Бо роҳи пешгирӣ намудани ташхиси парҳезии умумӣ идораи худро бор кунед
Оё парҳези шумо боиси ҳамлаҳои паноҳгоҳи шумо мешавад? Таҳқиқот нишон доданд, ки одамони гирифтори паноҳгоҳ ба баъзе моддаҳо нисбат ба одамон бе беморӣ бештар ҳассосанд. Вақте ки одамоне, ки фишори фишурдашудаи ин моддаҳоро истеъмол мекунанд, эҳсоси ғаму ғусса ё ҳамлаҳои паноҳӣ пайдо мекунанд. Далелҳоеро, ки дар бораи ҳодисаҳои маълум ва гумонбар дар бораи чунин ҳодисаҳо огоҳ мекунанд, гиред.
Кафеин дар равған ва парастиши худ
Бисёр одамон аз косаи сиёҳ ё нӯшокиҳои нӯшокии нӯшокии худ лаззат мебаранд. Кофеин самаранок аст, вақте ки ба шумо эҳтиёҷот лозим аст, зеро он як stimulant системаи марказии аст . Аммо агар шумо фишори фишор дошта бошед, ин таъсироти ҳавасманд метавонад ба нишонаҳои шумо мусоидат кунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки миқдори баробар қитъаи коснӣ ба шахсони алоҳидаи фишурда ва ба онҳое, ки бе сабабҳои дар натиҷаи пешгирии нишонаҳои дар боло номбаршуда парасторӣ ва ташвиш зиёданд, нишон дода шудааст.
Кафеан метавонад табиатан дар як маҳсулот, аз қабили қаҳва, ё он метавонад аз ҷониби истеҳсолкунанда барои баланд бардоштани мазза илова карда шавад. Баъзе маводи ғизоӣ ва доруҳои дорусозӣ низ барои эффекти онҳо қулайин ҳастанд. Шаклҳои умумӣ, ки метавонанд дорои кафеин бошанд:
- Қаҳва
- Чой
- Рӯйхати мулоим ё Sodas
- Шоколад
- Баъзе воситаҳои Cold сард
- Баъзе имондорони Абрешим
Агар шумо кофиро мунтазам ё дар миқёси калон истеъмол кунед, бетаъхир пайвастан мумкин аст, баъзе нишонаҳои манъкуниро ба вуҷуд меорад.
Ин нишонаҳо метавонанд дарди сар, ҳушёрӣ, ташвиш ва фишорҳои равониро дар бар гиранд. Бо ёрии духтурони худ сӯҳбат кунед, агар шумо дар бораи ин таъсири манфӣ фикр кунед .
Алкогол
Одамон барои нӯшидан ва истироҳат спирт менӯшанд . Аммо аллотез боиси тағйирёбии шакар ва афзоиши оксиди лакин дар хун аст. Ҳар дуи ин метавонанд боиси ташвиш, ташаннуҷ ва таъқиботи хоб бошанд.
Агар шумо аз истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ бартараф карда бошед, ба духтур ё маслиҳат муроҷиат кунед.
Агар шумо аллакай аз аломатҳои спиртатсия баромаданро аз худ дур кунед, шумо метавонед роҳҳои алтернативии истироҳат ё оромона ҷустуҷӯ кунед. Лавозимот, ҷолиби роҳнамоӣ ва мулоҳизаҳо ҳама роҳҳои дурусти паст кардани фишорҳо мебошанд. Навиштани маҷалла, тарғиботи машваратӣ ё ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи дастгирӣ метавонад ба шумо муфид бошад.
Монако Глутамат (MSG)
Баъзе коршиносон боварӣ доранд, ки glutamate monoodium (MSG) метавонанд дар баъзе одамон ҳуҷумҳои ваҳшӣ пайдо кунанд. MSG як воҳиди хушбӯй аст, ки ба ғизои мо бештар маъқул мешавад. Бисёре аз хӯрокҳои Осиё, шӯрбоҳо, гӯштҳо, хӯрокҳои бесаробон, ва дигарон дорои MSG мебошанд.
Шакар рехт
Детки баланд дар шакар покизатабахш аст, дар намудҳои гуногуни хушбӯйӣ нишон дода шудааст ва энергияро кам мекунад. Ин ба сабаби вуруди insulin ба зудӣ паст шудани хунравии хун, вақте ки миқдори зиёди шакар истеъмол мешавад, ба назар мерасад. Ин ба шаклҳои хунгузаронӣ "hypoglycemia", ки шаклҳои хунавии паст дорад, оварда мерасонад. Диотикҳои ширӣ низ метавонанд кислотаи лактали ба хун омехта шаванд.
Бо нигоҳ доштани парҳези солим, шумо метавонед ба таври назаррас коҳиш ё ҳатто бартараф кунед, бисёре аз паноҳгоҳ ҳамла мекунанд . Илова бар ин, шумо аз манфиатҳои афзоянда ва саломатӣ беҳтар мешавед.