Дар ҳоле, ки пул сабаби сабабҳои асосии стресс ва шиддатнокии издивоҷ аст, аксарияти ҷиддии иқтисодии ҷаҳонӣ мо мебинем, ки аксарияти одамон дар бораи талафоти хона ё муҳофизати онҳо - ё ҳар дуи онҳо ғамхорӣ мекунанд. Агар шумо дар бораи пул фикр кунед, қадамҳои зерин метавонанд ба ҳисси баланди сулҳ ва ояндаи молиявии ояндаро роҳ диҳанд.
Таъсири Стратегияи молиявӣ
Истироҳат кунед
Вақте ки мо ҳис мекардагӣем, мубориза бар зидди ҷанг ё ҷорикунии мо - ҷавоби стрессии ҷисмонӣ - дар дохили ҷисм ва тағйирот дар бадан. Сатҳи дил боиси он мегардад, ки фишори гормонҳо ба монанди cortisol озод карда мешавад ва якбора дигаргуниҳои дигар рух медиҳанд, ки бадан ба зудтарин фишори энергетикӣ имкон медиҳад, ки зудтар ва ё бепарвоӣ ва мубориза бар зидди стратегияе, ки ҳазорҳо сол кор мекарданд, ҳоло амалӣ. Гарчанде, ки ин фишори энергетикӣ ва ҳушёрӣ метавонад ба шумо таъсир расонад, агар ҷисми шумо дар ин муддат муддати тӯлонӣ (дар ҳолати стрессҳои музмин ) мемонад, он метавонад ба саломатӣ дар бисёр роҳҳо зарар расонад. Барои ҳамин, муҳим аст, ки баъзе стратегияҳои стрессро бартараф созед, ки мумкин аст дар ҳолатҳои мухталиф истифода шаванд, барои ҳалли мушкилоти ҷисмонӣ оромона бинед, то ки шумо дарк карда метавонед, ки ба таври равшан мулоҳиза ва устувор мемонад. Пас шумо метавонед дар ҳалли корҳоятон кор кунед.
Якчанд стратегияҳо оид ба бартарафсозии стресс, ки метавонанд дар ин ҷо хуб кор кунанд, вуҷуд доранд.
- Тренингҳои сулҳ
Батарея хуб кор мекунад, зеро он метавонад ҳар вақт ва дар ҳар ҷое анҷом дода шавад. Одамон намедонанд, ки шумо ҳатто инро иҷро мекунед, аммо диққати худро ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо ором кунад ва эҳсоси оҳистаро дар муддати чанд дақиқа кӯтоҳ кунед. - PMR
Роҳхати даврии пешрафт - дигар фишори равонии самарабахш аст, ки ман дар ҳақиқат дӯст медоштам, зеро он оддӣ, ройгон аст ва мумкин аст танҳо дар ҳар ҷое иҷро шавад. Боз, он метавонад фишори ҷисми худро ором кунад, то ки шумо дар ҳолати фишори музмин боқӣ монед.
- Рӯзноманигорон
Барои онҳое, ки дар ҳақиқат ғамхорӣ мекунанд ва эҳсос мекунанд, ки онҳо коре мекунанд, гузориш дар бораи эҳсосоти стрессҳо метавонанд кӯмак расонанд, ки онҳоро аз саратон берун кунед, то шумо раъй надиҳед, ки дар бораи он чӣ ба шумо фишор меорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба анҷоми рӯзноманигори худ хотима диҳед, бо якчанд маслиҳат дар бораи ҳалли мушкилот, ва шумо ҳисси беҳтарини назоратро аз вазъият ва муносибати мусбӣ беҳтар хоҳед кард.
Гарчанде ки мо наметавонем назоратеро, ки ба мо рӯй медиҳад, ҳаргиз назорат накунем, он қадаре, ки мо ба воқеаҳои ҳаёти мо ҷавоб медиҳем, аз он чӣ мо мебинем, ки ба мо чӣ шудааст; мо чӣ гуна онро ҳис мекунем. Агар мо як воқеаи ҳаёт ҳамчун як таҳдид гирем, масалан, мо метавонем бештар аз манфӣ ва ғайримуқаррарӣ бештар аз он, ки мо онро ҳамчун «душворӣ» дидем. Агар мо худамонро айбдор кунем ва тасаввур кунем, ки чизҳо ҳеҷ гоҳ тағйир намеёбанд, вазъияти стресс бештар эҳсос мешавад, аз оне, ки мо дар хотир дорем, ки мо ҳамеша бо абрҳои торикӣ бо абрҳои торик мефаҳмем ва ҳамин тавр ҳам мегузарад.
