Инчунин, adrenaline номида мешавад, эпинофен як ҳозира табиатан заҳролуд, ки ҳангоми ҷавоби фишори бадан истифода мешавад.
Натиҷаи Стресс
Дар вақти ҷавоб додан ба ҷавобгарии зидди ҷангӣ , ғадуди синтезӣ epinephrine ба хунрезӣ, дар якҷоягӣ бо дигар ҳоҳотҳое монанди кортисол , дилро пурзӯр кардан, зиёд кардани фишори хун, кушодани ҳавоҳои дар шуш, бандҳои хунрезӣ дар пӯст ва ки барои афзоиши хун ба гурӯҳҳои мушакҳои асосӣ ва дигар вазифаҳое, ки ба организм имкон медиҳанд, ки ҳангоми таҳдиди хатар ба мубориза ва мубориза баранд.
Нишон додани хатари эҳтимолӣ
Мӯҳлати таҳдид ба хатари ҷиддӣ табдил меёбад ва дар хотир дорад, ки нуқтаи назари зарурӣ ба хотир мерасад: чун дар ҳолати фишори музмин , ҷавоби стрессии ҷисмонӣ дар ҳар рӯз ба ҷавоби воқеии таҳдидҳои ҷисмонӣ ва равонӣ, инчунин таҳдидҳои психологӣ . Дар натиҷа, бадан метавонад тароватбахш бошад, ва дараҷаи баланди эпинпфин ва кортисол, инчунин ҷанбаҳои дигари ҷавоби стрессии ҷисмонӣ, метавонад боиси кам шудани ҳассосият ва дигар мушкилоти саломатӣ гардад .
'Стресс хуб'
Дигар чизи муҳимест, ки дар бораи epinephrine ва ҷавоби фишори ҷисмонӣ дар ёд дошта бошед, ки он метавонад ба фишори манфӣ, инчунин эҳсосот ё нофаҳмиҳо мусоидат кунад . Гарчанде ки новобаста аз фишори равонӣ ё фишори мусбӣ метавонад ба ҳаёт муҳити зист кӯмак расонад, он ҳанӯз ҳам муҳим аст, ки мувозинат дар бораи он, ки чӣ гуна фишори равонии шумо боиси сар задани фишори равонӣ ва сар задани фишори зиёд мегардад.
Имон овардан ба Стресс
Агар шумо фаҳмед, ки аксуламали стрессии ҷисмонӣ ба назар мерасад, бисёр вақт ба вуқӯъ мепайвандад, зарур аст, ки фишори фишордиҳандагонро пайдо кунед, ки барои шумо хуб кор мекунанд. Ин метавонад фишори фишори равонӣ бошад, ки шумо дар бораи сифати самараноктар хонда метавонед, аммо фишори фишори равонӣ, ки кофӣ кор мекунанд ва кофӣ доранд, ки шумо онҳоро мунтазам истифода мебаред.
Дар ин ҷо чанде дида мебароем.
Имондорони кӯтоҳмуддат
Бо якчанд стресс риштаи худро, ки метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки ба туфайли баданаш ба зудӣ кӯмак кунад, ба шумо кӯмак мекунад, ки ба аксуламали фишори равонӣ баргардад ва баъд аз он ки шумо бо як фишор рӯ ба рӯ шавед.
Эҷоди солим
Таъмин намудани одатҳое, ки ба шумо барои фишори дарозмуддат монеъ мешаванд, метавонанд ба шумо барои мустаҳкам кардани устувор кӯмак расонанд. Калиди он аст, ки онҳоро мунтазам иҷро кунед ва на танҳо вақте ки шумо фикр кунед.
Тағйирёбии роҳе, ки шумо ба чизҳои ба назар нигаред
Тағир додани дарк кардани вазъияти вазъият метавонад зуд-зуд ва вазнинии фишори фишори худро ба чизҳое, ки дар ҳаёти худ рӯй медиҳад, тағйир диҳанд. Баъзан фикрҳо моро ба мо ҳис мекунанд ва ба назар чунин мерасонанд, ки чизҳое ҳастанд, ки баръакси он чизҳои бад ҳастанд ё аз стресс бештаранд. Ҳатто вақте ки стресс воқеӣ аст, шумо метавонед онро тавассути тағйир додани тарзи сӯҳбат ба худ (худкушӣ), он чӣ шумо диққат додан мехоҳед, ва маънои онро дорад, ки шумо ба вазъиятҳои гуногун такя кунед Ин ҷо баъзе стратегияҳо барои беҳтар кардани роҳи худ бо гузашти вақт нуқтаи назари шумо тағйир меёбад .