Мо ҳамаи мо медонем, ки стресс метавонад ба саломатии мо зарар расонад, аммо фишори равонӣ ва таҳқиқоти тиббӣ моро бо тасвири равшантар дар бораи стресс ва саломатӣ алоқаманд мекунад ва кадом интихоби мушаххасе, ки мо метавонем беҳтар идора кардани фишор ва беҳсозии саломатӣ ба даст орем.
Дар солҳои охир, дар бораи фишорҳо ва таҳқиқоти илмии бисёр шавқовар ва иттилоотӣ маълумотҳо ва мақолаҳои зиёде дар мавзӯи ин сомона мавҷуданд, ки захираҳои иловагӣ барои кӯмак ба шумо чизеро, ки шумо дар ҳаёти худ омӯхтед, ба даст овардед.
Ҳатто омӯзиши ягона тамоми тасвири пайвандро бо стресс ва саломатӣ таъмин мекунад, рӯйхати зерини омӯзишҳо иттилооти муҳимеро, ки шумо ҳоло метавонед истифода мебаред, таъмин мекунад. Бигзор ин стресс ва таҳқиқоти тиббӣ ба шумо тавре, ки шумо ба тағйироте, ки имрӯз метавонад барои фардо солимтар фароҳам оварад.
Йогаҳои кӯтоҳмуддат метавонанд фоидаҳои воқеиро биёбанд
Yoga дорои таҷрибаи пешқадами тандурустӣ мебошад, ва тадқиқот бозмедорад, ки эътибори он. Дар ҳоле, ки кӯмакҳои тиббӣ ба қайд гирифта шудаанд , ин таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ҳатто ҳатто барномаи шабеҳи yoga метавонад метавонад барои некӯаҳволии умумӣ ва маҳсулнокӣ низ фоидаовар бошад.
Стресс дар рӯйхат ҳамчун як мушкилоти тандурустии кӯдакона
Донишгоҳи Мичиган ССМ Моттоз дар назди беморхонаи кӯдакони Суғд дар синфҳои 23-сола барои кӯдакон фикр карда, фикри дар куҷо ҷойгиршавӣ? Бештар дар бораи стресс ва саломатии кӯдакон омӯзед, ва чӣ гуна кӯдаконро нигоҳ доштанатонро камтар ташвиш кунед, инчунин тандурустӣ ва хушбахттар.
80% Паст кардани хатари бемории муҳити зист? Дар ин ҷо чӣ бояд кард!
Стресс бояд бо омилҳое, ки ба 80% бемории музмин мусоидат мекунанд, бояд чӣ кор кунанд? Ва чӣ тавр мо худро солим нигоҳ медорем? Он рӯй медиҳад, ки бисёре аз омилҳои хавф барои бемориҳои музмини музмин метавонанд бо усулҳо, ки стрессро коҳиш диҳанд.
Ба ибораи дигар, техникаҳои идоракунии фишори стресс метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки эҳтимолияти паст шудани хатари ҷиддӣ барои бемории ҷиддиро бо суръати пошхӯрӣ кӯмак расонад. Бештар дар бораи стресс ва хатари бемории музмини хондашуда ва захираҳо барои паст кардани хатари шумо пайдо кунед.
Эҳсоси баланд бардоштани қобилияти барқарор шудан ба стресс
Мо медонем, ки машқҳо барои ҷисми мо хуб аст, аммо он барои сатҳи стрессҳои мо низ хуб аст ! Тадқиқотчиён намудҳои гуногуни варзиширо омӯхтанд ва фаҳмиданд, ки фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ҳамчун сӯзишворӣ аз фишор ва коркард кардани устувории умумӣ ба фишор оварда шавад.
Садо Ояндасоз Мушкилот: Чӣ тавр шумо дидед, ки чизи дигарро фаромӯш мекунад
Тадқиқотчиён фаҳмиданд, ки фарқияти калидӣ дар он аст, ки чӣ гуна стрессҳо дар кор ба фишори музди меҳнати кормандон табдил меёбанд ва бо чӣ гуна чизҳои аниқро фаҳманд. Агар мо ҳис кунем, ки мо аз он ки таҳдид мекунем, беҳтар аст. Бештар дар бораи чизҳое, ки таҳдидҳо ва таҳдидҳо доранд, бештар омӯзед ва роҳҳои ҳис кардани ҳисси ҳаёти худро бештар ҳис кунед.
Стресс метавонад боиси марги шумо гардад
Тадқиқотчиёни Коллеҷи Коллеҷи Лондон маълумотеро, ки нишон медиҳанд, нишон медиҳад, ки фишори мустақилона бо сабаби афзоиши фавт дар 20 соли оянда алоқаманд аст - ин фишор дар ҳақиқат дар муқоиса бо хавфи зиёд аз сабаби сабабҳои гуногун мебошад.
