1 - Маблағгузории ҷустуҷӯ - барои занҳо (ва мардон!)
Тавре ки шумо ҳисоб кардани пулро чӣ гуна сарф мекунед, муҳим аст, ки банақшагирӣ ҳангоми интихоби вақтатон вақти ҳаётан муҳим муҳим аст. Ин метавонад ба назар чунин диҳад, ки бисёриҳо фикр мекунанд, вале бисёриҳо ҳанӯз ҳам мегӯянд, "не" мегӯянд, вақте ки касе аз мо талаб мекунад, ки вақти худро ба сабаби сазовор иҷро кунем. Ҳамаи ин ӯҳдадориҳои сазовор метавонанд ба норасоии мувозинат ва стрессҳои аз ҳад зиёди занон илова кунанд. Он метавонад махсусан мушкилот бошад, ки ҳеҷ гуна ӯҳдадориҳоеро, ки ба дигарон фоида мерасонанд, бо идеалҳои мо гап зананд ё метавонанд моро дар дигар соҳаҳо пеш баранд. Дар ҳақиқат, онҳо аксар вақт ӯҳдадориҳоеро, ки мо бояд бигӯем, вале бисёри ин ваъдаҳо метавонанд боиси фишори зиёд шаванд. Дар зер баъзе стратегияҳое ҳастанд, ки занон метавонанд барои дарёфти тавозун, ҷадвали реҷаи худ, ва фишори ҳаррӯзаро аз байн баранд . (Эзоҳ: Ин мақола барои занон бештар кор карда истодааст, зеро онҳо ба нақшҳои бештар назар мекунанд, аммо мардон метавонанд ин мақоларо низ муфид хонанд.)
2 - Дониши ҳаёти шумо
Оё шумо мебинед, ки ин биноҳои хона нишон медиҳанд, ки дар тамоми ҳуҷраҳо дар як ҳуҷра чораҷӯӣ мекунанд ва пас аз бозгаштан танҳо он чизҳое, ки барои хушбахтии хонаҳо муҳиманд, аз нав барқарор кунед? Шумо метавонед, ҳамон як равандро барои аз нав ташкил кардани ҳаёти шумо истифода баред. Дар хотир доред, ки аз хати тақсими худро дур кунед ва тасаввур кунед. Пас, танҳо чизҳое, ки барои наҷот ёфтанатон - кори шумо ва хоби шумо, барои мисол, бармегарданд. Он гоҳ чизҳои дигарро ба реҷаи худ баргардонед, илова кардани чизҳои нав, ки ба шумо низ муҳим аст (ба монанди вақт барои машқ ), ва тарк кардани чизҳое, ки шуморо ба дӯзах андохтаанд ё ба шумо таъкид мекунанд, монанди ӯҳдадориҳое, ки шумо намехоҳед . Ин exercises метавонад ба шумо фикри бештаре диҳад, ки чизҳои дар ҳаёти шумо ғизо кардан ва чӣ чизҳое, ки шумо мехоҳед бартараф карда шавад. (Эзоҳ: Баъзе қисмҳои бештарини «пластикаи ҷолиб» дар телевизионҳои оддии телевизиони рақамӣ, вақти бо одамоне, ки шуморо холӣ мекунанд, вақти сарф кардани корҳои иҷрошаванда мегузаронанд).
3 - Ба савдогарон хотиррасон кунед
Одатан, вақте ки мо бо хоҳишҳо дар бораи замони мо пешниҳод мекунем, мо фикр мекунем, ки оё ин фаъолиятро дар ҷадвалҳои пешакии мо метавонем ва оё ин ба он дахл дорад. Ин аксар вақт ба ҷадвалҳои иловагӣ меоварад. Ҳангоми қарор додани он ки чӣ гуна гуфтан ва гуфтанро надодед, ман инро дар ёд дорам, ки ҳар як "не" ба чизи дигаре "ва" баръакс аст. Агар шумо бигӯед, ки барои гирифтани ҷои кор дар PTA, ин маънои камтар барои машқ , мулоҳиза , вақтро бо фарзандони худ ё чизи дигаре, ки муҳим аст, камтар аст. Эҳтимол ин маблағи он аст, шояд шояд ин набошад, ё шояд, шумо мехоҳед чизи дигарро дар реҷаи худ буред. Аммо, ба ҳар як аҳдномаи нав чун як чизи дигаре, ки бояд дода шавад (ҳатто як чизи гипотезӣ) метавонад тавозунро осонтар кунад.
4 - Намояндагӣ ҳамчун як Pro
Менеҷерони хуб арзиши ваколатҳои масъулиятро ба воситаи ҷуфти одамон бо ҷойҳои корӣ, ки онҳо метавонанд хуб кор карда тавонанд, баъзеҳо рӯҳбаландкунӣ ва баромаданро дарк кунанд. Бисёре аз занон, ки дар "Агар ман мехоҳам, ки ин корро анҷом диҳам, дастгир карда шуд, ман худамро дашном додам ва худамро ба кор бармегардам". Фаромӯш накунед, ки дигар одамоне, ки дар идора метавонанд қодир бошанд, ки баъзе лоиҳаҳоро иҷро кунанд (ё кӯмак кунанд) ва дар асл ин корро кардан мехоҳанд . Кӯдакон метавонанд аз корҳое, ки дар хона кор мекунанд, бештар қобилият дошта бошанд, аз он ки шумо ба онҳо кредит доданро пешниҳод карда метавонед ва метавонад ба чунин корҳое, Ҳатто аксарияти шавҳарон метавонанд аз самараноктар истифода баранд. (Як таҳқиқот нишон дод, ки фарқияти асосии байни падарон, ки бо нигоҳубини кӯдаки навзод ва онҳое, ки муносибати модар надоранд) буданд, модарони рӯҳбаланд ёфтанд, онҳо бо падару модарони муфид машварат карданд!) Ҳатто ба кӯмаки хонагӣ - хонабонҳо, деҳқонон, аскарони шахсӣ ва монанди - ба ҳайси ҳайат намоянда дорад ва метавонад хеле кӯмак ва маблағи пулӣ бошад. Вақти навбатӣ шумо ҳис мекунед, ки шумо бисёр кор карда истодаед, ба атроф нигоҳ кунед ва бифаҳмед, ки оё ягон кӯмаке пайдо карда метавонед.
