БМТ барои муолиҷаи мушкили паноҳгоҳ
Агар шумо қарор кардед, ки ба психотерапия барои фишори физикӣ рафтан лозим аст, шумо метавонед фикр кунед, ки кадом усулҳои табобати табобатии шумо ҳастанд. Ба намудҳои гуногуни терапевт, вобаста аз равишҳои табобати шумо ва дараҷаи омӯзишӣ дастрас аст. Психотерапия психотерапия психотерапия ( PFPP ) яке аз ин интихобест , ки дар табобати фишори равонӣ самаранок нишон дода шудааст; Дигар психотерапия самаранок - одатан намуди машҳури табобат барои ихтилоли ғамгиниҳо - табобати тарзи рафтори (CBT) мебошад.
Бо сабаби самаранокии самаранок, диққати мақсаднок ва натиҷаҳои зуд, мутахассисоне, ки табобати паноҳгоҳро таҷриба мекунанд, аксар вақт БМТ ба шаклҳои дигари терапевт мефиристанд. Дар поён ин усули CBT тавсиф мекунад ва мефаҳмонад, ки чӣ тавр он барои табобати парӣ, ҳамлаҳои паноҳгоҳ ва agoraphobia истифода шудааст.
Тарзи рафтори тарбияи равонӣ чист?
Терапияи тарбияи рафтор, ё танҳо БМТ, як шакли психотерапия, ки дар табобати шароити солимии равонӣ истифода мешавад. Консепсияҳои асосии БМТ дар асоси ақидае, ки фикр, рафтор ва дарки он шахс ба амалҳо ва рафторҳо таъсир мерасонад, асос меёбад. Мувофиқи принсипҳои БМТ, шахс наметавонад ҳамеша шароитҳои зиндагии худро тағйир диҳад, вале ӯ метавонад интихоб кунад, ки чӣ гуна ӯ дар бораи ҳолатҳои фавқулодда ва паст рафтани ҳаёт баҳо медиҳад.
БМТ барои кӯмак ба тағир додани фикрҳои нодуруст ё манфии шахс кор мекунад ва ба тағйир додани рафтори носаҳеҳ мусоидат мекунад. БМТ ҳоло барои муолиҷаи бемориҳои зиёди солимии равонӣ, аз он ҷумла бемории асосии депрессив , фоссисҳо , танаффуси баъд аз фишори равонӣ ( PTSD ) ва маводи мухаддир истифода мешавад .
БМТ инчунин имконияти муолиҷаи муолиҷаи табобатро барои баъзе бемориҳои вазнин, аз он ҷумла бемории вараҷаи ғизо (IBS), фибомалогия ва хастагии музмин боқӣ гузоштааст.
БМТ барои муолиҷаи мушкили паноҳгоҳ
Яке аз ҳадафҳои асосии БМТ ин кӯмак кардан ба мизоҷ ба тарзи фикрронии манфии монеаҳо монеа мешавад, то ки ӯ метавонад дар интихоби амалҳо ва рафтори худ қодир бошад.
Умуман, одамоне, ки бо фишори равонӣ аксаран ба ақидаҳои манфӣ ва эътиқодоти худфиребӣ дучор мешаванд, ки боиси паст шудани худписандӣ ва баланд шудани изтироб мегардад. Фикрҳои тарсончак ва манфӣ аксар вақт бо ҳамлаҳои ваҳшӣ, нишонаҳои асосии фишори фишурда алоқаманданд.
Ҳодисаҳои пинҳонӣ зуд-зуд тавассути як омилҳои физикӣ ва маъмулӣ таҷриба мешаванд. Санги заҳролуд одатан дар таркиби нафас , плиткаҳои дил, дард дард ва тозиёна аз ҳад зиёд мебошанд. Ин аломатҳо аксар вақт ҳамчун бадкиребӣ ҳисобида мешаванд ва метавонанд ба фикрҳои ғамангез, ба монанди тарси гум кардани назорати, девона ё марг биафтанд.
Мушкилоте, ки бо ҳамлаҳои ваҳшӣ алоқаманданд, метавонанд хеле заиф шаванд, ки онҳо ба рафтори шахс таъсир нарасонанд. Масалан, шахсе, ки метавонад дар вақти рондан ё дар назди дигарон (таркиб) тарсу ҳаросро сар кунад, сар мешавад. Шахсе баъд аз рондан ва ё дар ҷойҳои сершумор (рафтор) дастгирӣ мекунад. Чунин рафторҳо ба ҳолати алоҳида чун агробобия маълуманд. Бо agoraphobia, андешаҳои тарсу ваҳшӣ ба воя мерасанд, ва рафтор аз пешгирӣ танҳо ин ба тарс додани ин тарс кӯмак мекунад.
БМТ ба одамони гирифтори мушкилоти паноҳгоҳ ва / ё agoraphobia дар таҳияи роҳҳои идоракунии нишонаҳои худ кӯмак мерасонад.
