Монопобия, ё тарс аз танҳо будан, як мафҳум барои ҳама якчанд тарсу тафаккур мебошад. Баъзе одамон аз тарс аз шахси алоҳида метарсанд. Баъзеҳо метарсанд, ки танҳо зиндагӣ ё танҳо дар ҷамъият бошанд. Бо вуҷуди ин, дигарҳо метарсанд, ки танҳо дар хона бошанд. Ноустувор дар ҳоле ки танҳо ягона маъмул аст, вале як фабрикаи пурмуҳаббат хеле нодир аст.
Тарс аз каси дигаре будан
Аксарияти одамон метавонанд як ё якчанд нафареро, ки ҳамчун системаи дастгирии амалкунанда амал мекунанд, муайян кунанд. Одамон одамон офаридаҳои иҷтимоианд ва мо эҳсос менамоем, ки вақте мо метавонем бо муваффақият ва душвориҳоямон бо касе, ки ба мо таваккал кунем, мубодила кунем. Вақте ки шарик дар сафари тиҷоратӣ ё аз хона дур мондааст, кӯдакон аксар вақт эҳсос мекунанд, фарзандон метавонанд бо оилаҳои калон бо мушкилиҳо монанд бошанд ва наврасон метавонанд пинҳон шаванд, вақте ки дӯсти беҳтарин дур мекунад.
Аксар вақт, ин эҳсосҳо ҳалим ва нисбатан кӯтоҳанд. Бо телефон сӯҳбат кардан ё онлайнӣ аксар вақт кофӣ аст, ки ба осонӣ азият кашад. Баъзе оилаҳо муносибатҳои марбут ба маросимҳо, ба монанди ҳамон ашёи хўрока ё фиристодани e-mailҳои махсус, ҳар як шабро барои муносибати эҳтиромона ташкил медиҳанд. Ин расму оинҳо дар мавридҳое, ки аъзои оила дар муддати якчанд рӯз рафтаанд, аҳамияти хоса мебахшад.
Аммо барои баъзе одамон, дар ҳоле, ки паноҳгоҳ дар ҳар вақте, ки дӯстдоштааш аз хона баромада мераванд, маҷбур мешаванд.
Агар шумо ин тарсу ҳаросро доред, эҳтимол шумо ғамгин мешавед, вақте ки шахси дӯстдоштаи шумо ба кор, ташриф ба дӯстон ё иштирок дар бозӣ машғул аст. Дар ҳолатҳои шадид, баъзе одамон аз дӯстдоштаи ӯ дар ҳуҷраи дигар хона метарсанд.
Ин тарс дар кӯдакон хурд аст . Одатан қисмати муқаррарии инкишоф ҳисобида мешавад ва дар ҳолати норозӣ будан - норасоии ғаму андӯҳ - аломати ним моҳ аст ё ғайриоддӣ хеле вазнин аст.
Агар фарзанди фарзандаш дар ҳолати душвориҳо рӯ ба рӯ бошад, бо педиатрияи худ муроҷиат кунед.
Нагузоред, ки танҳо дар даруни итилоот бошед
Тарс дар танҳоӣ дар ҷомеа метавонад бо шароитҳое, ки ба фокуси иҷтимоӣ ё agoraphobia алоқаманд аст, алоқаманд бошад. Агар шумо дар гирду атрофатон бехавф бошед, дӯст ё аъзои оила тасаллӣ мебахшад. Ҳамсоягӣ барои касе, ки ба шумо диққат медиҳад, инчунин як шахсро диққати диққати одамонро равона созед. Бисёр одамоне, ки ин тарс доранд, дардовар ва бесамар буда метавонанд, вақте ки онҳо дар якҷоягӣ ҳангоми хӯрокхӯрӣ ё хариду фурӯш ҳис мекунанд.
Тарс аз танҳо дар хона будан
Мушкилии танҳо дар хона танҳо будан аст, гарчанде ки на ҳамеша, аз тарси ҳолатҳои ҳолатҳои фавқулодда бармеояд. Бевазанҳо, мушкилоти таъмир дар хона ва зарари шахсӣ тарсу ҳаросанд. Ин тарс метавонад дар одамоне, ки ба худ эътимод надоранд ва доварии худро қонеъ намекунанд, эҳсос кунанд. Шумо шояд ташвиш кунед, ки ба ҳолати фавқулоддае, ки ба ҳолати фавқулодда рӯ ба рӯ мешавед.
