Бо ин маслиҳатҳо эҷод кардани қобилияти худ ва малакаҳои мубориза баред
Бешубҳа, ба он чизе, ки шумо метавонед бо душвориҳо рӯ ба рӯ шавед ва аз даст бардоред. Он метавонад фарқияти байни фишор ва фишорро аз даст надиҳад. Одамони эҳтимолӣ саъй доранд, ки назари мусбӣ дошта бошанд ва бо фишори бештар бо фишори равонӣ мубориза баранд. Таҳқиқот нишон дод, ки дар ҳоле ки баъзеҳо аз эҳтимолияти эҳёи табиат дидан мехоҳанд, ин рафторҳо метавонанд омӯхта шаванд.
Новобаста аз он ки шумо ҳоло аз ҳадди мудҳиш давом доред ё хоҳед, ки барои якҷоя тайёр кардан тайёр бошед, дар инҷо 10 техникаи шумо метавонед бо мақсади мусоидат намудан ба эфирии худ бошед.
1 - Дар ҳаёти худ дарёфти ақидаи ният пайдо кунед
Пас аз 13-солаи духтари 13-солаи ронандаи автомашинаи тамғаи «Модар», Мамадбоқир Саттори Lightning Dragon Driver (MADD) таъсис ёфт. Умуман, аз ҷониби роҳбари сабук, Lightner тасмим гирифт, ки диққати худро ба офаридани огоҳӣ аз хатари ронандаи нӯшокӣ равона кунад. "Ман худамро дар рӯзи марги Кари ваъда медиҳам, ки барои ин чизи ношаффофро барои беҳбуди чизи мусбӣ дар оянда пешбарӣ кунам", ӯ баъдтар фаҳмонд.
Дар ҳолати бӯҳрон ё фоҷиа, пайдо кардани ҳисси ҳадаф метавонад дар барқароршавии шумо нақши муҳимро бозӣ кунад. Ин маънои онро дорад, ки дар ҷомеаи шумо иштирок кардан, инкишоф додани рӯҳияи шумо ё иштирок дар фаъолиятҳое, ки ба шумо маъно доранд.
2 - Эътиқодҳои мусбии қобилиятҳои шумо
Таҳқиқот нишон дод, ки худфиребии худ дар мубориза бо стресс ва барқарорсозии воқеаҳои душвор нақши муҳим мебозад. Худро аз қобилият ва комёбиҳоятон ёдрас кунед. Вақте, ки шумо дар бораи суханони манфӣ дар сари шумо мешунавед, ба таври фаврӣ онҳоро бо мусоҳибаҳо, масалан, "Ман инро метавонам", "Ман дӯсти бузург / модар / шарик ҳастам" ё "Ман дар кори худ хуб ҳастам". " Қобилияти худро дар қобилиятҳои худ, аз он ҷумла қобилияти шумо барои ҳалли мушкилот ва мубориза бо бӯҳрон , роҳи бузурги эҷоди устувории ояндаи он мебошад.
3 - Тақвияти Шабакаи иҷтимоии фаъол
Муҳим аст, ки одамоне, ки шумо дар онҳо ҳис мекунанд, эҳтиром кунед. Бо ғамхорӣ, одамони дастгирикунандаатон дар атрофи бӯҳрон ҳамчун омили муҳофизат амал кунед. Дар ҳоле, ки танҳо дар бораи вазъият бо дӯсти худ ё дӯстони наздикаш гап задан душвор нест, он ба шумо имкон медиҳад, ки эҳсосоти худро мубодила кунед, дастгирӣ намоед, фикру мулоҳизаи мусбӣ дошта бошед ва бо мушкилоти шумо имконият пайдо кунед.
4 - Тағироти эпидемия
Фаҳмиши як қисми муҳими устувор мебошад. Бо омӯхтани он ки чӣ қадар бояд мутобиқшаванда бошад, шумо ҳангоми беҳтар шудани бӯҳрони ҳаёт ба шумо ҷавобгӯтар мешавед. Одамон метавонанд аз ин рӯйдодҳо ҳамчун имконият истифода баранд, ки дар самтҳои нав филиал истифода шаванд. Гарчанде ки баъзе одамон метавонанд бо тағйироти фавқулодда халал расонанд, онҳое, ки эҳтимолияти баланди эҳтиётӣ доранд, метавонанд мутобиқ шаванд ва инкишоф диҳанд.
5 - Беҳтаринтарин аст
Истифодаи беҳбудӣ дар давраҳои торик метавонад душвор бошад, аммо нигоҳ доштани нуфузи он як қисми муҳими фазоилист. Муваффақияти мусбӣ маънои онро надорад, ки ба натиҷаҳои мусбӣ таваҷҷӯҳ зоҳир накунед. Ин маънои онро дорад, ки фаҳмидани он ки қадамҳои муваққатӣ ва шумо малакаҳо ва қобилиятҳо барои мубориза бурдани душвориҳое, ки шумо рӯ ба рӯ мешавед, доред. Он чизе, ки шумо мекунед, душвор буда метавонад, аммо муҳим он аст, ки ояндаи дурахшонтарин ва умедворед.
