Чӣ гуна бо ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ дар ҷамъомадҳо машғул шавед?
Мушкил дар вохӯриҳо дар кор метавонад мушкилоти онҳое, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ мушкилоти иҷтимоӣ (SAD) рӯ ба рӯ мешаванд, мушкил аст. Шояд шумо дар имкониятҳое, ки имконпазирии фарогирӣ надоштед, чунки шумо дар вохӯриҳо мисли ҳамшираҳои худ гап задаед. Ё, шояд, шумо пешпардохтҳоро пешкаш кардед, зеро онҳо маънои онро доранд, ки шумо бояд дар вохӯриҳои бештар иштирок кунед.
Агар боришоти шумо сахт набошад ё шумо аллакай дар табобат барои SAD кор карда истодаед, як қатор стратегияҳоеро, ки шумо метавонед барои кӯмак ба осебпазирии иҷтимоӣ дар ҷаласаҳои корӣ истифода баред, истифода кунед.
Таҷҳизот
Агар шумо талаб кунед, ки ҳангоми вохӯриҳо ташриф оред, ё мехоҳед малакаҳои худро дар гуфтугӯ бо гурӯҳҳо такмил диҳед, иваз кардани таҷрибаи мунтазам вуҷуд надорад. Илова бар он, ки маводи ба худ хосро истифода кунед, шумо бояд ба гурӯҳи "Toastmasters" дохил шавед.
Toastmasters беш аз танҳо имконияти вохӯрии беҳтарини ҷамъиятиро пешниҳод мекунад. Ташкилот ба шумо кӯмак мерасонад
- қобилияти худро барои шиносоӣ пешкаш кунед,
- ба пойҳои худ фикр кунед ва
- сӯҳбат ба таври ғайрирасмӣ ба гурӯҳ.
Дар давоми чандин ҷаласаҳои аввалин шумо метавонед барои назорат ва қарор қабул кунед ё не, ки оё шумо мехоҳед иштирок кардан.
Агар Toastmasters барои шумо интихоб набошад, шумо метавонед ба малакаҳои коммуникатсионӣ шитоб кунед. Пойгоњи њикояро дар назди дўстон бигўед, ё пурсед, ки њар кадоме аз меҳмонон дар тарафи дигаратон иштирок кунед. Ҳар як дидори иҷтимоии худро ҳамчун фурсат истифода баред ва дар робита бо таблиғот беҳтар шавед.
Чорчӯбаҳои зиддиинсонӣ идора мекунанд
Шояд шумо ба воситаи вохӯриҳои тиҷоратӣ ба даст овардед, то ки шумо ба ҳар як савол ҷавоб диҳед.
Гарчанде ки тайёр кардан муҳим аст, аз ҳад зиёд омода шудан аст, ки намуди ғайриқонунии пешгирӣ мебошад .
Ин муҳим аст, ки ба худ эътимод кунед, то тавонед ба саволҳои худ ҷавоб гӯед ва муҳокима кунед, ки қаблан нақша нагирифтаанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар ин ҳолатҳо, дуруст аст, ки гӯед, ки шумо ягон чизро боварӣ надоред ва шумо ба он диққат медиҳед.
Дигар рафтори канорагирӣ дар бар намегирад, на дар ягон чашм нигоҳ надоред, вақте ки гап мезанед, ё суханронӣ кардан аз ҳама дар як вохӯрӣ сӯҳбат кунед. Агар шумо худро ба рафтори пешгирикунанда ҷалб кунед, ба худ иҷозат диҳед, ки дар вохӯриҳо ташвиш биварзад. Боварӣ ҳосил кунед, ки анҷоми ин тартибот нест, агар дигарон ба шумо эҳтиёткор бошанд, ва оқибат шумо эҳсос мекунед.
