10 чизе, ки ба Facebook дар вақте ки шумо SAD дошта бошед
Бориши Facebook ин мушкилоти ҳозиразамон ва мулоҳизоти ташвишест, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯза ҳис мекунед. Муносибат бо Facebook бо он бисёр тарсҳо ва ноустуворонаҳое, ки шумо эҳтимол дар ҳаёти воқеӣ ҳис мекунед. Фарқияти он аст, ки вақте ки шумо танҳо дар назди компютери худ ҳастед, вақти кофӣ сарф кардани вақт ва сарф кардани вақти зиёд дар бораи он ки чӣ гуна одамон фикр мекунанд.
Бо ин роҳ, Facebook метавонад баъзе аз тарсҳое,
Ин метавонад барои онҳое, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвишоваранд (СРО) оқибатҳои оқибат доранд. Хушбахтона, роҳҳои истифодаи Facebook, ки барои паст кардани шиддати он кӯмак хоҳанд кард. Калид аст, ки баъзе аз "домҳои" васоити ахбори иҷтимоиро, ки дар интернет истифода мешаванд, барои пайвастан ба иҷтимои худ истифода баранд.
Агар шумо хоҳед, ки дар бораи ташвиши Facebook андеша кунед, дастурҳои зеринро бас кунед:
1. Нобуд кардани постгоҳҳо.
Дуруст аст, ки он душвор аст. Шояд шумо дар давоми 30 дақиқа нишастед, ки тарзи беҳтаринро барои навсозии мақолаи худ нависед. Паёми худро дар Facebook хеле фароғат ба нақша гирифтааст ; Агар шумо бо SAD азоб кашед, шумо ба ҳама чизҳое, ки мегӯед, фикр мекунед.
Беҳтарин қоидаи олӣ аст ...
на дертар аз як дақиқа ё ду навиштани мактубатонро сарф кунед.
Агар он дарозтар гирад, худро маҷбур кунед, ки сайти худро бе почта гузоред, то ки шумо саркашӣ накунед.
2. Тасаввур кунед, ки ҳама касон аз шумо хурсандтаранд.
Вақте ки шумо дар бораи дӯстиатон дӯст мешавед, он метавонад ба назар орад, ки ҳама чизи дигаре, Дар хотир доред, ки мисли шумо, аксарияти дӯстони шумо эҳтимол мехоҳанд, ки ба Facebook таъсири ношаффоф пайдо кунанд.
Онҳо эҳтимолан дар бораи мансубият ба онҳо хабар диҳанд
- он чизҳое, ки онҳо мекӯшанд
- ва ҳаёти онҳо чӣ қадар бузург аст.
Кӯшиш кунед, ки муқоиса накунед, чунки шумо танҳо як нусхаи филтршудаи ҳаёти худро мебинед .
3. Фикру мулоҳизаи ҳар каси дигар аз шумо дӯсттар аст.
Оё шумо мебинед, ки чанд нафар дӯстони дигар доранд?
Оё шумо дар бораи норасоии дӯстони худ фикр доред?
Ин бори дигар аст, Баъзе одамон ба ҳар як шахс, ки ҳамеша вохӯрданд, дархостҳои дӯстона фиристоданд; Ин маънои онро надорад, ки онҳо одамонро дар ҳаёти ҳаррӯза хуб медонанд.
Дар бораи он ки чӣ қадар дӯстони шумо доред ва ғамхорӣ кунед, дар бораи сифати дӯстонатон бештар ғамхорӣ кунед.
4. Амалигардонӣ ... аксуламали ... reactive ... reactive.
Агар шумо дар марҳилаи заифе, ки фаъолияташонро ҳал кардаед ва ҳисоби худро аз нав фаъол кунед, ҳар вақте, ки шумо дар бораи Facebook бад ё паст хавотир мешавед, вақти он расидааст.
Қарори якшакл ё дигареро дар бораи он ки оё шумо мехоҳед иштирок кунед.
Агар шумо қарор қабул кунед, онро танҳо аккаунти худро ғайрифаъол кунед; доимо онро нест кунед . Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар бораи қарори худ боварӣ доред ва сипас ба он монед.
5. Дар бораи он ки шумо дар аксҳо назар мекунед.
Дар Facebook, шумо метавонед танҳо суратхоҳҳое, ки ба шумо фиристодаед, назорат кунед. Ҳатто агар шумо аккаунти Facebook надошта бошед, эҳтимол дорад, ки касе дар сайти шабакаи иҷтимоии шумо суратхати худро нишон диҳад.
Агар ҳақиқатан тасаввуроте, ки шумо суратҳисобҳои шуморо пинҳон карда бошед ва инчунин қайд карда бошед, шумо метавонед ин параметрҳоро хориҷ кунед, то ки одамоне, ки ҷустуҷӯ мекунанд, бо номи худ пайдо намешаванд.
Дар маҷмӯъ, ба ёд оред, ки ҳама вақт аз вақт ба таври расмӣ бадтар мешавад. Онҳое, ки дар ҳаёти воқеӣ медонанд, медонанд, ки шумо дар асл чӣ гуна назар мекунед!
Дар омӯзиши соли 2015 дар маҷаллаи Cyberpschology, Behavior and Network Network нишон дод, ки бориши иҷтимоӣ бо истифодаи мушкилоти Facebook, аммо танҳо барои одамоне, ки миқёси миёнаравӣ ба сатҳи кафолати иҷтимоиро нишон доданд. Ин ба он ишора мекунад, ки зарурати ба дигарон зарурӣ ва ҷамъиятӣ будан, ғамхории бештарро ба Facebook бештар мусоидат мекунад.
