Бемории дарднокии иҷтимоӣ (SAD) аксар вақт бефоида ва беэҳтиёт мешавад. Вақте ки шумо дар бораи он фикр мекунед, ин маънои онро дорад, ки шумо аз он метарсед, ки ба кӯмаки шумо ниёз дорад.
Эҳтимол, шумо аз тарси хонаатон аз тарси худ маҳрумед. Эҳтимол, ки шумо ба дард медаромадед, ки табобати шуморо занг занед. Шояд шумо намедонед, ки чӣ тавр онро ба волидайни шумо овардан мумкин аст.
Ҳатто поёни он аст, ки шумо бо рӯзгори ғамхорона зиндагӣ мекунед, зеро шумо наметавонед аз вазъияти шумо дар ҳолати раҳоятона дидан кунед.
Инҳо ба монеаҳое, ки ба табобат маълуманд, маъмул аст, ва ҳамеша роҳҳои гирду атрофи онҳо вуҷуд доранд.
Дар ин ҷо 6 нафар барои монеъ шудан ба монеаҳои умумӣ ва баъзе бархӯрдҳои ҷавобӣ, ки мехоҳед фикр кунед, вақте ки ин ақидаҳо ба шумо сар диҳанд.
1. Донистани куҷо сар мешавад?
Шумо бояд пеш аз он, ки ин қадами аввалро гирифта бароед, ҳамаи онро фаҳмед. Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед ба даст оред. Ҷустуҷӯи терапевтерии худро барои дарёфти касе, ки бо мушкилоти мастии иҷтимоӣ дар минтақаи шумо табобат мекунад, истифода баред. Тафтишоте пайдо кунед, ки SADро мефаҳмад. Ба китобчае биравед ва китоби худихтиёрро харед. Барои барномаҳои ду ҳафтагардӣ бо Институти стресспазирии иҷтимоӣ ба қайд гиред. Ҳама кор кунед. Шумо бояд як қадами аввалро гиред, ва он дар ҳақиқат чизи муҳим нест.
2. Тарс аз задани занг
Пас даъват накунед. Ирсол намоед. Ирсол намоед. Фармоишгари телеграфии онлайн. Ба ҳар коре ки шумо доред, алоқа кунед. Ҳамеша роҳе, ки шумо кофӣ фикр мекунед, вуҷуд дорад.
3. Ба боварии он, ки шумо бояд бо худатон муносибат кунед
Оё шумо ба касе бо schizophrenia мегӯям, ки онро ба даст гиред? Оё шумо ба шахси anorexic чӣ мегӯед, ки фақат як саг гарм аст? Ин на он қадар оддӣ нест ва шумо наметавонед худро аз мушкилоти худ муҳофизат кунед. Агар шумо бориши шадиди иҷтимоӣ дошта бошед, ин мушкилоте, ки шумо метавонед ба худатон ҳал кунед.
4. Аз тарси гум кардани шахсе, ки шумо ҳастед
Шумо то ҳол метавонед оромона ва бепарвоӣ дошта бошед, вале на ҷоҳилона. Шумо набояд ба шахсияти шумо дигаргунӣ дароред, ки аз ташвиши иҷтимоии фишорбаландӣ гузаред. Боракаллии иҷтимоӣ шуморо аз ифтихори шахсияти ҳақиқии худ бармеангезад, на аз як қисми он. Бор кардани ҳисси худ ҳамчун як қисми шумо хато накунед. Ин як шахсест барои худ, ки ҳеҷ гуна тиҷоратро аз ҳаёти худ дур намекунад.
5. Тарс аз он, ки он ба шумо сабт хоҳад шуд ва оянда метавонад ба ояндабинии оянда таъсир расонад
Агар ташвишоварии шумо сахт бошад, имкониятҳои кории шумо ба ҳар ҳол таъсир мерасонад. Ҳеҷ чиз беэҳтиёт нест, ки дар шароити кор дар кор, то ки шумо беҳтар кор карда тавонед. Натиҷа беҳтар аст, ки ба шумо чӣ гуна ғолиб омадед, то он ҷое ки шумо ҳастед, ғалаба кунед, на аз куҷо куҷо.
6. Ноустуворӣ дар бораи огоҳ кардани касе аз мушкилоти шумо
Албатта шумо ҳастед! Шумо ҳоло бо ташвиши иҷтимоии худ кор накардед. Ин осонтар мегардад, ва шумо дар охири он, вақте ки шумо дар ҷои аввал ба шумо беэътиноӣ ҳис мекунед. Он ҳамеша ҳис мекунад, ки роҳе, ки дар оғози оғоз, шумо танҳо бояд аз он истифода баред.