Реаксияи вазъият
Дар ин ҷо баъзе навъҳои мушаххасе, ки метавонанд ба воситаи бӯҳрони молиявӣ муфид бошанд, метавонанд муфид бошанд:
- Агар шумо эҳсос кунед, ки бӯҳрони молиявии шумо шакли нокомии шахсӣ аст, ба шумо хотиррасон кунед, ки аксари одамон дар ин ҳолат низ ҳастанд. Вазъияти худи шумо дар он аст, ки шумо ба он муваффақ нашавед, ва коре, ки он тавассути қувваи худ нишон медиҳад.
- Агар шумо дар бораи таъсири оилаатон фикр кунед, ба ёд оред, ки оилаҳо метавонанд дар якҷоягӣ бо мушкилот рӯ ба рӯ шаванд ва ин таҷриба (гарчанде ки шумо инро интихоб накардаед) метавонад оилаи худро мустаҳкам кунад.
- Агар шумо дар бораи номуайяни оянда бипазиред, ба ёд оред, ки ин тағйиротҳо имконият медиҳанд; Дар роҳ, шумо метавонед дар ҷои беҳтаре пайдо кунед. Ҳатто агар шумо пул надошта бошед, шояд шумо хушбахттар шавед.
Дунёи иқтисод Бо эътироф кардани эҳсосот ва фикрҳои шумо, ва диққати шуморо ба мусоҳибатон равона созед, шумо метавонед стрессеро, ки шумо ҳис мекунед, кам карда метавонед.
Вақте, ки шумо дар сатҳи стрессҳои аз ҳад зиёди суст ба даст омада наметавонед, шумо ҳатто интихоби шумо доред, ки беҳтарин имкониятҳоро ба даст оред.
Роҳи дигари бозсозӣ кардани вазъият ин аст, ки аз он шикастан бардоред ва баъдтар бо муносибати бештаре ройгон ва дурнамои тарроҳӣ бароред. Бисёри одамон намедонанд, ки чӣ гуна бояд аз андешаҳои стресс, махсусан ҳангоми маслиҳат дар бораи моликият фикр кунанд. Онҳо ба раъй додан мехоҳанд ва таъкид мекунанд, Хароҷоти зиёдтарро бо фаъолиятҳои хайрхоҳона бо оила ва дӯстон, лаззат бурдани шуғли аҳолӣ ё ҳатто танҳо тамошо кардани comedies оид ба телевизор ба шумо метавонад ба доираи мафҳуми беҳтар табдил диҳад. Ин усулҳои бозгашти функсионалӣ, инчунин усулҳои такрории равонӣ, ки зикр карда шудаанд, метавонанд боиси фишори камтар ва «боло бурдани суроға шаванд», на аз пасттарин.
Бӯҳрони молиявӣ тағйироти назаррас ва мушкилотро мебозад, вале он метавонад таҷрибаи арзиши омӯзиши арзишманд ва таваққуф дар роҳи ба миқдори зиёди молиявӣ ва муносибати дарозмуддат ба пул бошад. (Масалан, бӯҳрони молиявӣ метавонад одати фишори бештар, беҳтар намудани банақшагирии дарозмуддат ва муносибати эҳтиром ба молу мулки моддӣ ва дигар чизҳои муҳим дар ҳаёт бошад). Ҳатто мушкилоти ҷиддии молиявӣ, монанди пешпазакҳо ва муфлисшавӣ метавонанд бартараф карда шаванд - Ба бузурги молиявӣ мисли Дональд назар кунед! Барои ҳамин, на танҳо барои нақша гирифтан аз ин душвориҳо аҳамият додан муҳим нест, балки муҳим аст, ки ба оянда муносибати мусбӣ дошта бошем.
