Мо метавонем худро барои фишори фишор бо омодагии фишурда омода созем, мо метавонем стрессҳоеро, ки аз ҳаётамон ҳар вақте имконпазир аст, бартараф намоем ва мо метавонем худро бо дастгирии иҷтимоиро бартараф намоем. Мо бояд ин чизҳоро дар амал татбиқ намоем, зеро онҳо метавонанд ба мо кӯмак расонанд, ки барои устувории устувор ва беҳтар намудани саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалии худ дар дарозмуддат. Аммо баъзан мо эҳсос мекунем, ки бо вуҷуди талошҳои беҳтаринамон, ва дар ин лаҳзаҳо, ҳисси ғамхорӣ дар бораи стресс метавонад хати олиҷаноби муҳофизат бошад.
Таҳсили ҳисси тарсу ҳарос дар бораи мушкилоти зиндагӣ ин усули самараноки мубориза бо фишор мебошад, ки метавонад ба саломатии умумии беҳтар ва инчунин идоракунии соддагии стресс оварда расонад. Ин аз он сабаб аст, ки аз манфиатҳои солимии хандаовар (ки бисёр ва хеле муҳим аст), ҳисси ҳасад дар бораи душвориҳои зиндагӣ метавонад роҳи бо ҳамдигар алоқамандро таъмин кунад, ба чизҳои дигар диққат диҳед, таҷрибаи худро танзим кунед ва чизҳои нигоҳ доред аз пайдо шудани нопадид ё тарсу ваҳшӣ. Оқибати таҳияшуда, ҳисси хуби хаёл метавонад одамон ва муносибатҳои қавӣ дошта бошад. Ин аст, ки чӣ тавр инкишофи худро:
Душвор: осон
Вақти талабот: Роҳандозӣ
Ин тавр аст:
- Бо суроға оғоз кунед.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ҳангоми табассум шумо метавонед дар бораи фишурдани озмоишҳо эффектионро озод кунед, ки шуморо беҳтар ҳис мекунад ва метавонад шуморо дар ҳақиқат хурсандии бештар ҳис кунад (на танҳо хушбахттар назар). Ҳатто агар гулӯя қалбакӣ бошад , фоиданоке, ки шумо таҷассум хоҳед кард! Ғайр аз ин, табассуми қалбакӣ дар ҳақиқат ба як ҳақиқат мусоидат мекунад. Агар шумо метавонед дар рӯъёи шумо зебо кунед, ханда ба осонӣ пайдо мешавад, ва фишори бештар осон мегардад.
- Андешидани як Қадами Back.
Ҳангоме ки шумо дар мобайни вазъияти душворӣ ҳастед, он метавонад хеле душвор бошад. Агар шумо кӯшиш кунед, ки вазъияти шуморо ҳамчун мушоҳидачии худ бинед, ин бисёр осон аст, ки чизи хандоварро тасаввур кунед. Масалан, Люси Рикардо (аз классикии классикӣ, ман Люси Лию) метавонистанд, ки дар дезинтатсия баста, бо мубориза бо ангурпарварӣ дар токзор, ё ба мӯйсафед ҳангоми занг задани тиҷорати телевизионӣ барои Витаминивеггер , аммо тамошо кардани ин сенария метавонад хандаовар бошад. Кӯшиш кунед, ки вазъи кунунии худро ба воситаи лентаи нав бинед , ки ин корро такмил додан мумкин аст ва он кор мекунад ! (Бештар дар бораи тарзи reframing кор кунед .) Баъзан тасаввур кунед, ки чӣ тавр шумо дар сомонаи ҷустуҷӯ метавонед калиди махфиро барои пайдо кардани хаёл дар як вазъият дошта бошед.
- Арзиши экспериментҳо.
