Пас аз 40 сол тамаркузи никотин , пеш аз он, ки Ненегун сигоркашӣ мекард, бовар намекард, ки вай қодир аст аз он даст кашад. Дар охири соли аввал вай тамоман беақлӣ надошт, вай медонист, ки барои ӯ хуб аст.
Натиҷаҳои он дар бораи чизҳое, ки дар сафар ба истиснои тамокукашӣ ҷалб шудаанд, дар ин мақола инъикос меёбанд. Онҳо дар муносибати ӯ бо сигор аллакай тағйир ёфтанд ва ин оғози озодии ҳақиқӣ аст.
Hambalyo, Nenejune, ва шараф барои мубодила.
Аз Ненегун:
Ҳама чизеро, ки ман дар бораи қатъ кардани сигоркашӣ медонам, аз шумо фаҳмидам. Ин рӯйхат метавонад то абад идома ёбад, аммо дар ин ҷо як қисми муфассали чизҳои муҳимтарини ман фаҳмидам:
Маълумот - Мушкилоти таълимӣ комёбиҳои бомуваффақият ва дониш аст. Ин як ҳисси яксон аст, аммо ин ҳақиқат аст. Ҳама чизеро, ки шумо метавонед дар бораи он ки чӣ гуна бояд интизор шавед ва дар он ҷо истодагарӣ кунед, хонед. Агар шумо фикр кунед, ки ҳама чизро дар бораи тарки тамокукашӣ хондаед, бармегардед ва боз ҳам хонед.
Ўҳдадорӣ - Бо қарори худ барои ноил шудан ба тамокукаша, новобаста аз он ки чӣ гуна. Шубҳа накунед. Ба назар гиред.
Сабабҳои боздоштани ҳеҷ гоҳ тағйир намеёбад - онҳоро нависед ва онҳоро хонед. Онҳоро бо онҳо нигоҳ доред ва дар бораи он фикр кунед, ки сабабҳои навро илова кунед.
Муносибати худро бо сигоркашӣ тағир диҳед - Менияти худро аз рӯи омӯзиш муайян кунед ва иваз кардани шаклҳои нодурусти нодурусте, ки бо шумо фикрҳоеро, ки ба шумо хизмат намекунанд, иваз накунанд.
Дастгирӣ - Шабака ва дӯстон ҳамеша новобаста аз он ки шумо ба он ҷо меравед, вале бисёр ҷомеаҳои дастгирии ҷолибро барои қатъ кардани тамокукашӣ фароҳам меоранд. Як ҷустуҷӯ кунед ва он вақте ки шумо мубориза мебаред.
Оқибати муваққатӣ - Шумо дар барқарорсозии шумо ҳастед. Ҳар гуна нороҳатиҳо сабаби он аст, ки мо тамокукашӣ мекашем, на аз сабаби он, ки мо таркем.
Ҳавасмандкунӣ - Ҳикояҳои хушбахти, бомуваффақиятро аз ёдоварӣ ва постгоҳҳои дақиқ хонед. Онҳо шуморо рӯҳбаланд хоҳанд кард ва ба шумо боварӣ доранд, ки шумо қобилияти ба даст овардани чунин шахсонро ба даст меоред.
Мушкил ва бодиққат бошед - Навиштан ва навиштан, вақте ки шумо сигор мекашед, фикр ва ангуштонро нигоҳ медоранд.
Нигоҳ кунед - Машқҳои нафаскашии чуқур дар ҳақиқат ба ман кӯмак расонд, инчунин оби нӯшокӣ, шириниҳо дар лолфопҳо ва роҳ.
Visualization - Он ба ман кӯмак кард, ки дили ман ва шушро ҳамчун чизи гаронбаҳо, ки ман ҳеҷ гоҳ бо хоҳари хурдсол, кӯдаки хурдсол ё кӯҳнашуда намемонам.
Ҳеҷ узре надоред - Агар шумо худро ба сабаби сабабҳо ва сабабҳояш таҳрик диҳед, шумо онро истифода мебаред.
Сигоркаш як вариант нест - Вақте, ки шумо ихтиёран интихоб мекунед, шумо мубориза мебаред ё ман бояд не. "Мониторинги истифода бурдани девори хишти психикӣ ҳангоми фикрронии тамокукозӣ пайдо мешавад. Бо амалия, он осонтар мегардад.
Вақт ва пурсабрӣ - қатъшавии нӯшокӣ дар якчанд рӯз, ҳафтаҳо ва ҳатто моҳҳо давом намекунад, вале он вақт бо беҳтарин ва осонтар мешавад. Мунтазир бошед ва бидонед, ки ҳар рӯз шумо дар байни шумо ва сигоркашии охирине, ки шумо дуд мебаред, шифо мебахшед.
NOPE (на як қадами эмотсионалӣ) - Ваъдаи шумо ҳар рӯзро ваъда диҳед, ки на танҳо барои имрӯза тамокукашӣ накунед.
Ба дигарон ёрӣ диҳед - Ҳар каломе ки мусоҳибаатон ба касе гӯяд, ки қатъан тарғиб мекунад, ҳамон тавре, ки худатон ба худатон мегӯед.
Домод аз тарсро фаромӯш накунед - Сигор хурсандӣ ё хурсандӣ надорад; ин як усули марговар аст.
Муносибат бошед - Агар шумо фикр кунед, ки шумо метавонед, метавонед. Агар шумо фикр кунед, ки шумо наметавонед, шумо наметавонед. Муносибат ҳама чиз аст.
Боварӣ ҳосил намоед - Ҳар рӯз тамос намезанад, ки бо ифтихор бошад.
Шукргузорӣ кунед - Шумо саломатӣ ва ҳаётро аз баракати интихобӣ интихоб кардед .
Он дорои он - Ҳеҷ кас наметавонад ба унвони носипосӣ дода шавад ва ҳеҷ кас наметавонад онро аз даст диҳад. Шумо бояд барои он кор кунед, онро ба даст оред, онро муҳофизат кунед ва онро муҳофизат кунед.
Ба эътиқоди шумо - дигарон сигор мекашанд ва шумо низ метавонед.
Nenejune ростии ростро мегӯяд. Қатъи тамокукашӣ шабона рӯй нахоҳад дод ва он кор мекунад. Ин гуфт, ки ҳамаи мо барои он ки сигоркаширо бомуваффақият қатъ намоем, чӣ мешавад.
Барои ба даст овардани майзадае, ки нармафзори никотин аз пушти шумо пушаймон аст, кофтаатонро ба кор баред. Ин мукофот назаррасанд ва шумо шахсеро дӯст доред, ки шумо аз зӯроварии ин қотил, ки ба шумо сустӣ меварзед, беэътиноӣ кунед.
Ба худатон бовар кунед ва шумо метавонед худро озод кунед.
Маълумоти бештар аз Nenejune: Озодии баъди 40 сол Сигоркашӣ