Роҳҳои зиёдеро барои паст кардани шиддат ва истироҳат , вале баъзеҳо нисбат ба дигарон самараноктаранд. Баъзе техникаҳои омӯзишӣ душвор ҳастанд, дар ҳоле, ки дигарон ба амалия муроҷиат мекунанд. Дигарон оқибатҳои манфӣ доранд, ки қариб аз самаранокии онҳо зиёдтаранд ва метавонанд мушкилоти зиёдтаре пайдо кунанд. Дар ин ҷо даҳ ресурсҳои стрессӣ, ки аз ҷумлаи самаранокии кори ва вақти муносиб мебошанд, шаҳодат медиҳанд. Аксар вақт метавон дар вақти хондани ин саҳифа фаҳмид ва ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳисси фаврии худро зудтар ҳис кунад. Ва ҳатто бештар шавқовар, манфиатҳои стрессро бо таҷрибаи мунтазам афзоиш хоҳад дод. Ҳар қадаре ки шумо тавонед, кӯшиш кунед - дар ин ҷо барои ҳама чиз мавҷуд аст!
1 - машқҳои сулҳовар
Сифати чуқур аст, ки бениҳоят стрессро осон мекунад, ки барои ҷисм фоидаи бисёр дорад, аз он ҷумла мушакҳои дилрезӣ ва ғафсии ғафс. Машқҳои нафаскашӣ махсусан муфид мебошанд, зеро шумо метавонед онҳоро дар ҳама ҷо ба кор баред. Шояд муҳимтар аз он, ки онҳо зуд кор мекунанд, шумо метавонед дар флешбофӣ фишор диҳед. Таҷҳизоти каратеи карат Каракас барои машқи бузург сарф мешавад, ва ин амалияи нафаскашии асосӣ метавонад дар ҳама ҷо ба шумо кӯмак кунад, ки ба аксуламали фишори равонии шумо такя кунед, бозгаштан ба аксуламали бештар (аксарияти фаъол), устувортар
2 - Мулоҳиза
Мулоҳиза ба нафаси чуқур меафтад ва онро як қадами дигар мегирад. Вақте ки шумо мулоҳиза мекунед, мағзи шуморо ба як намуди фаъолият, ки ба хоби монанд мегузарад, вале баъзе фоидаҳоеро, ки шумо метавонед дар ягон давлати дигар ба даст оварда натавонед, мулоҳиза кунед, ва мулоҳиза ба шумо имкон медиҳад, Инчунин, диққати худро дар айни замон диққати шуморо ба кор дар вақти зиёд ва баланд бардоштани сатҳи стрессии худ ва аз он ҷиҳат, ки ба амалҳои харобиовар дар рӯҳияи пинҳонӣ, ба мисли руминӣ ҷалб кунед. Дар ин ҷо як мақола дар бораи навъҳои гуногуни мулоҳиза барои кӯмак ба шумо оғоз шудааст.
3 - Имконияти дастгирӣ
Ин корро барои амалӣ кардани тасвири самарабахш сарф мекунад, аммо ин як роҳи бузург аст, ки фишори худро дар муддати кӯтоҳ тарк кунед ва баданатонро ором кунед. Баъзеҳо аз он ҷиҳат мулоҳиза кардан осонтаранд, зеро он ба бештар ҷалб кардани ақли солим имкон медиҳад. Шумо метавонед тасаввур кунед, ки ба муҳити осоишта таваҷҷӯҳ кунед, ки шумо мехоҳед ба боздид ё хотираи «макони хушбахтии», вақте ки шумо таъкид мекунед. Шумо метавонед дарсҳои табиии худро дар заминае, ки шумо амал мекунед, боз ҳам баландтар таҷриба кунед.
4 - Намоишҳо
Бино бар тасвири ҳидоятёфта, шумо инчунин метавонед ба худ муваффақ шудан ба ҳадафҳое , ки ба туфайли осонтар ва осоиштагӣ, кори хуб ва ҳалли масъаларо дар роҳҳои хуб ҳис мекунанд, тасаввур кунед. Ҳамчунин, дар бораи худ вазифаҳоро ба хубӣ фаҳмед, ки шумо кӯшиш мекунед, ки вазифаи функсионалии функсионалии функсионалии функсионалии функсионалии функсионалии функсионалии функсионалии функсионалӣ дошта бошад.
