Стратегияи баланд бардоштани сатҳу сифати ҳаёт ва саломатии рӯҳӣ
Фаъолияти меҳнати аз ҳама баланд таҷассум меёбад, ва аз ин рӯ, ки он ба одамоне, ки аз ҳама соҳаҳо, сатҳҳо ва сатҳи даромадҳо таъсир мерасонанд, пайдо карда шудааст. Ва азбаски аксарияти ҳаёти мо дар ҷои кор мегузаранд, фишори меҳнат метавонад масъалаҳои дигар соҳаҳои ҳаётро низ эҷод кунад. Мушкилии кор метавонад боиси оқибатҳои сӯзиш ё депрессия гардад. Бе тағйиротҳои назаррас, фишори дароз метавонад ҳатто мушкилоти ҷисмонии вазнин ба монанди бемории дил гардад.
Стресс ва Стратегияи давомдор
Якчанд намуди стресс вуҷуд дорад , ки одамон таҷассум мекунанд ва ҳар як одам ба таври гуногун таъсир мерасонад. Дар ҷое, ки шумо дар як rollercoaster ба даст меоред, ё дар болои тиреза ҷойгир шуданатон мумкин аст; он ҳаяҷоновар ва рӯҳбаландкунанда аст. Ҳамчунин, фишори равонӣ вуҷуд дорад , ки он меояд ва зуд ба зудӣ меравад. Ин намуди стрессҳо дар таркиби идоракунӣ зарар дидаанд, гарчанде ки аз ҳад зиёд метавонад ба хатари ҷиддии эҳсосоти фишори музминӣ оварда расонад . Фасли музмин аз вазъиятҳое, ки аксуламали стресс ба шумо ва аз нав барқарор кардани он имконият намедиҳад, бе имконият барои истироҳат ва барқароркунӣ. Ин намуди стресс аксар вақт аз муносибатҳои зиддитерористӣ, ҷадвалҳои пуршиддат ва ҷойҳои серталабро дар бар мегирад.
Таъсири Стресс
Вақте ки фишори равонӣ давом дорад, ин метавонад дар ҳақиқат саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ таҳдид кунад:
- Яке аз тадқиқоте, ки аз 11,000 нафар арзёбӣ намудааст, нишон дод, ки кормандон талаботҳои баланди психологӣ ва ҷисмонӣ ва қобилияти кори идоракунии пасти хавфи эҳсосоти эмотсионалӣ, шикоятҳои солимии равонӣ ва физикии ҳама гуна намудҳо ва норозигии меҳнатиро доранд.
- Мувофиқи таҳқиқоти журналистика дар Бритониёи Кабир, фишори музмин бо инкишофи бемории дил ва навъи 2 диабети қанд ва ҳолатҳои дигар алоқамандӣ дорад. Ин сабаби он аст, ки онҳо пайванди байни фишори музмини доимӣ ва синтези механикӣ пайдо намуданд, ки гурӯҳҳои омилҳое мебошанд, ки ба хатари бемориҳо, монанди фишори баланди хун, муқовимати insulin ва фарбецмона мусоидат мекунанд. Онҳо мефаҳмиданд, ки сатҳи баланди фишори равонӣ имконияти одамонро инкишоф додани синамаконии метаболишавӣ медонад.
- Коргароне, ки сатҳи баландтарини фишори меҳнат доранд, дараҷаи зиёди шадиди хунукиро таҷриба мекунанд ва бештар дар беморон занг мезананд.
- Ҳамчунин алоқаи батанзимдарории фишори баланди корӣ ва хавфи баланди мушкилоти солимии равонӣ, ба монанди депрессия ё мушкилоти стресс вуҷуд дорад.
Сарчашмаҳои стрессии кори
Баъзе сарчашмаҳои фишори равонӣ метавонад ба фишори музди меҳнати доимӣ ва сӯзишворӣ мусоидат кунад:
- Мушкилии меҳнатӣ, истиқлолияти камтар, дастгирии иҷтимоии пасти, талаботҳои психологӣ, қобилияти меҳнати маҷмӯӣ ва сатҳи баланди меҳнати пешгӯинашавии ихтилоли умумии равонӣ дар баррасии якчанд тадқиқоти фишори равонии гуногун.