5 - Оё Айюб хуб аст
Баъзан чизҳо бояд бо дақиқ ва камолот анҷом дода шаванд, вале бисёр вақтҳо онҳо ин корро намекунанд. Гарчанде ки навъҳои Марта Стеварт метавонанд нависед, ки чӣ тавр чизҳои махсусе, ки шумо ҳангоми фарорасии иловагӣ меравед, ва чӣ гуна диққати муфассалро ба ҳама фарқ мекунад, ин намуди фикр метавонад инчунин ба комилият, стресс ва норасоии мувозинат оварда расонад. Агар шумо худро аллакай бандед, шумо аз оне, Метавонад, ки агар натиҷаи ниҳоӣ ҳанӯз ҳам мувофиқ бошад. (Оё меҳмонони шумо дар ҳақиқат ғамхорӣ мекунанд, агар шумо попи анъанавии дар ошёна истифода бурдед ё ба зудӣ бо ӯ якҷоя шуда будед? Кӯшиш намоед, ки мағозаи мағозаҳои мағозаро харидорӣ накунед, 20 қоида, ки шумо 20% корро муайян карда истодаед, ки 80% натиҷаҳои онро тавсиф мекунанд ва асосан ба он чизе, Дар ёд доред, ки баъзан диққати худро ба камолот диққат диҳед, махсусан ҳангоми суръат бахшидан ба суръат, махсусан, вақте ки шумо ҷадвали дар ҷадвали шумо ҷустуҷӯ доред.
6 - Дар айни замон зиндагӣ кунед, аммо ояндаро дар хотир нигоҳ доред
Оё шумо барои оянда нақша доред? Аксарияти корхонаҳо як нақшаи яксола, нақшаи 5-сола ва нақшаи 10-соларо доранд ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худро бо ин мақсадҳо дар назар доранд. Ин метавонад барои занон низ муфид бошад. Ман намегӯям, ки ҳама чизҳое, ки шумо мекунед, бояд нақшаи генералии беҳтарин дар зиндагӣ дошта бошед, аммо ин тарзи фикрронии умумӣ метавонад мувозинат ва дурнаморо ба даст орад. Масалан, ҳангоми интихоби телевизор ва тамошои телевизор, фикр кардан дар бораи манфиатҳои дарозмуддат, ки аз ҳар як аз онҳо меоянд, онро барои осонӣ ба даст овардани нишондиҳандаҳои мӯътадили хурсандиро осон мекунад. Ҳар ду амал метавонанд стрессро осон кунанд, аммо яке аз нақшаҳои умумӣ барои саломатӣ беҳтар аст, дар ҳоле, ки дигараш нест. Нигоҳ кунед, ки шумо метавонед ба ин монанд ба қарори худ муроҷиат кунед ва дар тӯли ҳаёти худ мувозинат кунед.
7 - Ташкил
Ташкилот барои дарёфти тавозуни ҳаёт муҳим аст. Агар шумо ҷадвал доред, ки ҳама чиз ба он вобаста аст, шумо вақтро вақти бештар медиҳед. Ва шумо мефаҳмед, ки на танҳо дар донише, ки шумо чизҳои анҷом додаед, балки дар он лаҳза чӣ кор карда истодаед, чӣ кор кардан лозим аст. Нигоҳ доштани нармафзорҳои идоракунии вақт ва вақти идоракунии вақтро дарбар гиред. Аммо дар хотир доред, ки нақшаи хуб ва буҷаи дақиқ барои вақти шумо барои нигоҳ доштани мувозинат дар ҳаёти шумо хеле муҳим аст.
8 - Дар дохили ҷамоати худ машварат кунед
Дар хотир доред, вақте ки шумо кӯдак будед ва шумо тасаввур кардаед, ки чӣ гуна ҳаёти шумо ҳангоми калонсол шудан хоҳад буд? Шумо шояд танҳо тасаввур кунед, ки шумо корҳои шавқоварро тасаввур кардаед, баъзе аз минаҳое, ки шумо аллакай баста шудаед. Гарчанде, ки танҳо он чизҳое ҳастанд, ки «шавқовар» ҳастанд (баъзан ба мо лозим аст, ки аз оташи оташи дӯзандагӣ ва ба тарафҳо барои кор кардани якчанд қошуқи хӯрок ва хӯрок хӯрдани рӯзи дигар) лозим шавад. кӯшиш кунед, ки чизҳои шавқоварро дар ҳаёти худ нигоҳ доред ва чизҳои стрессро аз он бардоред.
> Манбаъ:
Schoppe-Sullivan, et al. Гирифтани модар, нигоҳубини ҳамоҳангсозӣ ва рафтори падару модар дар оилаҳои навзод. Маҷаллаи психологияи оилавӣ , июни соли 2008.