Дар он ҷо бисёр фосфорҳои пурқувват мавҷуданд, вале он ҳамеша осон нест бо онҳо. Бо вуҷуди ин, ришвахӯрони фишороварон ба таври мунтазам дар амал татбиқ кардан осонтар мешаванд - шумо онҳоро интизорӣ доред! Пас, барои онҳое, ки бо кӯмаки каме бо кӯмаки фишурдаамон мехоҳанд, ман як рӯйхати ғизои фоҷиаборро, ки дар якҷоягӣ бо шарҳҳои дигари манфиатҳои онҳо таҳия кардаам, тартиб додаам. Хушо!
1 - Бозиҳои Бозиҳои Рӯшон
Бозиҳои бозӣ - дар байни гурӯҳҳои калонсолон, ки шумо баҳрабардорӣ мекунанд, ё бо кӯдакон - метавонанд шакли навоварии стресс бошанд. Бозиҳо роҳе, ки моро дар айни замон нигоҳ медоранд, бо диққати нурӣ, ва ханда, ки ба осонӣ меояд. Ман тавсия медиҳем, ки шабона бозӣ бо дӯстони шумо лаззат баред ва ба фарзандатон дохил шавед, то ки мунтазам бозӣ кунед. Агар шумо волид бошед, вақти худро бо фарзандони худ лаззат баред. Новобаста аз он, ки шумо дар давоми рӯз кор мекунед, он метавонад бо тарзи бозича бозӣ кунад, ва ин метавонад фишори фишурда шавад.
2 - Китобҳои таҳрикдиҳандаи стресс
Ҳеҷ чизе аз фикри шумо мисли стресс нест. Ва ин фишорҳо барои озод кардани китобҳо танҳо як чизи ҳалкунанда ва аз фишори равонӣ фароҳам оварда шуда, инчунин ба шумо чизи наверо, ки шумо метавонед барои бартараф кардани стресс истифода баред, таълим диҳед. Бо китоб, шумо инчунин метавонед, вақти зиёд ё камтареро, ки шумо барои барқароркунии стресс дастрас мекунед.
Бештар
3 - Ханда
A хурсандии хуб метавонад стрессии бузург: он аст, endorphins ва дигар hormonҳои солим, озодии худро аз фишори, ва ҳатто метавонад як машқи хуби ҷисмонӣ таъмин, агар шумо дар ҳақиқат рафтан. Он ҳамчунин шуморо дар як фазои мусбат бештар ҳис мекунад ва метавонад шуморо ба онҳое, ки бо шумо хандонашон мубодила мекунанд, дастгирӣ кунед. Бештар дар бораи хандатон ҳамчун як фишори равонӣ биомӯзед ва бубинед, ки чӣ тавр шумо метавонед ба ҳуруфоти бештар ба ҳаёти худ дохил шавед.
4 - Боғдорӣ
Боғи шиноварӣ (ё ҳатто ба мизоҷе табдил додан мумкин аст) метавонад роҳи бузургро бо табиат барқарор созад, фазои худро зебо кунад ва ба манфиати дигар бартарафсозии стресс гардад. Дар бораи фоидаи бартарафсозии стресс аз боғдорӣ омӯхта, ва бубинед, ки оё ин стресс барои шумо барои шумо муҳим аст!
5 - Тасвири
Ҳангоми бозгашт ба як чизи бадеӣ бо як чизи бегона ба блокҳои ҷиддӣ, метавонад якчанд сабабҳои стрессро барои якчанд сабабҳо истифода барад: ин як ғамхории хуб аст, он ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо ифтихор ва такмили худро ҳидоят кунад, ва шуморо бо чизи зебо, вақте ки шумо тамом шудед. Бештар дар бораи манфиатҳои стресс барои тасвир ва чӣ гуна ба онҳо дар ҳаёти худ дохил шавед.
6 - мусиқӣ
Мусиқӣ сабабҳои зиёдеро ба бор меорад ва он метавонад саломатии худро беҳтар созад, ки он дар беморхонаҳо барои тандурустӣ кӯмак мекунад! Тавре ки бевосита стресс аст, он ба худфиребӣ, илҳомбахшӣ, ба шумо осеб расонида метавонад ё шуморо ором кунад, ва бештар. Ва шумо метавонед онро дар давоми толор, ҳангоми машқ кардан ва ё ҳар вақте, ки шумо дар бораи фаъолияти ҳаррӯзаи худ сарф кунед, истифода кунед. Дар бораи фоидаҳои мусиқӣ дар бораи бештар фаҳмед ва фаҳмед, ки чӣ тавр ба он дохил шудан ба ҳаётатон барои бартараф кардани стресс.
7 - варзиш
Беҳтар намудани варзиш, аз karate ба велосипешаи кӯҳӣ ба теннис ва бештар, метавонад роҳи машъал барои машғул шудан ва озод кардани стресс, таъмин намудани изофанависон, равзанаи иҷтимои, роҳи бурдани нотавонӣ ва бештар ва дар охири сол . Фикрҳои андешаро дар бораи кадом намуди стрессҳо ба кор даровардани фаъолиятҳо дар ин фасли ҷустуҷӯ пайдо кунед.
8 - Мини-истироҳат
Машғулиятҳо як сарчашмаи камхарҷии стрессро истифода мебаранд. Агар шумо барои истироҳат орзу доред, лекин вақти худро дар муддати кӯтоҳ надоред, шумо метавонед худро ба фишори таъҷилии кӯдаки хурдсол нигоҳ кунед ва фишори монандро бе фоида ба даст оред!