Агар вазъияти шумо хашмгин набошед, тасаввуроти потенсиалӣ дар бораи он, ки чӣ қадар ғазабнок ва ногузир аст, эътироф кунед. Дар тасаввуроти худ, вазъиятро аз ҳад зиёдтар кунед, то он даме, ки худатонро тасаллӣ диҳед, ҳатто бадтар мешавад. Масалан, вақте ки шумо дар як сатри дароз дар мағоза интизор ҳастед, шумо тасаввур мекунед, ки соатҳои гузаштаи, пас рӯзҳо мегузарад, худро бинед, ки ташрифи дӯстони аз хонаи шумо дар ин хати нави дарозмӯҳлате, ҳафтум, то шумо метавонед дар он ҷо аз онҳо баҳра бардоред ... - Буддои Фанни
Дӯстеро, ки ба шумо хандидан метобад, ҷустуҷӯ кунед, ва муносибати шумо барои шумо кор кунад! Шумо метавонед ҳар як пандомӯзии шуморо мубодила кунед ва дар ҷараёни онҳо хандонед. Ҳатто вақте ки дӯсти шумо нест, шумо метавонед дар ҳолати торикии худ фикр кунед, ки дар бораи рӯйхате, ки баъдтар меояд, фикр кунед. - Онро як бозӣ кунед.
Шумо метавонед бо "дӯсти худ" озмунро бо дӯсти худ дароред, ё кӯшиш кунед, ки чанд маротиба дар як рӯз рӯйдодҳои эҳтимолии нохуши ҳодиса рӯй диҳед. ("Ман 7 маротиба дар ҳаракати қатораҳо бурида шудаам - қариб то 10!") Ин ҳолат барои ҳолатҳои пешгӯишаванда ё такроршаванда, ки шумо наметавонед назорат кунед; шумо метавонед онҳоро ба ҷои худатон арзон кунед, ба ҷои онҳо ба шумо хашмгин шудан.
- Намоиши филмҳо ва филмҳо.
Яке аз омилҳое, ки маъруфияти сурудҳои монанди оилаи модернӣ ва кинофилмҳо, монанди классикии Ferrari Bueller Day Off, он аст, ки онҳо якчанд ҳолатҳои универсалиро, ки аксарияти одамон ношиносанд ва ба онҳо каме пештар заданро нишон медиҳанд, нишон медиҳанд, ки ҳамаи фазилатҳои онро нишон медиҳанд. Дарк кардани оне, ки баъзе ҳолатҳои умумиҷаҳонӣ офарида шудаанд, воқеан хандоваранд, метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки бо табассуми дилхушӣ - ҳатто агар он ғамхорӣ ё табассуми оҳанин бошад. - Китобҳои хандоварро хонед.
Ҳикояҳои хаёлӣ, монанди Дэйв Барри ё Дэвид Седарис хонед, ҳар дуи онҳо метавонанд ба воқеаҳое, ки аз зарбаи шадид ба танг омадаанд, ба даст оранд ва ҳар як тарзи аниқро ҳар як тасаввур кунед. Ҳамчунин тавсия дода мешавад, ки маҷаллаҳои humorous дар Digest Reader, инчунин китоби классикии классикӣ, мисли SeinLanguage Jerry Seinfeld. Хондани дигарон "тарҷумаи хаёлии ҳаёт ба шумо кӯмак мекунад, ки сабки худро дар дунёи дигар дар рӯшноӣ пайдо кунед.
- Клубҳои хандовар ҳамроҳ кунед.
Якчанд сол пеш, вақте ки Oprah на як шабакаро, на як шабака, нишон дод, ки ӯ ба ман хандидааст, ки ман ба ман ошиқ шудам, ва ман клубро аз худам меомӯхтам, ки онро хушбахт мехонам. Новобаста аз он ки шумо хандед, хандед ба таври ҷиддӣ ва дар хаёлии ҳамаи он ғамхорӣ кардан, ба иштирок дар машқҳои ханда ханда, бо иштирокчиёни дигари хаёл метавонад роҳи самараноки бозгаштан дар амалияи гирифтани якчанд giggles дар рӯзи шумо гардад . - Дӯстони худро дар қуттиҳои хандовар ба даст овардан мумкин аст, ки роҳи ҳалли осон пайдо шавад. Онҳо ба шумо дар бораи ҳаёти ҷовидон дар осоишта кӯмак карда метавонанд ва шумо ба онҳо кӯмак карда метавонед. Ба фикри шумо мубодила кунед, шарикони худро мубодила кунед ва дар ин мақола мубодила кунед - шумо ҳамаи шуморо хурсанд карда наметавонед!