Шахсе, ки ҳангоми ҳамла ба паноҳгоҳи худ мубориза мебарад, наметавонад, ки чӣ гуна бо нишонаҳои худ оқилона мубориза барад. CBT ба мизоҷ кӯмак мекунад, ки ба ивази тағйирёбии доимӣ тавассути раванди дуҷониба кӯмак расонад:
Раванди БМТ
Эътироф ва иваз кардани фикрҳои бад. ТБМ ТБТ аввал ба мизоҷ барои муайян кардани нишонаҳои манфӣ ё тарзи фикрронии худ кӯмак хоҳад кард. Масалан, шахс метавонад ба назар гирад, ки чӣ тавр худашро ҳис мекунад, ҷаҳонро тасаввур мекунад ё дар давоми ҳамла ба фалокат ҳис мекунад. Бо таваҷҷӯҳ ба раванди фикр, шахсе метавонад ба намунаҳои тарзи фикрронии худ ва тарзи рафтори ӯ таъсир расонад.
Терапевт метавонад доираи васеи фаъолият ва машқҳоро истифода барад, то ки мизоҷ дар бораи фикрҳои манфии ӯ огоҳ бошад ва тарзи иваз кардани онҳоро бо тарзи солимтарини фикр карданро ёд гирад. Илова бар ин, фаъолиятҳои хонагӣ дар аксар вақт байни ҷаласаҳо барои кӯмак ба муштарӣ дар мунтазам муайян ва бартараф кардани фикрҳои нодуруст вохӯранд.
Навиштани машқҳо метавонанд роҳи пурқуввате бошанд, ки ба зеҳни тафаккури нодуруст даст мезананд. Ин машқҳо метавонанд барои баланд бардоштани огоҳӣ ва иваз кардани фикру мулоҳизаҳо истифода шаванд. Баъзе машқҳои хаттии CBT дар маҷалла менависанд , ки журналистро шӯҳрат диҳанд , бо истифода аз имову иштибоҳҳо ва нигоҳубини рӯзҳои пинҳонӣ .
Сохтани маҳорат ва тағйироти рафтор. Қадами навбатии БМТ дар бар мегирад, ки стратегияҳо оид ба мубориза бо фишори равонӣ барои тағйир додани рафтори ғайричашмдошт. Дар давоми ин марҳила, мизоҷ мизоҷонро барои инкишоф додани малакаҳо барои паст кардани стресс , идоракунии ғаму андӯҳ ва ба воситаи ҳамлаҳои террористӣ меомӯзонад . Ин таҷрибаҳо метавонанд дар ҷаласаи бозпурсӣ омӯхта шаванд, аммо муҳим он аст, ки муштарӣ рафтори навро берун аз терапевизм амал мекунад.
Мушкилот як усули маъмули CBT аст, ки барои кӯмак ба муштариён аз рафтори пешгирӣ пешгирӣ мекунад. Бо ёрии систематизатсияи муттасил, ТБТ ТБТ тадриҷан мизоҷро ба ҳушдорҳои ташвишовари ташвишдиҳанда муаррифӣ мекунад ва ҳангоми таълим додани ӯ чӣ гуна ҳисси эҳсосоти худро ҳис мекунад. Одатан оҳиста-оҳиста ба ҳолатҳои таҳдидкунанда рӯ ба рӯ мешаванд, инкишоф додани роҳҳои мубориза бо бемориҳои шадид, бо роҳи ҳар гуна ҳолатҳои тарсидан.
Барои кӯмак расонидан аз ҳолати дилхоҳии боришот, усулҳои истироҳат низ омӯхта шудааст. Ин малакаҳоро дар идоракунии тарсҳо, паст кардани сатҳи дил, паст кардани шиддат ва такмили малакаҳои ҳалли мушкилот кӯмак мекунанд. Баъзе усулҳои истироҳати умумӣ дар машқҳои чуқурӣ , оромии мушакҳои пешқадам ( PMR ), йо ва мулоҳизакорӣ мебошанд.
Яке аз шаклҳои нисбатан васеътар истифодашудаи терапевт будан, БМТ метавонад қисми раванди барқарорсозии шумо бошад. БМТ метавонад дар коҳиш додани нишонаҳои худ кӯмак кунад, вале бисёриҳо имкониятҳои якхелаи табобати табобатро пайдо мекунанд , ки фоидаовартаранд. Табиб ё терапияи шумо метавонад ба шумо муайян кунад, ки оё БТТ барои шумо дуруст аст ва дар ташаккули нақшаи табобат кӯмак мекунад, ки ба талаботи шумо ҷавобгӯтар аст.
Манбаъҳо:
Burns, DD (2008). Хушбахтона хуб: Тибби навовариҳо (2-юм). Ню Йорк: Авон.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995). Дар ҳолати хомӯшӣ: тағйир додани тарзи фикрронии худро тағйир диҳед. Нью-Йорк; Гилфорд матбуот.