Дар ин ҷо 5 тарзи рафтори бадтарини бадрафторӣ:
Роҳҳои зиёде барои идора кардани фишор вуҷуд доранд, вале баъзан аксуламалҳои аксарияти автоматӣ моро роҳи беҳтарин барои мубориза бурдан надоранд. Агар шумо бо фишор дар роҳҳои камтар аз саломатӣ мубориза баред, шумо эҳтимолан аллакай дарк мекунед, ки шумо таъсири манфии стрессро дар саломатии шумо фароҳам меоред. Вақте, ки ҷавобҳоятонро ба фишор овардан душвор бошед, мушкилоте, ки шумо рӯ ба рӯ мешавед ... ин сатҳҳои стрессро зиёд мекунад ва мушкилоти навро дар ҳаёти шумо ва саломатии шумо эҷод мекунад.
Дар баъзе мавридҳо баъзе роҳҳои нодурусти мубориза бо стресс, дар якҷоягӣ бо баъзе таъсири манфии ҳар як ҳамшабеҳ ва ақидаҳо дар бораи тарзи тағир додан ё тағир додани одатҳои бад ё паст кардани таъсири он мебошанд.
Бад рафтани # 1 - Истеъмоли Кофеин:
Миқдори одамоне, ки истеъмоли копетии рӯзӣ доранд, чуноне, ки маъхази шарқии Starbucks ва дигар қаҳвахонаҳо шаҳодат медиҳанд. Ва дар ҳоле, ки қаҳва муқаррарӣ ба шумо зиёне бузург нест, он муҳим аст, ки фарбеҳро, дар асл, маводи мухаддир аст, ва имконпазир аст, ки ба тамошои кафе пуриқтидор. Вале эҳтимолияти зиёдтар ва умуман вобастагии кафее, ки одамон мардумро ба қафаси садақа сар мекунанд, аз он рӯз истифода баранд, то он даме, ки дар «кафеин суқут» ҷойгир шаванд, пас хоби онҳо аз тарафи кафеа халос мешавад барои бедор кардани хоб ва ба мағозаи кафее лозим аст, ки рӯзи дигарро давом диҳад. Тавре ки давра идома дорад, кафе, инчунин сатҳи стрессро ба таъсир мегузорад.
Агар ин як каме ошуфта бошад, дар ин ҷо баъзе захираҳо барои кӯмак ба огаҳии оташи офтоб ҳастанд.
Бадтарин рафтор # 2 - Сигор:
Барои тамокукашон, як сигарет метавонад ба мисли стрессинии хуб фикр кунад. Дар айни замон, дар вақти стресс, сигарет қариб зарур мешуморад ва тарки мактабро одатан ғайриимкон дидан мумкин аст.
(Қисми таркиби маводи мухаддир ва як қисми омилҳо ва омилҳои дигари иҷтимоию тарзи ҳаётие, ки зикр гардид, ки тамокукашии пошидани ҳероинро қатъ кардан душвор аст). Мутаассифона, мо ҳама медонем, ки сигор метавонад арзиши молӣ ва махсусан тандурустӣ бошад, хирадмандона ва сабаби он ки сигоркашӣ фишори бештареро бештар аз он коҳиш медиҳад, он бештар аз он аст, ки барои таблиғ кардани одат.
Бад рафтани # 3 - Нӯшокии зиёдатӣ:
Бисёре аз одамон мефаҳманд, ки як шиша шароб метавонад як роҳи хубе дар охири рӯзи сангин бошад, ва бисёре аз табибон ва тадқиқотчиён ризоияти худро нишон медиҳанд, ки нишон медиҳанд, ки шароби сурх барои саломатии дил фоида дорад. Бо вуҷуди ин, нӯшокӣ метавонад дараҷаи сақф метавонад бошад, зеро нӯшокии аз ҳад зиёд боиси мушкилот дар тамоми соҳаҳои зиндагии инсон мегарданд, ки дар тӯли муддати тӯлонӣ боиси таассуроти зиёд мегардад. Агар шумо яке аз онҳое, ки маҳдудияти истеъмоли машруботи спиртӣ ба як ё ду нӯшокиҳои спиртӣ доранд, ва ҳатто агар шумо метавонед хеле мӯътадил нӯшидед, вале фаҳмед, ки ин таҷрибаи идоракунии устувори фишори доимии шумо аст, эҳтимол дорад, ки ба манфиати беҳтарини шумо барои навъҳои дигари стресс ройгон Барои идеяҳои иловагӣ дар бораи таҷрибаҳои бартарафсозии стресс, дар ин ҷо як рӯйхати дароз ва гуногунҷабҳаҳои фишори равонӣ вуҷуд дорад .
Бадии рафтор # 4 - Маблағгузории маҷмӯӣ:
Одамон бисёр роҳҳои бартараф кардани стрессро ёфтанро дар дохили худ доранд.
Ҳангоми харидорӣ кардани як тӯҳфаи хуб як бор дар як вақт метавонад як зангирии хуб ва мантиқӣ, стратегияи худтанзимкунӣ самаранок бошад, маҷбуран чизҳоеро, ки барои стресс монеъ мешаванд ва ё худ худфиребии худро ҳис мекунанд, хароҷоти шумо дар бораи чизҳое, ки шумо доред Ба шумо лозим нест, ки танҳо дар тӯли муддати тӯлонӣ стресс бештар гардад ва эҳсоси нангӣ, хонаҳои пӯшида ва ба фишори равонӣ, ки ба шумо осеб мерасонад, илова кунед. (Муфассалтар дар бораи терапевтҳои чакана барои дидани коғаз ва часади чап).
Бад кардани рафтор # 5 - Эҳсосоти эмотсионалӣ:
Бисёрии мо ба мо дӯстони мо Бен & Ҷрр кӯмак мекунанд, ки мо бо қаҳрамонон дар вақти муроҷиат (ё камтарин аксарияти одамоне, ки ин пурсишро дар бораи хӯриши эҳсосӣ гуфтаанд, гуфтаанд) гуфтанд, вале агар хӯрдани чизҳои нодуруст механизми асосии мубориза бар зидди стресс, он метавонад ба саломатӣ осеб расонад, вазни аз ҳад зиёд ва стрессҳои иловагиро аз ин таъсирот гиранд.
Ғизои камбағалӣ метавонад боиси пайдоиши фишори иловагӣ гардад, ки боиси ба воя расонидани шаклҳои шаклҳои хун мегардад, ки вазъиятҳои стресс ба назар мерасанд. Агар шумо фаҳмед, ки фишори равонӣ аз сабаби ғизои эҳсосӣ ё сабабҳои дигар (ба мисли шумо барои хӯрокхӯрии ғизои солим дар хона хӯрок хӯрдан) меорад, шумо метавонед бо истифодаи ин маводҳо хӯрокҳои солимро омӯзед.
Оқибатҳои нохушиҳои бад ва рафтори бади бад аз худкушӣ худдорӣ мекунанд ва аз дигарон дурӣ меҷустанд, ба коре, ки шумо зиндагӣ мекунед, зиндагӣ кунед ва чизҳои дигарро дар бар мегирад. Барои кӯмаки бештар бо одатҳои бад ва ба нокомилиҳои ҷиддӣ ба стресс, ин мақола дар бораи нигоҳ доштани одатҳои солим хонед!