Таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки баъзе хомӯшкунӣ метавонад зараровар бошад
Бисёре аз одамони дорои маризии сарҳадӣ (BPD) барои фаҳмидани тарзи мубориза бо ғазаб бо тарзи солим, на зараровар. Агар шумо бо гузашти айшу ишрат мубориза мебурдед, шояд шуморо рӯҳан тавзеҳ медодед, то ки ҳама чизро бифаҳмед. Аммо тадқиқоти нав нишон медиҳад, ки велосипед наметавонад мисли як бор фикр кунад.
Оё агар шумо BPD дошта бошед, саломат бошед?
Бисёр одамоне, ки бо BPD таҷриқаи ғамангезе меандозанд, ки баъзан « ғазабаи сарҳад » номида мешаванд. Вақте ки ин ба шумо рӯй медиҳад, шумо эҳтимол ба чунин эҳсосоти сахттаре, ки ба шумо занг мезанед, ба воситаи дилхарошӣ, худпарастӣ ё дигар рафтори хатарнок .
Ин хашми шадид ба ҷавобҳояшон нисбат ба ақидаи шахсӣ, ба монанди эҳсосоте, ки шумо дар чизе ё эҳсосоте, ки аз ҷониби шахси дӯстдошта рад карда нашуда буд, меояд.
Агар шумо ин гуна ғазабро паси сар кунед, шумо метавонед вақти худро дар он назорат кунед. Таҳқиқотчиёни гузашта шояд ба шумо маслиҳат диҳанд, ки хашмгиниро бо роҳи шустушӯӣ ё "хомӯш кардани хомӯш" идора кунед. Баъзан ин шакли рафтори нисбатан сустирода ба монанди пӯсидан ё шустани дӯкҳо мебошад. Бо вуҷуди ин, баъзан вирус метавонад ба маҳалли он, ки он ба зарари ҷисмонӣ ба дигарон, худ ё ба моликияти он зарар расонида метавонад, метавонад зиёд гардад.
Ҳадафе, ки хомӯшкунӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки шумо хашми худро идора кардаед, як нав нест; барои даҳсолаҳо мутахассисони соҳаи солимии равонӣ фикр карданд, ки ин навъи вирус барои идоракунии ғазаб муҳим аст. Сатҳи эҳсосоти эҳсосот аз ҷониби муассисаҳои тиббӣ ҳамчун қотил тавсиф шудааст.
Оё кӯмак ба Венетсияро идора кардан душвор аст?
Физикӣ ба таври зӯроварӣ дар роҳи зӯроварӣ стратегияи бад аст, ки метавонад ба оқибатҳои ҷиддӣ барои худ ва одамони дигар оварда расонад.
Дар баъзе ҳолатҳо, он метавонад ба шумо мушкилоти дарозмуддат расонад. Аммо дар бораи чӣ қадар заифтарини шамолхӯрӣ, ба монанди пӯпакро ба болишт?
Таҳқиқот нишон медиҳад, ки хомӯш кардани хӯша, ҳатто дар шаклҳои аз ҳама заифтараш, роҳи самараноки идоракунии хашми худ нест. Дар асл, ин шаклҳои номатлуби вирусҳо баъдтар дар бораи рафтори вазнинро нишон доданд.
Он дар ҳақиқат мақоми шуморо барои истифодаи зӯроварӣ ҳамчун роҳи идоракунии нишонаҳои BPD меомӯзонад . Ҳамин тавр, вақте ки шумо муваққатан эҳсос мекунед, амалияи вирус метавонад шуморо бо ғазабатон дар роҳ бо мушкилот рӯ ба рӯ созад.
Дар гузашта, терапевистҳо ба мардум маслиҳат доданд, ки ба монанди болишти пуфака кор кунанд, аммо ҳоло мо медонем, ки ин ҳама вақт маслиҳатҳои беҳтарин нест; ин як ҳалли номуносиб бо оқибатҳои номатлуби манфӣ мебошад.
Чӣ тавр ман бояд худро дар оғӯш гирам?
Баръакс, вирусро бо табобати худ дар бораи усулҳои беҳтар бо нишонаҳои худ бо онҳо сӯҳбат кунед. Баъзе техникаҳое ҳастанд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки ғазаби худро идора кунед:
- Андешидани як танаффус: Худро аз вақтҳои аз ҳад зиёд ба шумо бирасед . Новобаста аз он ки шарики пештара ё дӯсти собиқ, берун аз берун ё тарк кардани ҳизб барвақт аст, онҳо метавонанд барои пешгирӣ намудани саркашӣ аз ибтидо ба кӯмаки онҳо мусоидат кунанд.
- Лаҳзаҳо: Ҷаҳишро бардоред ё толори задед . Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар гуна рафтори зарароварро ҷалб кунед.
- Нависед: Чӣ тавр шумо худро дар маҷалла ё блоги шахсӣ ҳис кунед. Бо фикру ақидаи худ ва эҳсосоти худро ба инобат гиред, шумо метавонед дар бораи эҳсосоти худ беҳтар ҳис кунед.
Агар шумо барои роҳҳои бештар ҳисси эҳсосоти худро нигоҳ доред, кӯшиш кунед, ки ин маслиҳатҳо барои 10 роҳҳои солимро идора кунед .
Манбаъҳо:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Кесарисис, Агуръат, ва таъсирбахшии фишурдашуда: пешгӯиҳо ва худхоҳонаҳо"? Маҷаллаи шахсият ва психологияи иҷтимоӣ 76 (3): 367-376, 1999.