Муаллифони таҳқиқот ин боварӣ ба як ё як се сабабҳои зеринро доранд:
Аввалан, он метавонад таъсири эффект ё стрессро ба омилҳои хавфноки маъмулӣ барои бемории саратон ва рентген ин пайвандро эҷод кунад. Дуюм, мумкин аст, ки роҳҳои психосикии бевосита, зеризаминӣ бошанд, ки фишори он метавонад ба системаи иммунитетӣ ё функсияҳои мустақил таъсир расонад.
Дар ниҳоят, омилҳои умумӣ вуҷуд доранд, ки генофонди умумӣ ё авҷҳои барвақтӣ, ки ҳам стресс ва ҳам фавт аз сабаби дигар сабабҳо пешгӯӣ мекунанд. Ҳар як роҳ, идоракунии фишори он як ҷузъи муҳими устувор аст.
Гурӯҳ метавонад бо фишор кӯмак расонад - ҳатто пеш аз он
Хандаовар аст, ки дар он лаззат, осон ва озод аст.
Ин ҳам пеш аз он рӯй медиҳад, ки самаранок аст! Ин дуруст, тадқиқоти нав нишон медиҳад, ки ҳатто танҳо интизор шудан хандаовар метавонад ба ҳарду стресс таъсирбахш бошад. Бештар дар бораи стресс ва хандаовартар биомӯзед ва бубинед, ки ин метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад.
Стресс дар ҷои кор метавонад дилатон ором ёбад
Дар тадқиқоти калон, таҳқиқотчиён ошкор намуданд, ки набудани назорат, огоҳии касбӣ, тағйироти ногаҳонӣ, шиддатнокии меҳнат ва стресс боиси ба саломатии ками табобат оварда мерасонад. Чӣ гуна метавонед фишори вазифаро аз таъсироти дилатон нигоҳ доред? Муфассалтар дар бораи стресс ва солимии дил.
Бемориҳои вазнин ба кор бурда мешавад
Афзалият ва вазни вазн ба якчанд роҳҳо вобаста аст - ва ҳоло дар ин ҷо дар бораи вазн, ки метавонад ба стресс оварда расонад: ғасби вазнин метавонад ба фаъолияти фардии шумо таъсир расонад. Дар бораи пайванди байни вазни, фаъолияти мағзи сар ва фишори бештар, ва барои захираҳои паст, фишор ва ҳаёти солим сарфаҳм кунед.
Стресс метавонад боиси саркашӣ ва беморӣ гардад
Одамон ҳамеша дар бораи ҳисси «бемор ва хаста» гап мезананд, аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки ду нафар метавонанд якҷоя шаванд ва ҳар ду давлат ба стресс пайвастанд! Ин аст, ки чаро як қисми солим будан аст идоракунии асосии стресс. Бештар дар бораи стресс ва хастагӣ бихаред ва фаҳмед, ки чӣ тавр идора кардани ҳам ҳам.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо дар назорати шумо ҳастед, шумо метавонед аз шумо беҳтартар истифода баред
Ин на он чизест, ки шумо дар он таҷриба доред, ё ҳатто дар бораи он ки шумо чӣ гуна рафтор мекунед - сатҳи идоракунии шумо ба шумо боварӣ дорад, ки шумо дар ҳаёти худ низ фарқият доред, ки чӣ гуна шумо фишорро дарк мекунед. Дар бораи локомоти назоратӣ хонед ва дар бораи он ки чӣ гуна ҳисси назорати шумо ба ҳаёти шумо метавонад сатҳи стресс ва дар навбати худ саломатии шумо бештар шавад, мефаҳмонад. (Рости хеле шавқовар барои тафтиш низ!)
Фикрҳои манфӣ дар ҳақиқат метавонанд ба шумо осеб расонанд
Иҷлосияҳои шумо метавонанд саломатӣ ба шумо таъсир расонанд, ки шумо наметавонед инро фаҳмед. Бинобар ин, он чӣ гуна тарзи фикрронии оддии шумо аст. (Аммо ғамгин накунед - шумо метавонед онҳоро тағир диҳед!) Бештар дар бораи беҳбудӣ, пессимизм ва тарзи баён .
Як услуби ночиз метавонад ба ҳама бештар роҳнамоӣ кунад
Баъзан чанд рӯзе, ки худро ғамхорӣ накунед, метавонед ба стресс илова кунед, аммо он метавонад ба дигар усули ғамхорӣ ба одатҳои бад илова кунад! Яке аз тадқиқот нишон дод, ки онҳое, ки дар хобгоҳҳо каме истироҳат мекарданд, дар давоми якчанд рӯз истироҳат карда, каме ғизо мехӯранд ва каме ками дигар - ҳама чизҳое, ки метавонанд стрессро эҷод кунанд ва зиёдтар кунанд! Бештар омӯзед ва роҳҳои зиндагии худро солимтар ва фишор диҳед .