Ҳушёрӣ ва беҳтарин хоб кӯмак мекунад
Бисёре аз одамони гирифтори мушкилоти фишори равонии баъди пневматикӣ (PTSD) метавонанд бо диққати худ хотираи онҳоро тамаркуз кунанд ё мушкилоти дигар дошта бошанд, масалан, хотираи хотира.
Дар асл, мушкилоти хотира ва мутамарказӣ аломатҳои умумии PTSD мебошанд. Дигар нишонаҳои ҳолат низ метавонад ба хотираи хотимавӣ ва консентратсия таъсири манфӣ расонад. Масалан, одамоне, ки бо PTSD одатан душворӣ душворӣ доранд ва хоби каме метавонад ба таври қобили мулоҳиза ба қобилияти шахсии тамаркуз доштан ва дар давоми рӯз мондан таъсир расонад.
Хушбахтона, чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани хотираи худ ва малакаҳои консентратсия кунед. Бояд ёдовар шавед, ки чӣ тавр бо чунин маслиҳатҳое, ки пайравӣ мекунанд.
Чӣ тавр беҳтар кардани хоби шумо барои беҳтар кардани хотираи шумо
Ин барои одамоне, ки бо PTSD маъмулан мушкилоти хоби доранд, маъмул аст. Дар асл, душворӣ дар хоб ва ё хоб рафтан яке аз нишонаҳои гипермарусии ПСД мебошад.
Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон доданд, ки мушкилоти хоб яке аз нишонаҳои маъмултарине, ки аз ҷониби одамон бо PTSD гузориш шудааст, маълуманд.
Хоби заиф метавонад ба таъсироти бениҳоят таъсирбахшии шумо таъсир расонад ва дар давоми рӯз бедор монад. Бо такмил додани хоби шумо, шумо метавонед қобилияти худро барои мутобиқат ва фаромӯш кардани иттилооти муҳим ва далелҳои фоидаовар беҳтар кунед.
Ин маслиҳатҳо баъзе роҳҳои фоиданокро барои беҳтар кардани сифати хоби худ медиҳад.
Бештар эҳтиёткор бошед
Аломатҳое, ки PTSD метавонанд хеле пажмурда шаванд ва дар натиҷа хотираи шахсӣ, тамаркуз ва диққат метавонад ҳама азоб кашад.
Масъулият метавонад роҳи хуби беҳбуддиҳии огоҳии ҳозиразамонии шумо ва вобаста ба он, ки қобилияти худро дар ҷои аввал қарор диҳед, метавонад бошад. Ин маслиҳатҳо рӯйхати машқҳои асосии хотиррасониро пешкаш мекунанд, ки ҳар кас метавонад барои дар маркази бештар ҷойгир шуданаш кор кунад.
Манбаъҳои онлайн, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки ба шумо хотираи худро беҳтар
Агар шумо донишҷӯ бошед ва PTSD дошта бошед, шумо метавонед онро дар давоми синф ба омӯзиш ё нигоҳ доштани он душвор кунед. Хушбахтона, онлайн шумо метавонед як рӯйхати стратегияҳои муфидро пешниҳод кунед, ки метавонад хотираи худро такмил диҳад ва ба шумо ёрӣ расонад.
Технологияҳое, ки дар Интернет тарҳрезӣ шудаанд, стратегияҳо аз адабиётҳои психологии ҷуғрофӣ таъсис дода шудаанд ва як қатор роҳҳои хуб барои беҳтар кардани хотира, баланд бардоштани истилоҳот ва баланд бардоштани иттилоот.
Маслиҳатҳои консентратсионӣ аз захираҳои онлайн
Интернет ба якчанд усулҳо барои беҳбудии тамаркузи худ пешниҳод мекунад. Ин маслиҳатҳо барои ҷамъият, одамоне, ки бо фишори баъд аз зӯроварӣ ё шаҳрванди калоние, ки мушкилоти хотираи онҳоро доранд ва дар бораи беҳтар намудани мутобиқат ба омӯхтани онҳо ниёз доранд.
Новобаста аз он, ки аудиторони мақсаднок, ин маслиҳатҳо метавонанд ба онҳое, ки мушкилоти хотира доранд, роҳҳои беҳтар намудани қобилияти онҳо барои диққат ва нигоҳ доштани иттилоот кӯмак кунанд.
Маслиҳатҳо барои баланд бардоштани хотира
Сомонаҳои гуногун фармоишҳои дарозе барои такмил додани хотираи худ пешниҳод мекунанд. Яке аз омилҳо дар бораи навъҳои мухталифи хотира, инчунин ёдраскуниҳои хотимавӣ ва нигоҳубини иттилоотро таъмин мекунанд. Сомона ҳамчунин барои машғулияти хотираи шумо ва маслиҳатҳо барои баланд бардоштани хотираи пешбурди саломатии ҷисмонии худ машғул аст.
Бештар
Маслиҳатҳои хотимавӣ аз клиникии Mayoe
Mayo Clinic рӯйхати ҳафт роҳро барои беҳтар кардани хотираи шумо, агар шумо аз хотираи хотираи фаврӣ ранҷед. Стратегияҳо дар ташкили табобат, беҳтар намудани саломатии ҷисмонии худ ва идоракунии шароити тандурустӣ қарор доранд.