Муайян кардани он, ки чӣ гуна боиси ташвиши шумо мегардад
Боришҳо як нусхаи дуюми умумӣ аст.
Бемории эмгузаронии умумӣ
Одамони гирифтори ғаму андӯҳ ва ташвише, ки бесамаранд ва мушкилоти ҳаётии ҳаётро ба мушкилоти умумиҷаҳонии изтироб (GAD) эътироф мекунанд. Одамоне, ки бо GAD тамаркуз мекунанд, як чизи ихтиёрӣ доранд, ки ҷаҳонро бо тарзи ташвишовар, ки боиси ташвишовар аст ва таҷрибаи зиндагии онҳо тавассути ин линза дида мешавад.
Аломатҳои GAD метавонанд фарқ кунанд. Онҳо метавонанд дар бар гиранд:
- Мушкилии доимӣ ё ташвиши доимӣ дар бораи нигарониҳои хурд ё калон, ки аз ҳисоби буҷаи мутаносиби он вобаста аст
- Имкони тавлид кардан ё буридани сархат
- Имконияти истироҳат, истироҳат, ва эҳсоси дард ва ё дар канори он
- Мушкилии душворӣ, ё ҳисси он, ки ақли шумо «холӣ нест»
- Бештар дар бораи ғаму ғусса
- Дар бораи қабули қарорҳо барои тарс аз қабули қарори нодуруст азият кашед
- Ҳар як вариант дар як ҳолати фавқулоддае, ки ба хулосаи манфии имконпазири худ мегузарад
- Нигоҳ доштани номуайянӣ ё норозӣ будан
Аломатҳои физикӣ ва аломатҳои GAD метавонанд:
- Ягона
- Натиҷа
- Микдори мушакҳо ё мушакҳои мушакҳо
- Трилинг, ҳисси эҳсосӣ
- Бо осонӣ кушодан
- Хоб рафтан
- Таркиш
- Бемории, бемории саратон ё бемории вараља
- Саратон
Яке аз сутунҳои ташвишовар ин аст, ки он метавонад барои "эҳтиёт" барои дигар эҳсосот бошад.
Диндорӣ дуюм аст, ки дар ҷои дигар эҳсосоте вуҷуд дорад, ки барои шахс ҳис кардан ё баён кардан душвор аст.
Барои мардон, ғазаб аксар вақт пӯшидани ҳасад, осебиҳо, дилсардӣ, шармгинӣ ва ғамгинӣ мебошад. Барои занҳо, ташвишоварӣ ба маъмулан аксар вақт кор мекунад. Дар назария, ин тарзи муҳофизати худ моро муҳофизат мекунад, то ки бо эҳсосоти мураккаб ва душвориҳо мубориза барем. Бинобар ин, мо метавонем хато кунем, ки дар бораи он фикр кунем, ки вазъият ё ҳодиса ба мо хавотирӣ ё ғазабро ба вуҷуд овард, вақте ки эҳсоси воқеӣ чизи дигар аст.
Барои одамони дорои GAD, ин метавонад хеле мушкил гардад. Аксарияти ҳаёт ҳамчун ғаму ғамхорӣ ба ҳисоб мераванд ва ин эҳсосоти нисбатан назарногир ва эҳсосотӣ мебошад.
Донистани дигар эҳсосот
Дар кӯшиши фаҳмидани ҳисси эҳсосот (эҳсосоти ибтидоӣ) метавонад дар зери стресс қарор гирад, аввалин коре, ки ба амал меояд, дар ҳақиқат ба худ чунин савол медиҳад. Агар шумо имконият диҳед, ки ба имконияти ба шумо осеб расондан, дилсардӣ ё ғамгин шудан, на аз ғаму ғусса, шумо дар худ фаҳмед, ки қобилияти эҳсосии эҳсосӣ ва қобилияти кӯшиш барои такмил додани вазъиятро дорад. дигар эҳсосоти аслӣ.
Агар шумо бо як тарс нигоҳ дошта бошед, пас ғамгинии шумо эҳтимолан дар ҷойи дуруст аст. Ба ин кӯшиш диққат диҳед ва бубинед, ки он метавонад боиси ташвиши шумо гардад, ва ба шумо кӯмак мекунад, ки тағйироти ҳаётро, ки дар ҳақиқат ба эҳсосоти ҳақиқии манфии шумо осеб мерасонад, на аз даст надодани таҷрибаи худ ва сабабҳои ташвиши шумо "ҳеҷ сабабе" накунед, чунки бисёриҳо бо GAD ба назар мерасад.
Истинодҳо:
Mayo Clinic. Бемории эмгузаронии умумӣ. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562