10 Маслиҳат барои нобуд кардани ин Бунёд
Одамон метавонанд бо сабабҳои гуногун, ба монанди марги шахси наздик, танҳо аз хешовандон ё аз ҷудонашавандаи ҷудошуда танҳо дар танҳоӣ ҷашн бигиранд. Агар шумо мушкилоти андӯҳи иҷтимоӣ (SAD) дошта бошед ва бо оила ё дӯстон муносибатҳои наздик надошта бошед, шумо метавонед дар Мавлуди ягона худро танҳо пайдо кунед. Дар зер баъзе маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки танҳо бо танҳоӣ мубориза баред.
Ҳафтане, ки шумо танҳо ҳастед
- Вакилон
Фаъолияти ихтиёрӣ дар рафти идҳо роҳи пайвастан бо дигарон, тақвияти худфиребии шуморо, ва ба шодмонӣ ба одамон хушбахтӣ меорад. Пешниҳод кунед, ки ба хӯрокхӯрӣ дар як ошхонаи шӯрбуда кӯмак расонед, ба беморхонаи кӯдакон кӯмак расонед, ё сокинони танҳо дар хонаи пиронсолӣ ташриф оред. Агар шумо дар бораи ин фаъолиятҳои иҷтимоӣ фикр кунед, ҳама чиз беҳтар аст; Ин имкон дорад, ки санҷишҳо ва маҳдудиятҳои иҷтимоии худро васеъ кунед. Дар асл, тадқиқот нишон медиҳад, ки меҳрубонии самимӣ метавонад тамоилҳои худро аз рафъи ҳолатҳои иҷтимоӣ кам кунад.
- Даъватҳоро қабул кунед
Шояд шумо ин солро танҳо дар хотир доред, зеро шумо таклифҳоро рад кардед. Онҳоро даъват кунед ва бигӯед, "ҳа". Ин аксар вақт барои онҳое, ки бо ташвишҳои иҷтимоӣ машғуланд, шумо даъвати шуморо танҳо пушаймон мешавед ва баъд аз он ҳамфикред.
- Баҳра баред
Агар танҳо дар ҷашни Мавлуди Исо бошад, барҳам хӯрдан, як рӯз барои худ нақша кунед. Интерфейси онлайнро нависед, хӯрокҳои дӯстдоштаи шуморо пазед ва нақшаи марафонаи филмро нақл кунед. Ё ин, ки ба воситаи хиштҳо бурида ва ба монанди чизе, ки забони омӯзиши забонҳои навро оғоз мекунад ё корро оғоз мекунад, ки ҳамеша дар сари шумо буд. Мавлуди Исо як рӯзест, ки ба шумо хурсандӣ мекунад.
- Бунёди Мавлуди Ориф
Шумо танҳо дар давоми идҳои шумо танҳо нестед. Барои "онҳое, ки ягон касро бо истироҳат сарф намекунанд ё ба гурӯҳҳои одамон дар чунин шароит ҳамроҳӣ мекунанд," Наврӯзи Орнӯ "-ро нақша кунед. Агар шумо дар бораи ғамхорӣ ғамхорӣ кунед, фикр кунед, ки дигар шахсоне, ки танҳо дар Челси ҷудошудаанд, метавонанд худро аз як тараф нигоҳ доранд, танҳоӣ бошанд ва ба шумо занг зананд.
- Кор
Агар шумо аз кори худ лаззат баред, ва шумо имконият доред, ки дар Мавлуди Исо кор кунед, рӯзро самаранок истифода кунед. Ин интихоби бузург аст, агар кори шумо бо ҳамкорон ё мизоҷон алоқаманд бошад; дар коре, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ба шумо кӯмак мерасонад, ки худро танҳо ҳис кунед. Агар шумо имконияти кор кардан дар бораи Мавлуди Исо надошта бошед, рӯзи кор дар ҳудуди худ ё дар лоиҳа, ки шумо барои муддати дароз кор карданро сарф мекунед.
- Мавлуди Online дар интернет
Шумо дӯстони онлайн доред? Оё хешовандони дурдаст доред? Шабакаи онлайнии Christmas-ро бо роҳи ташкили сӯҳбати Skype ё гурӯҳи Facebook. Одамон метавонанд ҳангоми ба ҷоҳои дилхоҳ нараванд ва берун нараванд, ва шумо бояд тайёред, пухтан, тоза ё ҳатто пиёла аз даст диҳед. Бозиҳои иловагӣ, шумо имконият доред, ки малакаҳои иҷтимоии худро ба амал оваред, вақте ки шумо ба одамони нав даъват кардаед, ки ба гурӯҳҳо кӯмак расонед ва бо дӯстони кӯҳнаатон саъй кунед.