Баъзе одамон аз тарзи фикрронии онҳо танҳо тарсидан мехоҳанд. Агар шумо аз депрессия ё ташвиш азоб мекашед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки худро бо бедор монед. Шояд шумо метарсед, ки агар касе бо шумо сӯҳбат накунад, шумо наметавонед бо фикрҳои худ мубориза баред. Дар хотир доред, ки ин як шакли танҳоӣ аст .
Ҳисси воқеии "танҳо" метавонад танаффусияти шахсияти худро нишон диҳад, ҳарчанд фарқияти он фарқ аст. Агар хоҳед, ки чӣ гуна ҳис кунед, маслиҳат аз кассаи омӯзонидашуда.
Албатта, дар баъзе ҳолатҳо, тарсу ҳарос метавонад оқилона бошад. Ҳангоми тарсу ҳарос будани вазъият ва дар муқоиса бо вазъияти бемории фабрика ҳеҷ гоҳ эътироф намешавад. Агар шумо аз шароитҳои муайяни тиббӣ азоб кашед ё дар ҳамсояи хатарнок зиндагӣ кунед, эҳтимолияти шумо шояд оқилона бошад. Бисёр одамоне, ки дар чунин ҳолатҳо роҳҳои кам кардани хавфҳо, ба монанди саг ва системаи огоҳии тиббӣ пайдо мешаванд.
Муборизаи танҳо зиндагӣ
Тарс аз танҳо зиндагӣ танҳо тарсидан аз тарси танҳо будан дар хона аст.
Баъзе одамон розӣ ҳастанд, ки дар хона як рӯз ё ҳатто якчанд рӯз дар хона мемонанд, вале бо фикри сарф кардани вақтҳои дарозмуддат зиндагӣ мекунанд. Мисли тарсидан танҳо дар хона, ин тарс аксаран дар набудани худсафедӣ реша мегирад. Шумо метавонед ташвиш диҳед, ки шумо наметавонед дар хона ғамхорӣ кунед, ба ҳолатҳои фавқулодда ҷавоб диҳед ё ҳатто эҳтиёҷоти зарурии худро ба даст оред.
Мубориза бо тарс
Новобаста аз он, ки monophobia ба шумо ташаккул меёбад, шумо метавонед дар якчанд стратегияҳо тасаллӣ ёбед. Бисёр одамон мефаҳманд, ки садоҳои аслӣ кӯмак мекунад. Дар хона, телевизор ё радио кушодан. Филмҳо ва клипҳои мусиқӣ. Дар маъхазҳои оммавӣ, плеерҳои MP3 -ро баррасӣ кунед.
Ба кор даровардани фаъолияти фардӣ кӯмак мекунад, ки вақтро гузорад. Китобро хонед, вебро баред, ё дар филм гум кунед. Таҷҳизоти смартфони, планшет ё компютери шумо ба шумо чизеро пешниҳод мекунад, ки дар вақти ҷамъиятӣ диққат диҳед.
Бисёр одамон мефаҳманд, ки машқҳои истироҳат сатҳи сатҳҳои стрессро паст мезананд ва ҳатто метавонанд аз ҳамлаҳои паноҳгоҳӣ истифода баранд . Сифати оқилона , мулоҳизакорӣ ва ароматика нисбатан осонтар омӯхта ва дар ҳама ҷо истифода бурда мешавад.
Гирифтани кӯмак
Агар тарси шумо танҳо будан душвор бошад, ё он ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ таъсир мерасонад, беҳтарин роҳи ҳалли муолиҷаи касбӣ аст. Мисли ҳамаи фоссосҳо, тарси танҳо будан ба вариантҳои гуногуни табобат хуб аст . Азбаски monophobia баъзан бо дигар тарсҳо алоқаманд аст, терапевизатори шумо нақшаи табобати инфиродӣ эҷод мекунад, ки ҳамаи нигарониҳоятонро ҳал мекунад.
Сарчашма:
Ассотсиатсияи равоншиносии амрикоӣ. (1994). Дастурҳои табобатӣ ва оморӣ оид ба мушкилоти равонӣ (4-уми Ed.). Вашингтон, DC: Муаллиф.