5 - Йога
Йога яке аз таҷрибаҳои пешқадами худсозӣ дар гирду атрофи беш аз 5 ҳазор сол аст! Он таҷрибаҳои якчанд усулҳои дигари идоракунии стрессро ба монанди нафаскашӣ, мулоҳизатсия, тасвир ва ҳаракат, тақвият бахшидан ба шумо барои миқдори вақт ва энергия зарур аст. Дар бораи чӣ гуна идора кардани стресс бо yoga бештар муфассалтар омӯзед.
6 - Худфиродӣ
Худи гипноза баъзе аз хусусиятҳои тасвири роҳнамо ва визуалиро дар бар мегирад, ки бо ёрии имтиёзҳои иловагӣ имконият медиҳад, ки ба шумо муошират бифаҳмед, ки шумо қобилияти қобилияти худро барои беҳтар кардани қобилиятҳои худ, осонтар аз одатҳои бад истифода мебаред , эҳсос напазиред ва самараноктар инкишоф диҳед Одатҳои солим ва ҳатто ба саволҳои ҷустуҷӯ, ки метавонанд ба ақл оед! Он баъзе таҷрибаҳо ва тренингҳоро мегирад, аммо ба маблағи он ба хубӣ аст. Бештар дар бораи истифодаи гипноз барои омӯзиши фишори ҳаёти шумо метавонед бештар омӯзед.
7 - таҷриба
Бисёри одамон барои назорат кардани вазни худ машғуланд ва дар ҳолати хуби ҷисмонӣ бо мақсади беҳтар шудан ё физикии ҷисмонӣ дастгирӣ мекунанд, вале идоракунӣ ва идоракунии стресс низ бо ҳам алоқаманд аст. Зимни машқҳо аз вазъиятҳои стресс, инчунин баромадан аз нороҳатӣ, инчунин ба воситаи асбобҳо ба шумо кўмак мерасонанд. Ин мақола метавонад ба шумо дар бораи манфиатҳои идоракунии стресс хабар диҳад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаатон фаъолтар шавед.
8 - Ҷинс
Шумо шояд аллакай медонед, ки ҷинс ба таври шадид сахтгир аст, аммо оё шумо ба таври расмӣ фикр карда истодаед, ки таҷрибаи фишори равонӣ? Шояд шумо бояд. Фоидаҳои ҷисмонии ҷинсӣ бисёранд ва аксарияти онҳо ба фишори равонӣ хеле хуб кор мекунанд. Мутаассифона, аксарияти одамон вақте ки сатҳи стрессҳои баланд доранд, камтар аз ҷинсӣ доранд. Бояд ёдовар шавем ,
9 - мусиқӣ
Табобати мусиқӣ барои одамони дорои шароит аз хурд (ба монанди стресс) ба сахт (ба монанди бемории саратон) кӯмак мерасонад. Ҳангоми бо фишори равонӣ мусиқии ҳақиқӣ метавонад фишори хунро паст кунад, ҷисми худро оромона оромона ором гузоред. Дар ин ҷо баъзе пешниҳодҳои навъҳои гуногуни мусиқиро шунидан ва чӣ гуна истифода бурдани мусиқӣ дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ барои идоракунии самарабахш.
10 - Ташкил
Гарчанде, ки ташкил ва ташкили ташкили ҷойгиркунӣ аксар вақт ҳамчун усули идоракунии фишори равонӣ ҳисобида мешавад , ин фаъолиятест, ки метавонад фишори шумоеро, ки дар ҳаёти шумо рӯ ба рӯ шудааст, коҳиш диҳанд ва ҳатто вақте ки шумо ба амал меояд, дилбастагӣ карда метавонед. (Нигоҳ кунед, ки чӣ гуна тоза кардан мумкин аст, ки стресс аз худ дарак медиҳад ). Бо роҳи коркарди ҳаёти худ, шумо метавонед ин энергияи энергетикиро бартараф кунед, ки шумо ба шумо ҳис мекунед, ки шумо «ба чарогоҳҳо ба қатл мерасонед» ва захираи он ки бо мушкилоти ҳаётан муҳими ҳаётӣ алоқаманд аст. Бештар аз он, ки шумо ба ҳаёти шумо ташриф оред ва бартараф кардани стрессҳои иловагӣ бихонед .