- Рӯҳулқудс
Мавлуди Исо рӯзи беҳтаринест, ки вақтро қадр кунед, то он чизе, ки дар ҳаёт дорад, қадр кунед, саломатии хуб, ҷои зист ва хӯрокро дар ҷадвал нишон диҳед. Яке аз роҳҳое, ки ба чизҳои хуб дар ҳаёти шумо қаноатмандии беҳтар пайдо мекунанд, ба пешбурди корҳо машғул шавед, ҳамон тавре, ки пештар гуфта шуд. Бо миннатдорӣ инчунин ба шумо кӯмак мерасонад, ки дар гузашта ҳисси пештараеро гузаронед, ки шумо дар айни замон зиндагӣ карданро ёд мегиред ва дар атрофи худ фикр кунед. Яке аз роҳҳое, ки барои шукргузорӣ кардан меомӯзанд, он аст, ки се чизро дар охири ҳар рӯз дар маҷалла сипосгузорӣ кунед.
- Мунтазир шудан
Нақшаи ояндаи беҳтаре. Агар ғаму андӯҳи иҷтимоӣ танҳо дар солхӯрда бошед, ба наздаш табассум кунед, ки дар соли нав ба духтур муроҷиат кунед ва дар бораи ғаму андӯҳи худ ба даст оред. Агар шумо ягон бор тасдиқ нагардида бошед, нақшаи мубодилаи афкорро ба нақша гиред - шумо ҳатто метавонед ба духтур муроҷиат кунед, агар ин кӯмак кунад. Бориши иҷтимоӣ метавонад ба мушкилиҳои дигар монеа ё хатогиҳо бахшад, махсусан, зеро одамоне, ки бо ин мушкилот мубодилаи афкор мекунанд, чӣ гуна ҳис мекунанд. Барои ҳамин, ҳар гуна воситаҳои заруриро барои табобати духтуратон дараҷаи нишонаҳои худ истифода кунед.
- Матнро дар хотир нигоҳ доред
Агар шумо фикр мекунед, ки шумо намедонед, ки чӣ гуна бо танҳо будан мубориза бурдан душвор аст, аз худ бипурсед: «Агар ман медонам, ки чӣ гуна бояд мубориза бурдан?» Шумо қудрати бештаре доред, ки фикрҳои шумо ва чӣ гуна онҳо шуморо ҳис мекунанд. Кӯшиш кунед, ки "рафтор" гӯед, ки шумо то он даме, ки ақли шуморо ҳис кунед, аз шумо эҳсоси амиқтар ҳис хоҳед кард. Дар ҳоле, ки дар аввал ин ба осонӣ эҳсос хоҳад кард, ки дар тӯли он бештар табиӣ хоҳад шуд.
- Нигоҳ кунед
Агар шумо эҳсос кунед, ки танҳо дар бораи танҳо дар бораи Мавлуди Исо будан фикр кунед ва худро аз он берун намебаред, ба кӯмак ниёз доред. Дӯстро, аъзои оилаатон ё ёрирасон даъват кунед. Ба шумо лозим нест, ки танҳо дар рӯзи имсол буданатон бошед.
Аз Калом
Ҳангоми эҳсосоте, ки рӯзи якуми иҷтимоиву маъмулӣ метавонад маъмул бошад, пайдо кардани худро бо ташвиши иҷтимоии рӯзгоре, ки дар тӯли як сол ба қайд гирифта нашудааст, нишон медиҳад. Агар шумо аллакай ба духтур муроҷиат кардаед, ки дар бораи ташвиши шадиди ҷамъиятӣ машварат надошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки имконияти ташхис ва табобат барои муолиҷаро муҳокима кунед.
> Манбаъҳо:
> Caputo A. Муносибати байни арзи сипос ва танҳоӣ: Имкониятҳои эҳтимолии шукргузорӣ барои мусоидат ба рушди иҷтимоӣ. Панҷакент . 2015; 11 (2): 323-334. рост: 10.5964 / ejop.v11i2.826.
> JL, Alden LE. Шавконӣ Ҳадафҳои дар канорагирӣ дар ҳаёти шахсӣ, ҳавасмандгардонӣ ва эҳсосоти эҳсосотро коҳиш медиҳад . 2015. doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5