Ба эътиқоди Стресс дар ҳоле ки хурсандӣ доред
Бештар дар бораи роҳҳои зиёди самараноки идоракунии стресс, ба монанди мулоҳизатсия , машқҳои нафаскашӣ , рӯзноманигорӣ ва дигар стратегияҳои маълум. Фоидаҳои онҳо исбот мешаванд, ва онҳо стратегияҳои маъмулӣ доранд. Қарори нави солона аксар вақт онҳоро фаро мегирад ва онҳоро ҳамчун як қисми ҳаёти рӯзонаи худ қабул кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, онҳо танҳо роҳи бартарафсозии стресс нестанд ва онҳо метавонанд ҳатто роҳи самарабахштаре барои фишори фишор болои шумо шаванд.
Ин сабаби он аст, ки стратегияҳои беҳтарини идоракунии фишори он шахсоне ҳастанд, ки шумо ба таври мунтазам ба кор шурӯъ мекунед. Агар шумо дар ҳақиқат ба мулоҳизатсия ниёз надоред, масалан, агар журналист ба мисли кор машғул шавад, шумо ягон манфиати ин стратегияҳоро ба даст намеоред, зеро ин корро шумо мунтазам анҷом надиҳед. Бартараф кардани стрессҳо, ки воқеан хурсанданд ё хусусиятҳои ҳавасмандгардонӣ доранд, метавонанд беҳтарин бошанд, зеро онҳо метавонанд ба ҳаёти шумо дохил шаванд. Дар ин ҷо баъзеҳо барои бисёри одамон кор мекунанд:
Бо хонаводаҳо Playing
Барои онҳое, ки ҳайвонҳоро дӯст медоранд, қувваи махсуси сулҳдӯсте ҳаст, ки аз панҷ ё даҳ дақиқа ҷудо кардани як кош ё дӯсти як саг иборат аст. Дигар намуди сагҳо метавонанд «асбоби идоракунии стресс» бошанд: Бали, харгӯш ва ҳатто каламушҳо метавонанд манфиатҳои ширини худро таъмин намоянд. Беҳтарин сагҳо муҳаббати бебаҳо ва вақтхушӣ доранд ва дар дилҳои мо мемонанд, зеро онҳо ба мо дар хотир доранд, ки дар айни замон мемонанд .
Сатҳи машқҳо
Шумо шояд аллакай медонед, ки машқҳо як фишори сахт аст, аммо дарсҳои машқҳои эҷодӣ метавонанд ба шумо кӯмаки иловагӣ расонанд. Муваффақияти омӯзиши чизи нав метавонад фикри худро аз фишороварии худ бардорад ва фазои синфӣ метавонад фишори ҳамоҳангии фишори ҳамоҳангиро барои нигоҳ доштани орзуҳояш ҳифз кунад - ҳатто вақте ки шумо дар ҳақиқат кор карданро намеҳисобед.
Zumba, kickboxing cardio ва дигар синфҳо метавонанд дар хотир дошта бошанд, ки дар вақти кӯмак ба тандурустӣ кӯмак мекунанд.
Пухтупаз
Бисёр одамон дар ҳақиқат бо кӯдаконашон нонпазӣ мекунанд - ин анъанаи ҷолиб аст, ки ба волидон ва фарзандони онҳо кӯмак мерасонад ва дар айни замон мондан мумкин аст ва қариб ҳама вақт дар як чизи гарм ва лазиз мепӯшанд. Ин метавонад ба шаклҳои гуногуни нонпазӣ, аз ҷумла синфҳо ё пӯлод бо ҳамсаратон истифода шавад. Пухтупази оромии ором ва ором, бозгашти такрорӣ барои нигоҳ доштани «дар айни замон», вақте ки шумо нонпазӣ мекунед ва мукофоти хубе, ки анҷом додаед, нигоҳ доред. Агар шумо ягон "ягон" ёрдампулӣ надошта бошед, дар маҷлисҳои мусиқӣ ё мусиқии мусиқӣ гузоред, ва шумо онро аз он баҳра хоҳед гирифт!
Ханда
Таҳлили вазъияте, ки хандаовар дар шумо меорад, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки стрессро дар роҳи ҳақиқатан хурсандӣ ҳал намояд. Пешравӣ Ба саломатӣ ва некӯаҳволии худ диққат диҳед. Диққат диҳед, ки чӣ ба шумо ғамхорӣ мекунад ва шумо аз ҳар чизе, ки ҳаёт дорад, ба шумо мечаспед, ба шумо каме камтар таъкид намоям.
Daydreaming
Бисёре аз одамон дар вақти коркарди худ ғамхорӣ мекунанд. Аммо ҷолиби диққат барои идоракунии фишорҳо хеле муҳим аст, аз ин рӯ рӯзмарра бо ифтихор! Дар хотир доред, ки хотираи беҳтарини худро тасаввур кунед, муваффақияти худро ба назар гиред ё ба воситаи роҳи мусофиркунии мусофир дар соҳили ҷустуҷӯӣ равед.
Худро ба инобат гиред, ки ин роҳи осон ва зебоест, ки аз фишори худ бармегардонад ва тару тоза аст.
Ҷинс!
Акнун, ки шумо диққати диққат медиҳед, он бояд зикр кард, ки ҷинс (бо шарики сазовор) метавонад якчанд сабабҳои стрессро барои якчанд сабабҳо, аз он ҷумла фишори хун кам кунад, ҳассосияти амиқтар ва стрессро бартараф кунад. Инро хонед, агар шумо худатон ҳам барои ҷинсӣ таъкид кунед .