Қувваҳои худро биозмоед
Агар шумо дар вохӯриҳои ҷамъиятӣ бо мушкилиҳои иҷтимоӣ азоб кашед, шумо ҳеҷ гоҳ дар гуфтугӯи бештаре иштирок намекунед. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки шумо қобилияти баланд бардоштани малакаи суханронии шуморо ба нуқтаи назари шумо касб намуда, ба шумо ҳамчун профессионалӣ табдил дода наметавонед. Илова бар ин, ки гӯсфандон хуб аст, гӯш кардани шунавоии хуб дар вохӯриҳо маҳсули арзишманд аст. Агар ин ба шумо маъқул бошад, малакаҳои гӯширо истифода баред. Агар шумо диққататонро ба он чизе, ки дигарон мегӯянд, бодиққат гӯш кунед ва калимаҳои худро бодиққат интихоб кунед, дигарон ба ҳикмати худ ва пурсабрӣ ҳурмат мекунанд
Омодагӣ кунед
Миқдори оқилонаи омодагӣ шуморо ҳис мекунад, ки худро ҳис кунад ва омода созад. Аз тарафи дигар, аз ҳад зиёд тайёр кардан ё таҳрикдиҳанда метавонад шуморо ҳис кунад, ки ҳатто бештар ғамгинтар шуда истодааст - махсусан, зеро ин аксар вақт инъикосгари ташвиши шумо ҳастанд. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки то чӣ андоза тайёрӣ бинед, тавассути маслиҳатҳои зерин дар поён оварда шавад, то ки шумо дар бораи пешакӣ фикр кунед, ки чӣ оқилона аст.
- Масъалаҳо ва тадқиқотро пеш аз вохӯрӣ, то ки шумо суръатбахшии.
- Мода либосе, ки бароҳат ва касб мекунад, ғамхорӣ мекунад.
- Бо телефони ҳамроҳ бо дӯст ё аъзоёни оила сӯҳбат кунед, ки шуморо пеш аз ҷамъомад оромона ҳис мекунад ва баъд аз он ки ин ҳиссиётро ба шумо вохӯред.
- Ҳадди ақал 10 дақиқа пештар биёед, то ки шумо бо одамоне шинос шавед, ки бо онҳо вомехӯранд.
Visuals истифода баред
Намоишҳо ҳам барои дастёбӣ ба паём ва ҳам дар бораи дурударозии худ воситаҳои бузург мебошанд. Агар шумо ба гурӯҳ гап занед, якчанд намуди васоити визуалӣ ҳамчун қисми муаррифии худ истифода баред. Ин на танҳо ин паёмеро, ки шумо мехоҳед муошират кунед, беҳтар хоҳад кард, балки он фишорро аз шумо дур мекунад, дар танҳоӣ.
Аз Калом
Агар шумо аз изтиробҳои ҷиддии иҷтимоӣ азоб мекашед, ивази табобатро ба монанди табобати бемориҳои табобатию равонӣ (CBT) вуҷуд надорад . Дар якҷоягӣ бо маслиҳатҳои дар боло зикршуда, шумо бояд дар роҳи худ ба таври муваффақ идора кардани ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ дар вохӯриҳо дар кор бошед.
Манбаъҳо:
Кардукчи BJ. Шинзод: Тарзи нави далерона. Ню Йорк: Харпер Коллинз; 2000.
Кардукчи BJ. Дастурҳои клавиатура барои ноил шудан ба нутқҳои хурди муваффақ: Чӣ гуна сӯҳбат кардан ба касе, ҳаргиз дар бораи чизе. Ню-Йорк: Маълумотҳои дастурҳои дастӣ; 1999.
> Кларк CH. Нависандаи шармовар. Бангор, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Мулоқоти бомуваффақият: Чӣ гуна вохурӣ, таҳия ва иҷрои маҷлисҳои бизнес-боло. Окала, FL: Атлантикаи Атлантики; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Ғалабаи бардурӯғ: Ғалабаи шармовар ва ташвиши иҷтимоӣ. Ню-Йорк: McGraw-Hill; 2003.