Агар шумо дар бораи имкониятҳои ояндаи худ нигоҳ доред ва дар хотир дошта бошед, ки вақтҳои беҳтарини пештара метавонанд пешакӣ инкишоф диҳанд, бо мушкилиҳои молиявии имрӯза мубориза бурдан мумкин аст. Ҳангоми таъсис додани нақша, шумо бояд ҳамаи имкониятҳоеро, ки шумо кушодед, ба назар гиред (ҳатто агар он ба назар мерасад, ки бисёриҳо вуҷуд надоранд) ва бо одамони оқиле, ки шумо метавонед, бо онҳо сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, бозгашт. Шумо метавонед бо маслиҳатгари молиявӣ ё маслиҳатчии кредитор сӯҳбат кунед ва фикру ақидаи равшанеро, ки ҳозир ва ҳозир ҳастед, ба даст оред. Нақшаи шумо метавонад якчанд сол дароз кунад, аммо муҳим он аст, ки фикру ақидаи шумо чӣ гуна ба ин бӯҳрон муроҷиат карданро дорад. На танҳо фаҳмидани он ки чӣ бояд кард, беҳтар аст, балки як нақша метавонад фикри худро осонтар кунад, то шумо дар бораи молия ва «чӣ кор кардан» надоред.
Илова кардани нақша ва нигоҳ доштани муносибати мусбӣ, муҳим аст, ки ояндаи худро дар оянда нигоҳ доред. Ҳадафҳои дарозмуддати худ метавонанд вазъияти устувори молиявиро барои худ ва оилаи худ ва зиндагии худ, ки фаъолияти шодиомез ва муносибатҳои наздик дошта бошанд, дар бар гирад. Ҳадафҳои кӯтоҳмуддат метавонанд танҳо дар моҳи июл - ҳафта - дар ҳолати нисбатан осоишта дар бар гиранд. Ҳар ду ҳадафҳои дарозмуддат ва кӯтоҳмуддат муҳиманд.
Шумо метавонед тасаввуроти воқеии воқеии он чизеро, ки шумо умедворед, дар оянда пайдо кунед ва онро зуд-зуд такрор кунед, ё шумо мехоҳед, ки барои худ ба ҷисми он чизҳое, ки мехоҳед дар оянда мебинед, эҷод кунед. Он дар якҷоягӣ бо маслиҳатҳое, ки ба толорҳо мегузаранд, меравад: чашмҳои худро ба мақсадҳои худ нигоҳ доред ва ба поён наравед!
Чӣ тавр кӯмак кардан ба кӯмак
Агар шумо фикр кунед, ки фишори вазъи молиявии шумо хеле зиёд аст, барои шумо кор кардан зарур аст. Бисёр одамон одамон метарсанд, ки аз дигарон кӯмак пурсанд, аммо баъзан хоҳиши кӯмак кардан баъзан кори оқилона ва зарурист. Кӯмак метавонад шаклҳои зиёде дошта бошад:
- Дӯстон ва оила
Одамоне, ки шуморо дӯст медоранд, намехоҳанд, ки шуморо дидан кунанд. Агар шумо ба гӯши хирадманд ё ба машқи ҷӯяндагӣ ниёз доред, дӯстон ва оила одатан дар пешниҳоди тасаллӣ ва дастгирӣ хеле хубанд. Дар асл, ин чиз барои онҳо ҳаст. - Мушовирони молиявӣ
Дар бӯҳрони молиявӣ, баъзан намуди кӯмаки касбии шумо, ки ба шумо лозим аст, метавонанд дар шакли шахсоне, ки бӯҳрони молиявиро беҳтар аз дигарон истифода мебаранд, биёяд. Аксаран, гирифтани нақшаи якҷоя бо кӯмаки мутахассис метавонад бисёре аз фишорро дур кунад - шумо метавонед дар назорат, танҳоӣ ва бештар дар бораи вазъи худ эҳсос кунед. - Профессионалҳои солимии равонӣ
Вақте ки шумо бӯҳронро ҳис мекунед, аҳамияти дигари намуди кӯмаки касбӣ "кам нест". Баъзан фишори бӯҳрони молиявӣ метавонад зиёда аз як шахс метавонад бошад - ё бояд - танҳо идора шавад. Агар усулҳои тасодуфии стресс дар ин мақола зикр шуда бошанд, ба назар мерасад, ки ба намуди стресс, ки шумо рӯ ба рӯ мешавед, кӯмаки кофӣ надоред, он вақт метавонад бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо эҳсоси ғамгинии ноумедӣ дошта бошед, талафи доимии фаъолиятҳоеро, ки одатан аз шумо маъқул мешавед, ё эҳсоси умумӣ, ки эҳтимолан ба кӯмаки иловагӣ ниёз лозим аст, масалан, як касб метавонад имконоти бештаре диҳад, ки ба шумо кӯмак мерасонанд тавассути ин душвориҳо.