6 - Худро насиҳат кунед
Вақте ки шумо таъкид карда истодаед, он метавонад ҳама чизро ба шумо эҳтиёҷ надиҳад, то ниёзҳои худро беэътино кунед. Аз даст додани майли худ, дасткашӣ накардани машқҳо ва ба даст надодан ба хоби кофӣ ҳамаи реаксияҳои умумӣ ба вазъияти бӯҳронӣ мебошанд. Фақат ба кор бурдани малакаҳои худфиребии худ, ҳатто вақте ки шумо ғамгин мешавед. Вақт барои фаъолиятҳое, ки шумо аз он баҳра мебаред. Бо кӯмаки эҳтиёҷоти худ, шумо метавонед саломатии умумӣ ва устувории худро баланд бардоред ва омодагии ҷиддӣ ба мушкилоти зиндагӣ дошта бошед.
7 - Таҷрибаҳои ҳалли мушкилоти худро таҳия кунед
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамоне, ки қодир ба ҳалли мушкилиҳоянд, метавонанд қобилияти ҳалли мушкилотро аз онҳое, ки қодир нестанд, ҳал кунанд. Ҳар гоҳе, ки бо мушкилиҳои нав рӯбарӯ шавед, рӯйхати фаврии баъзе роҳҳои потенсиалиро, ки шумо метавонед мушкилоти ҳалли худро ҳал кунед. Озмоиш бо стратегияҳои гуногун ва диққат додан ба таҳияи усули мантиқии кор бо мушкилоти умумӣ. Бо роҳи ҳалли проблемаи ҳалли мушкилоти худ дар асоси мунтазам, шумо барои беҳтар кардани омодагӣ ба мушкилоти ҷиддии худ мубориза мебаред.
8 - Муайян кардани мақсадҳо
Вазъият дар ҳолати бӯҳронӣ қарор дорад. Онҳо ҳатто шояд суистифода намешаванд. Одамони эҳтимолӣ қодиранд ин ҳолатро ба таври воқеӣ дида бароянд ва сипас мақсадҳои оқилонаеро барои ҳалли мушкилот муайян кунанд. Вақте, ки шумо аз вазъияти душворӣ рӯ ба рӯ мешавед, ба қафо баргардед, то он чизе, ки пеш аз шумо ҳастед, боз кунед. Мушкилотҳои имконпазирро ба вуҷуд оварда, сипас онҳоро ба қадамҳои роҳбарӣ резед.
9 - Масъалаҳо барои ҳалли мушкилот
Сипас танҳо интизор шудан барои ҳалли мушкилоте, ки танҳо ба худ меравад, танҳо бӯҳронро дароз мекунад. Баръакс, ба кор дар ҳалли масъалаи фаврӣ шурӯъ кунед. Гарчанде ки ягон ҳалли содда ё оддӣ вуҷуд надорад, шумо метавонед ба вазъияти шумо бетафовутона ва беҷуръатӣ расонед. Ба пешрафти он, ки шумо ин қадар дуред ва қадамҳои минбаъдаро ба нақша мегиред, ба ҷои он ки ба андозаи коре, ки ҳанӯз ҳам лозим аст, рӯҳафтода шавед. Фаъолияти корӣ дар ҳалли мушкилот низ ба шумо кӯмак мекунад, ки дар назорати бештар эҳсос кунед, на ба ҷойи бозгашт ва ҳаёти ҷовидона ба шумо рӯй диҳед.
10 - Бо малакаҳои худ кор кунед
Эҳтимолияти барқарорсозӣ метавонад барои сохтани он вақт сарф шавад, то ин ки шумо то ҳол бо мушкилоти мушкилӣ мубориза баред. Ҳар як шахс метавонад боэътимод бошад ва он ягон намуди муайяни рафтор ё амалро дар бар намегирад. Бешубҳа, эҳтимолан аз як шахс ба таври дигар метавон тағйир дод. Фақат ба амалисозии ин малакаҳо, инчунин хусусиятҳои муштараки одамони боэътимод нигаронида шудааст , балки ҳамчунин дар бораи қобилиятҳои мавҷудаатон фаромӯш накунед.
> Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи психологии амрикоӣ (APA). Роҳ ба барқарорсозӣ.
> Андерсон Л. Дар: Аҳамият: Сохтани биноҳо ва сарҳадҳои камбизоат. Oakland, CA: Донишгоҳи Калифорния Press; 2017: 267.