- Ин омилҳои фишори равонӣ ба мардон ва занони ҳар як синну сол баробар таъсир расониданд.
Мониторинги Стресс
Азбаски фишори вазифавӣ сабаби асосии фишори музминот аст, идоракунандаи омилҳое, ки мо дар кори корамон мешунавем, метавонад сатҳи сатҳҳои ғамангезро коҳиш диҳад ва ба некӯаҳволии бештар ва хушбахтӣ оварда расонад. Муҳим аст, ки барои нигоҳубини худ ва баданаш қадамҳои зарурӣ андешем. Стратегияҳои зерин метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки шумо солимии худро нигоҳ доред ва аксарияти таъсири манфии стрессро дар як муддати кӯтоҳ каме такрор кунед:
- Кам кардани Стрессери Ҳаррӯза Шумо метавонед тағйиротро дар ҳаёти худ тавассути тағйир додани тарзи ҳаёт, ба монанди тағйирёбанда , муддати беҳтар идора кардан ва дигар тағйирот дар корро коҳиш диҳед. Маблағи кофӣ ба даст овардан, хӯрокҳои серғизо ва нигоҳубини мусбат низ дар соҳаи тандурустӣ низ муҳим аст.
- Омӯзиши тарғибот ва коҳиш додани таҷрибаҳо омӯзед ва таҷрибаи идоракунии фишори стресс ё дуюм низ метавонад бо роҳи фаъолсозии ҷавоби ҷисми худ кӯмак кунад. Дар ин ҷо таҷрибаҳои даҳшатафканӣ ҷой доранд ; як ё ду аз ин метавонад қисми муҳими ҳаёти шумо ва як воситаи арзон барои солим будан аст.
- Ҷустуҷӯи роҳҳо барои коҳиш додани фишор дар кор ва зиёд кардани шуғли шумо Бештар аз барқароркунии фишори вазифаҳои корӣ боиси тағйир ёфтани кор, ки метавонад қаноатмандиро афзоиш диҳад ва коҳиш додани омилҳое, ки боиси фишори равонӣ ва сӯзишворӣ мегардад, Шумо метавонед дар бораи ин гуна мақолаҳоро дар бораи ин гуна мақолаҳо хонед, то ки қаноатмандии бештареро дар кори шумо ҷорӣ созед , таҷрибаи кории шавқовар ва арзёбӣ ва бартараф кардани стрессҳои марбут ба сӯзишворӣ.
Тағйири тағирот дар аввал метавонад мушкилоти худро ҳис кунад. Ин мақола ба шумо кӯмак мекунад, ки тағйиротҳои интихобшударо, ки ба наздикӣ ба воя мерасанд, ба шумо эҳсос намуда, эҳсос кунед, ки бо ақидаатон каме ғамхорӣ карда, бо солимии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ зиёд мешавад.
Манбаъҳо:
Чандола, Т., Бруннер, Э., Мармот, M. Фонди даврӣ дар кор ва синтези механикӣ: омӯзиши ояндадор. Маҷаллаи тиббии Бритониё . 20 январи соли 2006.
Stansfeld S, Candy B. Муҳити психологию иҷтимоӣ ва солимии равонӣ - тафсирҳои метеортикӣ. Департаменти корпоративӣ, муҳити зист ва тандурустӣ , декабри соли 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Сигегист Ҷ. Job, шуғли меҳнатӣ ва некӯаҳволии кормандон: тадқиқоти васеъмиқёс. Илм ва тиб , майи 2000.
Натата A, Такахаши М, Ири М, Ри Т, Swanson NG. Қаноатмандии Job, Касалии умумӣ ва беморӣ дар байни коргарони White-collar: Тадқиқоти марҳилавӣ. Тандурустӣ Сентябри соли 2010