Яке одатест, ки ба шумо муроҷиат мекунад
Ҳамаи мо дар ҳаёти мо стресс дучор меем; баъзе аз он пешгўӣ ва камшаванда мебошанд, баъзеҳо моро ба ҳайратангезанд ва безараранд, ва баъзе аз фишорҳое, ки мо рӯ ба рӯ мешавем, хроникӣ ва пешгӯинашавандаанд, вале ҳанӯз пурра аз онҳо дур намешаванд. Беҳтарин коре, ки мо метавонем метавонем идора кардани фишорро, ки роҳи мо меорад, роҳҳои гуногунро барои осон кардани он равона созем. Як усуле, ки ба идоракунии фишор оварда шудааст, беҳтар аст - яке аз оне, ки стратегияҳоеро дар бар хоҳад гирифт, ки имконпазирии фишорро ба вуҷуд меорад, дигар техникаҳое, ки ба мо кӯмак мекунанд, дар бораи чизҳое, ки дар роҳи зӯроварӣ камтар аз он метарсанд, мо метавонем ҳар чӣ зудтар бо роҳи худ рӯ ба рӯ шавем.
Бо вуҷуди ин, аксарияти мо, фаҳмидан мехоҳем, ки "bullet magic" аз тасвири стресс - як чизест, ки ҳар рӯз метавонад барои фишори маҷмӯи рӯзмояро аз ҳарвақта ҳал намояд. Ва дорои як одати раҳоӣ аз фишори ҳаррӯза дар сатҳи стрессе, ки мо ҳис мекунем. Сайд? Ин як чиз метавонад барои ҳамаи одамон фарқ кунад. Гарчанде ки фишори фишори ҳаррӯза як андозаи фарогиранда нест, якчанд категорияи стресс, ки махсусан барои бисёриҳо кор мекунанд, вуҷуд доранд:
Рӯзноманигорон
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки барои ҷамъоварӣ , дар шароити солимии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ фоидаҳои зиёде мавҷуданд, ки он як сармоягузориҳои хубе, ки метавонад ба реҷаи субҳ ё шабона мувофиқ бошад, ё ҳатто ба рӯзҳои кории мардум ҳамоҳанг карда шавад. Шумо дар бораи тарзи ташкили маҷалла шумо имконоти зиёд доред; Дар ин ҷо якчанд дастурҳо барои таҷрибаи бомуваффақияти рӯзноманигорӣ ҳастанд .
Мулоҳиза
Мулоҳиза метавонад шаклҳои зиёде дошта бошад ва дар ҳама соҳаҳои фарҳангӣ ҳамчун таҷрибаи солим ва ҳатто рӯҳӣ пайдо шавад.
Новобаста аз он ки шумо барои панҷ дақиқа ё соат мулоҳиза мекунед, шумо ба таври муназзам бо якчанд намуди кӯмак баҳра хоҳед кард ва онро таҷрибаи ҳаррӯза кунед. Ва дар ҳоле ки як ҷаласаи кӯтоҳмуддат метавонад фоида меорад, таҷрибаи дарозмуддат метавонад устуворро мустаҳкам кунад. Ин ҷо дар бораи манфиатҳои мулоҳизатсия ва навъҳои мухталиф мулоҳизакорӣ аст .
Таҷҳизот
Таҳқиқкунандагони солим тавсия медиҳанд, ки рӯзҳои рӯзаро барои беҳбудии саломатӣ ва канорагирии шароитҳо, ба монанди бемории саратонӣ ва фарбеҳавӣ, инчунин фишори равонӣ низ пешгирӣ намоянд. Барои онҳое, ки ба синф ба синф мераванд, сагро дар субҳ меандозанд ё роҳҳои дигари фаъолияти ҷисмониро дар рӯзҳои худ пайдо мекунанд, фоидаҳои зиёде дар бисёр самтҳо мавҷуданд. Аммо шумо намефаҳмед, ки машқҳо ба фишори устувор ҳангоми баланд бардоштани дарозмӯҳлат ва сифати зиндагӣ мусоидат мекунанд. Ин яке аз ҷойгиркунони фишори фишороварист, ки барои оғоз ва пайвастан, аммо яке аз мукофотҳои беҳтарин аст. Ин аст, ки чӣ тавр оғоз кардан.
Мусиқӣ
Беморхонаҳо ва терапевтҳо барои мусиқӣ барои беҳбудии саломатии худ истифода мебаранд ва шумо метавонед онро барои фишори равонӣ истифода баред. Мусиқӣ метавонад таҷрибаи фишори худро, ҳам физикӣ ва эмотсионаро бедор кунад ва бе шумо ангуштшумориро бардорад, то шумо оромона ва ором истед. Роҳҳои зиёде барои музояда дар рӯзҳои шумо вуҷуд доранд , ва агар шумо мекунед, баъзе фоидаҳои идоракунии стресс пайдо мекунанд. (Масалан, мусиқии дӯстдоштаи худро дар давоми мусоҳибаи худ метавонад фишорро осон кунад ва ҳангоми ба воя расидан беҳтар ҳис кунед). Агар шумо хоҳед, ки тағйир додани осон, ки шумо ҳар рӯз ҳар рӯз худро тасаввур кунед, танҳо ба мусиқӣ илова кунед, он чизе, ки шумо аз он лаззат мебаред, ки аз он лаззат мебаред, пас классикиро клик кунед (агар шумо мусиқии классикӣ надоред) ва рангҳои ҳақиқатро дӯст медоред!
Оё чизе, ки ба шумо хушбахтӣ мекунад, кор кунед
Тадқиқот оид ба таъсири мусбӣ - дар ҳолати хушбӯй будан - нишон медиҳад, ки вақте ки одамон чизҳои хурдеро, ки косаи худро баланд мекунанд, он «эҳсоси болотар» -и эҳсосоти мусбӣ, ки ба баланд бардоштани устувории фишор оварда мерасонад, меорад. (Тавсифи муфассалтар он аст, ки онҳо огоҳии худро дар бораи имкониятҳои худ васеътар мегардонанд, хавфи бетафоватӣ ба эҷоди ангезаҳои зиёдтар барои истифодаи ин имкониятҳо оварда мерасонад ва ин тамоюл барои бунёд кардани захираҳо боиси ташвиши мусбати мусбӣ мегардад, ки ин давраи даврони худкома аст.) Ҳамин тариқ, як чизи каме ҳар рӯз метавонад як чизи калонтаре эҷод кунад, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки стрессро бартараф созед ва ҳамзамон дар фишори шумо нигоҳ доред.