Бисёре аз одамони дорои маризии сарҳадӣ (BPD) баъзе ҳодисаҳоро меандешанд: рӯйдодҳои махсус ё ёдраскуниҳо, ки аломатҳои онҳоро зиёд мекунанд ё фаъол месозанд. Барои баъзе одамон, як чизи маъмул ҳамчун як филми қавӣ ва ё суруди ғамангез метавонад барои ин тавлидкунандагон биёварад. Ин метавонад ба тарсу ваҳшӣ, ғазаб, рафтори оқилона, худкушӣ ва ҳатто рафтори худкушӣ оварда расонад . Гарчанде, ки метавонад барои нишон додани нишонаҳои шумо душвор бошад, он метавонад бо ин чор стратегия барои кӯмак ба шумо мубориза барад:
1 - Таҷрибаи пешгирӣ
Яке аз усулҳои осонтарини мубориза бо зӯроварон ин аст, ки онҳо дар ҷои аввал худро аз пешгирӣ гиранд . Баъзе қоидаҳо, ки осон нестанд, вуҷуд доранд. Масалан, шумо шояд филмҳои дӯстдоштаи шумо бо тамошои собиқ ҳамсари худ, ки ҳоло шуморо ба танг меоранд, тамошо мекарданд, истифода мебурданд. DVD-ро пахш кунед ва он вақте, ки дар телевизион пахш кунед ва шумо бо он хотираи баде рӯ ба рӯ нахоҳед шуд.
Мутаассифона, бисёре аз триҷҳо, ки наметавонанд ё бояд канорагирӣ карда шаванд. Масалан, агар шумо аз ҷониби касе кор карда бошед, шумо наметавонед аз онҳо дурӣ ҷӯед, зеро ӯ яке аз корҳоятон аст ва аз онҳо канорагирӣ кардан ба кори шумо зарар мерасонад.
Пешгирӣ кардан стратегияест, ки шумо бояд хеле кам истифода кунед. Агар шумо саркашӣ кунед, ки ҳамаи одамон, ҷойҳо ва ҳолатҳоеро, ки шумо ба шумо мерасонанд, пешгирӣ кунед, шумо метавонед бо ҳаёти хеле маҳдуд тамос гиред ва ин албатта на он мақсад нест. Ба ҷои ин, ҳангоми дар амал татбиқ кардани нишонаҳои худ, то он даме ки шумо ҳис кунед, ки ба онҳо рӯ ба рӯ шавед.
2 - Таҳлили усулҳои стратегӣ
Варианти дигар ин аст, ки равиши стратегии бештар гирад ва тадриҷан бо тазкираҳои худ рӯ ба рӯ мешавад. Ин метавонад яке аз беҳтарин бо ёрии терапевтизатор бошад.
Барои ин, пеш аз ҳама, шумо бояд донед, ки кадом ҳодисаҳо ба шумо осеб мерасонанд. Як чизи хурдро бигиред, нақша кунед, ки чӣ гуна шумо бо тригонометрӣ мубориза мебаред, вақте ки он рӯй медиҳад ва баъдан ба таври қотеъ бо роҳи маҳдуд ва назоратӣ рӯ ба рӯ мешавад.
Масалан, шояд фикр кунед, ки шумо ягон чизро ба даст наовардед, ин барои шумо хеле калон аст. Нигоҳе, ки ба шумо ишора мекунад, ки шумо намедонед, ки шумо наметавонед, онро санҷед ва вақте ки шумо ноком мешавед, ҳамаи эҳсосот ва ҷавобҳоеро меорад, ки ин меорад.
Ба ҷои он ки рад ё рад кардани эҳсосот, бо эҳсосоти эҳсосӣ дар тарзи солим, ба монанди мулоҳизатсия ё хандидан дар бораи он, ки чӣ гуна йога танҳо барои шумо нест. Эътироф кунед, ки шумо бе ягон коре, ки харобиоварро вайрон карда метавонед, рӯ ба рӯ мешавед.
3 - таҳияи нақшаи чорабиниҳои Тренинг
Агар шумо медонед, ки кадом ҳодисаҳоро ба воситаи сагҳо фиристода метавонанд, шумо метавонед нақшаи идоракунии онҳоеро таҳия кунед, Пас аз он ки шумо ду ё се қадамро дар боло муайян кардед, панҷ чизеро, ки шумо метавонед барои идора кардани ғаму андӯҳи худ нависед, яке аз онҳое, ки ин рӯйдодҳо рӯй медиҳанд, нависед. Рӯйхати худро дар дастгоҳи худ нигоҳ доред.
Вақте ки трейсе дар якҷоягӣ рӯй медиҳад, рӯйхати он рӯйхатро кашед ва бо аввалин қобилияти нопокии шумо нависед. Агар ин нажодро паст кунад, кӯшиш кунед, ки минбаъд ва навбатиро санҷед. То он даме, ки мушкилоти шумо ҳалли худро ёбад, аз тамоми рӯйхат равед.
Масалан, агар шумо медонед, ки шавҳари бардурӯғи шумо барои ҷамъоварии оиларо тезтар аст, як роҳи ҳалли мушкилиатон ин аст, ки бо гузашти айём барои роҳ рафтан. Пеш аз он, ки нақшаи ҷудогона дошта бошед, ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳушёрии худро дар вақти тезбалӣ муқоиса кунед.
4 - Бо Терапия сӯҳбат кунед
Ин барои одамоне, ки BPD-ро ҳангоми коршиканӣ кардани хатарҳои хатарнок ба назар намегиранд, хеле кам нестанд. Ин гуна рафторҳо аз ҷинси хатарнок ба худкушӣ ё кӯшиши худкушӣ фарқ мекунанд. Агар ин намудҳои рафтори манфӣ рӯй дода бошад, вақте ки шумо ба воя мерасонед, шумо бояд кӯмаки касбӣ дошта бошед. Ин имкон медиҳад, ки ин усулҳоро зери назорати худ қарор диҳед, аммо ба шумо кӯмаки терапевт лозим аст, то бо ин ҳиссиёт ва аломатҳо бо роҳи бехатарӣ мубориза баред.