Бо эҳсоси ғаму андӯҳи иҷтимоӣ зиндагӣ кунед

by Арлин Cuncic

Маслиҳатҳо барои зиндагӣ бо мушкилоти андӯҳҳои иҷтимоӣ

Бо мушкилоти иҷтимоӣ бетартибиҳо (SAD) зиндагӣ кардан мумкин аст, ки ба фаъолияти ҳаррӯза зарар расонад. Одатан, одамон солҳои тӯлонӣ бе ташхиси САД ва баъдан инкишоф додани роҳҳои камбизоатӣ (вале худро ғорат намекунанд - шумо беҳтарин кардед!).

Новобаста аз он, ки шумо ҳанӯз кӯшиш мекунед, аллакай тасдиқ шудааст, ба муолиҷа ворид шудан ё бозгаштан, маслиҳатҳои зерин метавонанд ба шумо дар роҳи идоракунии нишонаҳои шумо кӯмак расонанд.

Гирифтани кӯмак

Бе бетаҷриба, бетартибиҳои ташвишовари иҷтимоӣ метавонад хавотир бошад ва сифати зиндагии худро бад гардонад. Мутаассифона, хусусияти ин мушкилот маънои онро дорад, ки шумо шахси аз ӯ метарсед, ки кӯмакашро пурсед.

Агар ҳатто дӯсти наздики дӯстон, аъзои оилаи шумо ё духтурони шумо хеле душвор аст, кӯшиш кунед, ки фикру ақидаи худро нависед, ё мактуби фиристодани мактуб, фиристодани почтаи электронӣ ё фиристодани мактубро дошта бошед. Мақолаҳои зерин ба шумо тавассути ин раванд кӯмак мерасонанд.

SAD ва Карераатон

Муносибати мустаҳкам байни мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ ва паст кардани сатҳи таҳсилот, имкониятҳои шуоъхӯрии кам, даромади паст ва вобаста ба кӯмаки иҷтимоӣ пайдо шуд. Ба кор даровардани кор, гузарондани мусоҳиба, идоракунии вазифаҳои иҷтимоии алоқаманди корӣ ва дар пеши дигарон сухан гуфтани ҳама ҷанбаҳои ҷойҳои корӣ, ки метавонанд боиси ташвиши иҷтимоӣ гардад.

Агар Шумо дар айни замон кор карданӣ бошед, аз беҳтарин роҳҳои идоракунии солимии равонӣ дар ҷои кор огоҳ шавед. Дар поён баъзе маслиҳатҳо барои мубориза бо САТ ҳангоми он, ки ба кори шумо меояд.

Худкушӣ

Гарчанде ки ягон тағйирот ва табобат дуруст набошад, истифода бурдани стратегияҳои худтаъминкунӣ метавонад баъзе нишондиҳандаҳоро аз нишонаҳои худ пешниҳод кунад ва ба шумо имконият диҳад, ки иштирокчии фаъол дар раванди барқарорсозӣ бошед. Дар зер баъзе стратегияҳои худкӯмакӣ , ки метавонанд барои паст кардани ташвиши шумо кӯмак кунанд.

Ҳикояҳои дигарон

Ҳикояҳо хонданро дар бораи дигар одамоне, ки бо мушкилоти фишори иҷтимоӣ зиндагӣ мекунанд, ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо камтар ҳис кунед. Дар зер баъзе ҳикояҳои шахсӣ оиди боришоти иҷтимоӣ, аз ҷумла касоне, ки машҳуртарин машҳуранд.

Блогҳо дар бораи мушкилоти изтиробҳои иҷтимоӣ

Муносибатҳо

SAD ба муносибатҳои худ бо дигарон, дӯстон ва оила таъсир мерасонад. Он метавонад қобилияти худро барои дӯстӣ кардан ва шарики ошиқона пайдо кунад. Он ҳатто ба онҳое, ки ба шумо наздиктаранд, таъсири манфӣ мерасонанд, зеро онҳо кӯшиш мекунанд, ки шуморо бо нишонаҳои ташвишҳоятон ҳал кунанд .

Дар поён баъзе мақолаҳое ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки бо таъсири мушкилоти бетартибии иҷтимоӣ дар муносибатҳои шумо мубориза баранд.

Саёҳати иҷтимоӣ

Баъзе одамоне, ки SAD доранд, низ аз норасоии малакаҳои иҷтимоӣ азоб мекашанд. Хушбахтона, малакаҳои иҷтимоӣ ҳамчун қисми барномаи таълимии малакаҳои иҷтимоӣ баъзан бо табобат фаро гирифта мешаванд.

Ҳамчунин стратегияҳои зиёде вуҷуд доранд, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани малакаҳои иҷтимоии худ истифода баред. Дар зер баъзе маслиҳатҳо барои гирифтани оғози он ҳастанд.

Истифодаи боркунӣ

Намоишгоҳҳо метавонанд шаклҳои зиёде дошта бошанд: гуфтугӯи оммавӣ , мусобиқаҳои варзишӣ ва ҳатто мусиқӣ.

Агар шумо аз мушкилоти андӯҳгинии иҷтимоӣ азоб мекашед ва дар баъзе намудҳои фаъолият машғулед, имкониятест, ки шумо ба марҳаматӣ дар марҳала ва ё дар озмун мубориза мебаред. Дар зер баъзе маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба душворӣ тоб оред.

Танҳо шумо метавонед қарор кунед, ки чӣ қадар беҳтар бо SAD зиндагӣ кунед. Агар шумо дар муолиҷа бошед, ба шумо лозим аст, ки дар бораи истифодаи стратегияҳои мубориза бар зидди ҳушёрӣ, ки барои пешгирӣ кардани зуҳури нишонаҳо лозим аст, ҳушёр бошед.

Бисёре аз одамон ҳеҷ гоҳ бе ташвиши иҷтимоие , ки ба ҳеҷ ваҷҳ наметавонанд зиндагӣ мекунанд, вале ба мувозинат расидан, ки дар он ғаму ғуссаи шумо ҳар гуна фаъолият ё маконеро, ки шумо ба даст оварда метавонед, манфӣ намекунад.