самтҳои мағзи сар аст, ки неврология , ё ташаккули ҳуҷайраҳои нави ҷисмонӣ, дар тамоми ҳаёт рӯй медиҳанд.
Дар озмоишҳо, дастаи тадқиқотӣ як қуттиҳои хурд дар қафас бо ду ҳалқҳои калонсол дар давоми 20 дақиқа ҷойгир шуданд. Баъд аз он, ҷавонони ҳомила аз зӯроварӣ аз сокинони баркамоле, Баъдтар санҷиши чӯбҳои хурд нишон дод, ки онҳо аз андозаи косметикӣ то 6 маротиба зиёдтар аз каламоте ҳастанд,
Тафтишоти иловагї нишон дод, ки дар сурате, ки ресмонњои хурди зери стресс љойгиршуда њамин гуна шумораи ноњияњои навро чун шахсоне, ки фишор надоштанд, дар як ҳафта баъд аз он ки шумораи ҳуҷайраҳои невропӣ коҳиш ёфтанд. Ба ибораи дигар, вақте ки стресс ба ташаккули ноил шудан ба нав таъсири манфӣ расонида наметавонист, ба он таъсир намекард, ки оё ин ҳуҷайраҳо наҷот ёфтаанд.
Пас, стресс метавонад ҳуҷайраҳои мағзи саронро нобуд кунад, аммо барои он, ки барои кам кардани таъсири зараровари фишори он чизе, ки мумкин аст, анҷом дода шавад?
Қадами оянда ин фаҳмидани он ки то чӣ андоза стресс ин наҷот коҳиш ёфтааст, - шарҳ дод, ки муаллифи пешвои Дэни Петонсон, Ph.D. "Мо мехоҳем муайян кунем, ки оё доруҳои зиддимонополистӣ метавонад нуриҳои нави осебпазирро зинда нигоҳ доранд".
5 - Стресс ба ҷарроҳӣ
Ҳатто дар байни одамони солим, стресс метавонад дар минтақаҳои мағзие, ки бо танзими эмотсияҳо, метоболизия ва ҳикмат алоқаманданд, таъсир расонад.
Ҳангоме ки одамон аксар вақт ба оқибатҳои ногуворе, ки воқеаҳои ҳаётро тағйир медиҳанд (масалан, фалокати табиӣ, садамаҳои автомобилӣ, марги шахси дӯстдошта) -ро пайдо мекунанд, тадқиқотчиён дар асл нишон медиҳанд, ки он фишори ҳаррӯзаи мо, ки ҳамаи мо рӯ ба рӯ мешавем , бо гузашти вақт, метавонад ба доираи васеи ихтилоли равонӣ мусоидат кунад.
Дар як таҳқиқот, тадқиқотчиёни Донишгоҳи Yale ба 100 иштирокчиёни солим нигариста, ки дар бораи ҳодисаҳои фоҷиавӣ дар ҳаёти худ маълумот доданд. Тадқиқотчиён мушоҳида карданд, ки ба фишори равонӣ, ҳатто фишори равонии охирон, боиси мушкилоти хурдтар дар кортераи префикс, як минтақаи мағзи ба монанди худдорӣ ва эмотсияҳо мебошад.
Фонди ҳаррӯза, фишори ҳаррӯза ба ҳаҷми мағзи ҷисми худ таъсири манфӣ расонидааст, вале метавонад одамонро ҳангоми вохӯрӣ бо стрессҳои шадиди равонӣ рӯпӯш кунад.
"Ҷамъоварии ҳодисаҳои фишори равонӣ метавонад барои онҳое, ки барои фишору фишорҳо бештар душворӣ мекунанд, махсусан, агар ҳолатҳои фавқулодда қобилияти назорати самаранок, танзими эмотсионалӣ ё коркарди ҳамаҷонибаи иҷтимоиро барои бартараф кардани он талаб кунанд", навиштааст, муаллифи пешбарандаи омӯзиш, Эмили Ансалл.
Ҷолиби диққат аст, ки дастаи тадқиқотӣ ошкор намудааст, ки навъҳои гуногуни фишори равонӣ ба таъсироти гуногун таъсир мерасонанд. Чораҳои охирини зӯроварӣ, мисли ба даст омадани кор ё дар садамаҳои автомобилӣ, ба таври ҷиддӣ ба огоҳии эмотсионалӣ таъсири манфӣ мерасонанд. Чораҳои шадид, ба монанди фавти наздик ё бо бемории ҷиддӣ, ба марказҳои дилхоҳ таъсири бештаре доштанд.
