Тарзи ҳаёти солим ҳар як субҳро оғоз мекунад!
Роҳи шумо, ки субҳ бо шумо мегузарад, ба рӯзи дигаратон ба хӯроки муайян илова кунед. Вақте ки чизҳо сар мезананд, эҳсос мекунанд, ки шумо метавонед дар бораи рӯйдодҳои манфӣ ва ҷавобҳои стрессӣ фикр кунед . (Агар ин аллакай ба шумо аллакай расида бошад, дар бораи он ки чӣ тавр ба рӯзҳои бад рӯ ба рӯ шавед, мефаҳмед .) Ба ҷои гапатон, агар шумо рӯзи худро аз ҷои ҳисси худ ҳис кунед, шумо қобилияти хуб доштанро доред ва аз он рӯз ба андозаи пурраи.
Дар ин ҷо баъзе одати тарзи ҳаёти тарбиявӣ мавҷуданд, то ки ба реҷаи субҳии худ дохил шаванд, ки метавонанд ба шумо қобилият диҳанд, то фишори равонии шумо беҳтар карда шавад. То як ё якчанд кӯшиш кунед ва озмоиш кунед, то он даме ки шумо пайдо кунед, ки ба шумо мувофиқ аст.
Баъзе мусиқиро раҳо кунед
Терапияи мусиқӣ барои паст кардани фишори равонӣ ва таъсири мусбат ба саломатӣ нишон дода шудааст. Шумо ба духтур муроҷиат нанамоед, то баъзе аз имконоти мусиқиро пешниҳод кунед.
Мусиқаро гӯш кунед, вақте ки шумо омода ҳастед ва рӯзҳои худро сар мекунед, энергияи мусбат ва оромии оромона орзу мекунед (ё ҳисси шавқовар, агар шумо мусиқии мусиқиро бозӣ кунед). Мусиқа метавонад тарзи дигари тарзи ҳаёти солим, илова кардани ҳисси сулҳ ба тозагӣ дар якум, дар навбати худ, дар баҳори шумо дар саҳни ҳавлӣ қарор гирад ё ақли худро оред, вақте ки шумо дар маҷаллаи худ нависед.
Дар шуста истироҳат кунед
Бисёре аз мо дар саҳарӣ менӯшем, гарчанде ки мо аксар вақт ба воситаи он шитоб мекунем, зеро ба мо лозим меояд, ки бо рӯзҳои мо. Чаро чанд дақиқаи иловагӣ нагиред ва ба чаҳорчӯбаи дурусти ақидаатон меравед?
Дар ҳоле, ки шумо оби гармро ба мушакҳои худ фишор медиҳед, дар бораи имкониятҳои пешакӣ мулоҳиза кунед, дар бораи он чизе, ки шумо дар ҳаёти худ сипосгузорӣ кунед ва ҳисси ҳаяҷонангезро дар хотир доред, фикр кунед.
Вақте ки шумо дар давоми рӯз бо мушкилиҳо рӯ ба рӯ мешавед, танҳо ба ин ҳисси эҳсон бармегардед. Шумо метавонед ба стрессҳои худ аз ҷои бештаре бирасед.
Баҳри Баландӣ бихӯред
Барои касоне, ки шумо рӯзе бо бандел ва қаҳва сар карда, онро хонед!
Баҳра ҳамчун "хӯроки муҳимтарини рӯз" барои сабабҳои хеле хуб маълум аст. Хӯроки солим дар соат метавонад сатҳи шакарҳои хунро ба шумо мутобиқ намояд ва ба шумо имконият диҳед, ки фишори ҷисмонӣ ва равониро ба даст оред.
Бесабаб нест, ки шумо ҳам физикӣ ва ҳам ҷисмонӣ карда метавонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки тухмии зиёди сафеда ва меваҳо мавҷуданд, на танҳо кафеин ва ғизоҳои холӣ!
Чой сабзавот
Як пиёла оби гарм пӯшида, фаъолияти оромонаест, ки ба шумо барои рӯзҳои оянда омодагӣ мебахшад ва ҳис мекунад. Чой сабз аст бо антиоксидантҳо, ки ин тарзи лазиз ва тарзи ҳаёти солим мебошад.
Дар Журнал дар бораи нависед
Гузаронидани ин бисёр манфиатҳои идоракунии саломатӣ ва стресс аст ва метавонад ба баланд бардоштани худшиносӣ мусоидат кунад. Навиштани як бор дар як рӯз ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо диққати худро равона созад, эҳсосоти фишориро ҳал кунад ва мушкилоти ҳалли худро ҳал кунад
Якчанд дақиқа мулоҳиза кунед, ки дар бораи он чизе, ки шумо дар давоми рӯз пешкаш менамоед, мулоҳиза кунед, диққат диҳед, ки чӣ ба шумо дар ояндаи наздик муваффақ шудан мехоҳед ё танҳо дар бораи он чизе, ки ҳоло ҳозир аст, нависед .
Гузаред як понздаҳ рӯз
Ҷойивазкунии фоидаҳои зиёди солим, бартарии идоракунии стресс воқеан танҳо гандум аст!
Субҳи субҳ ба шумо барои рӯзҳои худ омода аст, ба шумо кӯмак мерасонад, ки шабона хоб кунед, сатҳи пасттарии стрессро кам кунед ва хавфи бисёрии вазъи саломатиро паст кунед.
Агар шумо сагро бо шумо биёваред, шумо низ бо диққати шумо таманно хоҳед кард!
Оё як Йога хурд аст
Ба шумо аллакай шаш стратегия ваъда дода шуд, аммо ман ба шумо мукофот медиҳам, зеро ин чунин тасаввуроти самарабахши устувор аст.
Барои организми солим ва оромии осоишта, якчанд намуди фаъолиятҳо барои "тиллоӣ" ба монанди тумани "қурбонӣ" медиҳанд. Ҳамаи некӯаҳволии якчанд усулҳои идоракунии фишори стресс ( диафрагмаҳои нафаскашӣ , мулоҳизатсия , васеъ ва дигар) заҳмати баъзе аз беҳбудии идоракунии стресс ва тандурустӣ, ки шумо метавонед дар як техника пайдо кунед.
Роҳи хубе, ки субҳи бароҳати шумо оғоз меёбад, бо як қатор логае, ки номгӯи офтоб номида мешавад.