Беҳтаршавии ҷисмонӣ шумо метавонед то 3 моҳи баъди боздид ба назар гиред
Фоидаҳо танҳо байни ду ҳафта ва се моҳ тамокукаширо сар мекунанд. Беҳтаршавии ҷисмонии ҷисмонӣ вуҷуд дорад, ки бояд ҳама гуна сигоркаширо, ки шумо дар роҳи дуруст қарор доред, ҳавасманд кунед.
Хавфи ҳамла ва сӯхтор дар дил
Бемории дил аст, ки як қатор сабабҳои марг дар Иёлоти Муттаҳида ва шумораи як нафар қурбониёни сигор . Натиотин сатҳи сатҳи adrenaline дар хунрезии сигоркаширо зиёд мекунад, ва дар навбати худ, фишори хунро баланд мекунад, ки боиси вирусҳои вирусӣ ва баланд шудани сатҳи дил мегардад.
Қатъи таркиби сӯзишворӣ ба зудӣ фишори сигаретро дар қалам ва системаи хунгузаронӣ зуд мекунад, ки он барои бозиҳои нави сигоркашӣ маъқул аст. Шумо метавонед дар бораи тағирёбии мусбат дар хиштиҳои хун ва бозгаштан ба сатҳи бемории меъдии зудтар пас аз фурўхтан. Пас аз таваққуф кардани сигнали охирини худ, дар давоми 24 соат хавфи ҳамла ба дилатон кам карда мешавад.
Функсияҳои кӯдакон зиёд мешавад
Беҳтарсозии фаъолияти ферментӣ ба саломатии умумӣ вобаста аст, аммо бисёриҳо функсияҳои шушро беҳтар мегардонанд (дар як сония маҷмӯи омилҳои маҷбуриро муайян мекунанд) ва ҳассосии ками бронхҳо дар давоми якчанд моҳҳои пеш аз тамокукашӣ. Дар асл, шумо шояд аз он огоҳӣ пайдо кунед, ки пас аз ду ҳафта тамокукашӣ бе такаббур ба пойгоҳ мераванд.
Сохторҳои хурд, ки бо номи cilia номида мешаванд, дар шушҳои худ рехтанд. Cilia барои бартараф кардани боқимондаҳои тамоку ва ифлосшавии муҳити зист, ки дар онҳо нафаскашӣ мекунанд.
Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар хунук ва дигар сироятҳои нафаскашӣ самараноктар мубориза баред.
Баъзе аз сигоркашони нав дар бораи сулфаи нав, ки баъд аз тамокукашии тамокукаш сар мешавад . Ин аксар вақт бо сабаби ҳузури клия дар шушчаҳо боз мешавад. Он гуфт, ки агар шумо сулфаро инкишоф диҳед, ки шумо дар бораи он нигарон ҳастед, бо ташхиси касбӣ бо табобати шумо вохӯред.
Функсияҳои ферментӣ боиси паст шудани шиддат мегардад
Тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки қатъшавии тамокукашӣ боиси коҳиши фишори равонӣ барои аксари сигоркунандагон, аз он ҷумла тағйироти патологӣ ва болаззатӣ, ки дар сақҳои тамоку рух медиҳанд, рух медиҳанд. Дар ҳолатҳои эпизементҳои пешқадам, коҳиши рентген пас аз тамокукашӣ тамаркуз карда намешавад, аммо пешрафти он коҳиш хоҳад ёфт.
Гирифтани ҷарроҳӣ идома дорад
Дар давоми моҳе, ки тамокукашӣ истеъмол мешавад, реакторҳо дар мағзие, ки ба nicotine ҳассос шудаанд, ба одат бармегарданд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки сикказании никотинро вайрон кунед.
Оҳанги пӯст такмил меёбад
Баъзе таҳқиқот оид ба тарзи дурусти пӯст, рангуборӣ, дурахшанда ва фишори равонӣ аз тарки тамокукашӣ ба амал меоянд. Он мефаҳмонад, ки тағйироти мусбӣ дар ҳамаи инҳо дар се моҳи аввали боздоштани тамокукашӣ рух медиҳанд.
Пардохтҳои нотарки
Бадтарини нишонаҳои ҷисмонии нопозитсия аз ду ҳафта то як моҳ намӣ-дуд нест. Пас аз ин, диққати омӯзишро чӣ гуна ҳал кардан ва такмил додани артишҳои психологӣ ба тамокуке, ки бо ҳаёти ҳаррӯза алоқаманданд, тағйир медиҳад. Аз субҳи барвақт, барои хӯрок хӯрдан, барои якҷоя кардани як воқеаи душвор ё ҷашни хушбахтӣ, шумораи ҳайратовариҳои ҳаёти мо дар бораи ҳаёти рӯҳӣ ба мо кӯмак мекунад.
Бояд қайд кард, ки ташвиши саратон дар симои шумо метавонад боиси фишори ҷисмонӣ дар ҷисми шумо шавад, масалан, дар меъда ё дар гардани шиша. Ин метавонад осеби ин кликро гум кунад ва фикр кунед, ки шумо ҳанӯз дар байни узвияти физикӣ пас аз он ки аз никотин тоза карда шудааст, аз бадан хоҳед ёфт.
Диққат ба фикру мулоҳизоти шумо, вақте ки тамокукашӣ саъй мекунад, диққат диҳед. Онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки сабабгори (тригонометрӣ) ба шумор раванд ва аз он ҷо шумо ҷавоби муносибро интихоб кунед.
Масалан, агар шумо эҳсос кунед, тасаввур кунед, як нафас гиред ва барои баъзе ҳаво тоза кунед. Ё, агар шумо гурусна бошед, доруе доред.
Ҳамчун сигор, шумо фаҳмидед, ки фақат дар бораи ҳама чиз бо сигарет. Ҳамчун собиқаи сигоркашӣ, шумо бояд дар роҳҳои солимтар (ва аз ҳама дуруст) ҷавоб диҳед.
Аз Калом
Таҳсил дар бораи он ки чӣ гуна шумо интизор шуданро бас кардан мехоҳед, қисми зарурии барномаи муваффақ аст. Вақте ки шумо медонед, ки чӣ тавр шумо ба воситаи раванди барқароркунӣ аз нармафзори никотин ҳаракат мекунед, шумо қобилият доред, ки қитъаҳои роҳро бо роҳи бе тавозуни худ аз даст диҳед.
Худро ба омӯхтани ҳама чизҳое, ки шумо метавонед дар бораи нармиши nicotine ва раванди боздоштани тамокук кашед. Сармоягузорӣ ба сифати ҳаёти шумо аз он чизе, ки шумо тасаввур карда метавонед, фоида меорад.
> Манбаъҳо:
> Манфиатҳои бекоркунӣ. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Тағирот дар ранги пӯст пас аз тамокукашӣ тамокукашӣ. Журналистони тибби оилавӣ . 2012; 33 (2): 105. Да: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Сигаретҳо ва дигар маҳсулоти тамоку. Донишкадаи миллии зӯроварӣ. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> D D, Wu Wu. Натиҷаҳои табобати беморон бо тарки тамокукашӣ: кай он хеле дер аст? International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease . 2011: 259. Дао: 10.2147 / copd.s10771.