Ба ҳамин монанд, тадқиқоти соли 2016, ки дар маҷаллаи Байналмиллалӣ дар соҳаи илмҳои психологӣ нашр шудааст, нишон дод, ки зарурати тасдиқ ва истифодаи аз ҳад зиёди Facebook ба сатҳҳои баландтарини экстремитсияҳо мусоидат мекунад. Гарчанде аксари шахсоне, ки боришоти иҷтимоӣ доранд, баъзеҳо ҳастанд, баъзеҳо низ экспертизаҳо мебошанд. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки зарурати қабули он омили муҳимест, ки он ба таъсири Facebook таъсир мерасонад.
Агар шумо мефаҳмед, ки шумо дар бораи он ки чӣ гуна одамон дар бораи постҳо, суратҳо, ва ғайраҳо фикр мекунанд, дар бораи он фикр кунед, ки корҳояшонро ба худ ҷалб кардан мехоҳед, то ки фикру ақидаҳои дигар дар бораи он ки чӣ гуна шумо дар бораи худатон фикр мекунед, чунин нақши калоне мебозанд. Шумо метавонед, ки истифодаи Facebook-ро кам кунед, вақте ки шумо камтар аз он ки дигарон фикр мекунанд, фикр мекунанд.
6. Фикр кунед, ки шумо тамоми дархостҳои дӯстиро қабул доред.
Оё шумо дархости дӯстро аз даст додед?
- касе ки шумо намедонед
- касе аз шумо огоҳ нестед
- ё касе, ки шумо намедонед, намедонед?
Шумо наметавонед ягон дархостҳои дӯстиеро, ки шумо мегиред, қабул кунед.
Агар шумо хоҳед, ки дӯсти худро бо ҳам хурд ва хусусӣ нигоҳ доред, ки интихоби шумо аст. Дар бораи рад кардани дархостҳои дӯстона ё ҳатто баъд аз он, ки одамонро ба инобат намегиранд, бадбинӣ накунед. Агар он касе бошад, ки шумо хуб медонед ва муносибати худро дорад, ягон шарҳ додан лозим нест.
7. Вақти хеле зиёд дар Facebook.
Оё шумо вақтро дар вақти сайти шабакаи иҷтимоии худ сарф мекунед, аз он ки шумо аввалан ба нақша гирифтаед? Агар ин тавр бошад, кӯшиш кунед, ки мӯҳлати шабонарӯзӣ барои дидан ва фиристодани он ; шояд аз 5 то 10 дақиқа дар субҳ ва шом.
8. Истифодаи дигар одамон.
Танҳо шумо медонед, ки чаро касе шуморо азоб медиҳад. Новобаста аз он аст, ки
- як духтари гузашта
- Яке аз шумо, ки шумо ба мактаб гузаштаед
- касе, ки туро хафа кардааст
ларзиш фаъолияти ғайрифаъол мебошад. Рост кардани саҳифаҳои шахсӣ метавонад шуморо дар муддати кӯтоҳ эҳсос кунад, вақте ки онҳо ҳангоми навиштани тасвири расмӣ ё вазъияти фавқулодда ба даст меоранд, вале дар муддати тӯлонӣ ин рафтори муъосир ва вақтхушӣ аст.
Баръакс, вақт ва кӯшиши худро барои шинос шудан бо дӯстони беҳтар равона кунед . Огоҳӣ аз постҳои худ дар бораи он чизҳое, ки онҳо мехоҳанд, бигиред ва баъд аз онҳо дар бораи ин мавзӯъҳо бипурсед.
9. Шумо дорои саҳифаи оммавӣ.
Агар шумо дар бораи махфияти маълумоти шумо дар Интернет бипайвандаед, танзимоти суратҳисобро тағйир диҳед, то ки профили шумо аз ҷониби ҷамъият намебошад.
Ҳамин тавр, шумо танҳо бо ҳамроҳии дӯстони худ мубодила мекунед. Донистани ин бояд осонтар шавад, то ки бештар самимӣ бошад.
10. Ҳеҷ гоҳ ба берун рафтан.
Facebook барои беҳтар кардани сифати дӯстиҳои дӯстдошта истифода мешавад. Ба ҷои иваз кардани вақт бо дӯстони худ онлайн, Facebook -ро барои таъсис додани функсияҳои шахсӣ , ки барои эҷоди эътимоди иҷтимоии худ кӯмак хоҳанд кард, истифода баред. Facebook -ро ҳамчун воситаи мутақобил барои пайваст шудан ба шахси осонтар ва вақтатон хубтар сарф кунед.
Аз Калом
Истифодаи тез аз тариқи Facebook метавонад беҳбудии ҷисмонӣ ва психологии шуморо паст кунад. Агар шумо худро қобилият надиҳед, ки вақти худро дар Facebook сарф кунед, ё ин ки истифодаи платформаҳои ахбори оммавӣ ба хушнудии шумо, сатҳи ташвиш ва сифати ҳаёт таъсири манфӣ расонад, фикр кунед, ки бо дӯст, аъзоёни оила ё духтур муроҷиат кунед. стратегияҳое, ки шумо метавонед барои идора кардани он ба ҳаёти худ истифода баред.
Манбаъҳо:
Ли-Вон РJ, Герцог Л, Парки SG. Facebook: Ба нақши эҳсосоти иҷтимоӣ ва эҳтиёҷоти иҷтимоӣ дар истифодаи мушкилоти Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2015; 18 (10): 567-574.
> Steers ML, Quist MC, Bryan JL, Foster DW, Ҷавонон, Сиртерҳо, С. С. Ман мехоҳам, ки шумо мисли ман: Экстремизм, Тасдиқи зарурӣ, ва Time дар Facebook ҳамчун пешгӯиҳои ташвиш. Мутаассифона, 2016; 2 (3): 283-293.