6 - Стресс дар хотир нигоҳ доред
Агар шумо ягон чизро ёдоварӣ кардед, ки ин воқеа рӯй медиҳад, шумо эҳтимол медонед, ки баъзан фишор метавонад воқеаҳоро хотиррасон кунад. Ҳатто фишори нисбатан хурд метавонад ба хотираи худ таъсири ногувор дошта бошад, масалан, дар хотир доштани он, ки калидҳои автомобилии шумо ё маконе,
Яке аз тадқиқотҳои соли 2012 маълум шуд, ки фишори музмин метавонад ба он чизе, ки ҳамчун хотираи фосилавӣ маълум аст, ё қобилияти иттилооти ҷойгиршавии объектҳои муҳити атроф ва инчунин самти самарабахшро фаромӯш накунад. Таҳқиқоти соли 2014 нишон дод, ки сатҳи вобастагии гормонҳои стресс ба стрессҳои кӯтоҳмӯҳлати кӯтоҳмӯҳлат алоқаманд аст.
Таъсири умумии фишори дилхоҳ дар хотираи хотира ба як қатор тағйирёбанда, ки яке аз он мӯҳлат аст. Таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки вақте ки стресс зуд пеш аз омӯхтан пайдо мешаванд, хотираи ҳақиқиро бо ёрии хотираи хотираи хотиррасон метавон таҳия кард.
Аз тарафи дигар, стресс нишон дод, ки ба хароҷоти хотираи хотиррасон монеа шуда бошад. Масалан, тадқиқотчиён аксар вақт нишон доданд, ки ба фишори росткунӣ пеш аз он, ки санҷиши нигоҳдории хотираи хотираи хотиррасониро дар фазои ҳар як инсон ва ҳайвонот паст мекунад, нишон дод.
Гарчанде ки фишори асосӣ як қисми ҳаётест, ки дар аксари мавридҳо пешгирӣ карда наметавонанд, таҳлилгарон боварӣ доранд, ки бо фаҳмидани фаҳмидани он ки чӣ гуна ва чаро стресс ба мағзи сар таъсир мерасонад, онҳо метавонанд ба пешгирӣ ё пешгирӣ кардани баъзе стрессҳои фишоровар оварда шаванд. Масалан, баъзе коршиносон тавсия медиҳанд, ки чунин таҳқиқот дар рушди маводи мухаддир, ки барои пешгирӣ намудани таъсири зараровари фишори равонӣ пешбинӣ шудааст, нақши муҳим мебозанд.
Маводҳо
Андерсон, RM, Birnie, AK, Коблюский, НК, Родиг-Мартин, SA, & Radley, JJ (2014). Вазъияти Adrenocortical дараҷаи норасоии солимӣ дар пластикии сохтории префикс ва хотираи корӣ пешбинӣ мекунад. Нашрияи Нуриологи , 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14 2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Мушкилоти ҷамъиятӣ ва ҳаҷми хурдтарини миқдори моддаҳои психотропӣ, пунктҳои антенна ва минтақаҳои номаълум. Психологияи биология, 72 (1), 57-64. Да: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., et al. (2014). Стресс ва glucocorticoids элигоденрогенро дар hippocampus калон мекунанд. Психатологияи Molecular, 19, 1275-1283. медонед: 10.1038 / мп.2013.190.
Conrad, CD (2012). Шарҳи муҳим барои таъсири фишори музмини доимӣ дар бораи омӯзиш ва хотираи фосилавӣ . Пешравӣ дар Нейро-Психофаракология ва Психологияи биологӣ 34 (5) , 742-755.
Hathaway, B. (2012, Январ 9). Ҳатто дар солимӣ, фишори равонӣ ба пинҳон мондан, омӯзиши Yale нишон медиҳад. YaleNews. Аз ҳисоби http://news.yale.edu.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-show
Sanders, R. (2014, Feb. 11). Далелҳои нав, ки фишори музмини ҳушдор ба бемории рӯҳӣ пеш меравад. Маркази иттилоотии UC Berkely. Нусхабардорӣ аз http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Ҷамъияти неврологӣ. (2007, 15 март). Рӯзи пас аз ҳодисаи фоҷиавӣ, калорияҳо ҳуҷайраҳои майна мемонанд. Муфассал ... Нусхабардорӣ аз www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm