Нашрия Бигзор "Субҳона" имрӯз бошад!
Бисёре аз одамон, вақте ки онҳо дар бораи хатогиҳои худ, ҳатто дар кӯдакӣ, эҳсос мекунанд, эҳсос мекунанд. Гарчанде ки хатогиҳои иҷтимоӣ ва хатогии хубе, ки дар тӯли як муддати кӯтоҳ маъмуланд ва қариб ки аз даст надаромадаанд, бисёриҳо худро аз болои чизҳои шармгине, ки дар гузашта кор мекарданд, задем. Ин метавонад як сарчашмаи назарраси стресс, махсусан барои онҳое, ки сатҳи ғамхорӣ доранд, махсусан стрессҳои иҷтимоӣ мебошанд.
Бисёр одамон бо ақидаи оддӣ фаҳмиданд, ки «рӯзе мо дар ин ва дар куҷо мефаҳмем».
Вақте ки мо метавонем дар бораи чизҳое, ки дар гузашта рӯй дода будем, хандидам, мо аз хотираи фаромӯшӣ ва он бо камера, ё ҳадди аққал як чизи хуби хаёлро иваз мекунем. Ин метавонад таҷриба ва хотираи онро таъкид кунад. Ҷустуҷӯи гурӯҳҳои дӯстон, ё ҳатто як дӯсти хубе, ки метавонанд бо ғасби хуби мубоҳиса метавонанд мубодилаи афсонаҳо диҳанд, метавонанд трансформатор бошанд. Омӯзиши қобилияти ба ёд овардани ёдраскуниҳо ба ин роҳ имконият медиҳад, ки мо бо худамон ва дигарон дигаронро бахшем. Он ҳатто метавонад ба мо имкон диҳад, ки бо камоли эҳтиром ва бештар бо хаёлоти хуб ба хатогиҳое, ки дар айёми ҳозирӣ анҷом диҳем, махсусан, агар тасаввур кунем, ки «рӯзи ҷумъа» мо дар бораи ин ғамхорӣ мекунем, метавонад имрӯз бошад.
Ба мо чӣ гуна ғамхорӣ кардан ва ё ғамхорӣ карданро дарк кардан мумкин аст, ки баъзеҳо қобилияти дарвоқеъ доранд, аммо барои дигарон қобилияти омӯхта шуданаш мумкин аст.
Шумо инчунин метавонед қобилияти худро ба ин кор такмил диҳед, бинобар ин, одатан ба осонӣ ва автоматӣ бештар меояд. Агар шумо хоҳед, ки қобилияти худро дар вазъиятҳои стресс ғанӣ кунед, маслиҳатҳои зерин метавонанд ба шумо барои инкишоф додани ин маҳорат кӯмак расонанд.
Андешидани як Қадами Back
Яке аз мақсадҳои асосии дарёфти хаёл дар вазъияти стресс ин аст, ки хаёлоти худро барои фароҳам овардани масофа байни худ ва стрессе, ки шумо ҳис мекунед.
Гирифтани ҷанбаҳои ҳаяҷонангези вазъияти стресс ба шумо кӯмак мерасонад, ки чизҳои дар назари шумо нигоҳ доштанро ёд гиред ва худро ба ёд оред, ки чӣ гуна таҷрибаи шумо метавонад бадтарин чизе бошад, ки шумо метавонед рӯ ба рӯ шавед. Агар шумо дар вазъияти худ ғаму ғусса пайдо кунед, он метавонад ба чизҳое, ки аз як кунҷ гузаштанд, ёрӣ диҳад: ба ҷои истифодаи майна барои пайдо кардани нуқсон, чизҳои дар нуқтаи назари худро ба осонӣ ба осонӣ дидани хаёлот. Агар шумо фишори худро дар миқёси 1, ки «на дар ҳама стресс», 10, «тасаввур карда тавонед, ки ин метавонад бошад», шумо метавонед аксар вақт худро ба ёд оред, ки ин фишори зиёдеро, ки шумо рӯ ба рӯ шуда будед, чи метавонад бадтар бошад. Ин вазъиятро дар байни шумо ва вазъият ҷой медиҳад, ва фазои он низ метавонад ба вазъияти хеле зарурӣ такя кунад, ва ба шумо осонтар аст, ки бифаҳмед, ки агар имконпазир бошад.
Ҷустуҷӯ барои Absurdity
Шогирдон чӣ гунаанд? Шояд имкониятҳое, ки ин чизҳои бисёр бад мебанданд, ё ин ки дар ин самт дуруст кор мекунанд, нодурустанд? Оё дар вазъияти худ ногузир ҳаст? Оё ин қисми як силсила чорабиниҳои ногувор аст? Оё он чизе, ки шумо интизор ҳастед, агар ин рубли русӣ бошад?
Хотиррасонакҳои нодирро хонед
Ин метавонад барои тасвири китобҳои хандовар дар бораи ҳаёти одамони дигар кӯмак расонад, ва ин метавонад бо худхоҳии худ таҷрибаи бузург пешкаш кунад.
Китоби дар ҳақиқат навишташуда метавонад хатогиҳои хиҷолатдӯстонаест, ки як хикмати хандоваре, ки ба мо кӯмак мекунад, ки ҳамаи хатогиҳои худро беҳтар ҳис кунанд. Дэвид Седарис як Mindy Kaling ҳам китобҳои аъло дорад, ки ин осон аст.
Тасаввур кунед, ки ин як ё як боби
Баъзе аз беҳтарин намоишҳо якчанд мушкилоти заҳматталабе доранд, ки дар қисмати қитъаи замин ҳастанд, вале комедияи бузург низ метавонад аз мушкилоти ҷолибе бархурдор бошад. Ин хабари хуб аст, зеро, ҳар он чӣ ки шумо рӯ ба рӯ мешавед (кӯтоҳии фоҷеа), шумо одатан якчанд намоиш пайдо карда метавонед. Он барои тамошои филмҳои хандовар ва намоишҳо ё хондани китобҳои хандовар ба таври мунтазам кӯмак мекунад. Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки тарзи фикрронии нурафшонро риоя кунед, аммо он ҳамчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи он ки чӣ тавр одамон бо ҳолатҳои ногувор бо табассум ва хандон рӯ ба рӯ мешаванд, кӯмак мекунанд.
Тасаввур кунед, ки шумо бо вазъияти стресс рӯ ба рӯ мешавед, ба мисли он ки дар як рӯйхати дӯстдоштаи худ ё боби дар китоби дӯстдоштаи шумо қарор дошта бошед. Тасаввур кунед, ки чӣ гуна тасвирҳоеро, ки шумо дӯст медоред, метавонад ба ин вазъият ҷавоб диҳад, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки якҷоя ҳаловати бештар пайдо кунад ва дар ҳадди ақал метавонад ба лабҳои худро ба осонӣ кушояд.
Ҳикояҳои таблиғот бо дӯстон - Ва онҳоро дар ёд доред!
Бо тамос бо дӯстон ва ёфтани кӯмаки иҷтимоӣ, вақте ки таъкид карда мешавад, стратегияи мубориза бар зидди кӯшиш ва ростқавлӣ мебошад. Агар шумо дӯсте ёфтед, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки хаёлотро дар вазъиятҳои стресс ё ҳатто танҳо чизҳои дигар хандидан гиред, онҳоро ба онҳо нигоҳ кунед ва ин сифатро қадр кунед! (Ҳангоми ба даст овардани эҳтиром, ҳар дуи шумо метавонад ба шумо баргардад). Ин метавонад на танҳо барои он ки ба касе занг занад, вазъиятро иҷро кунад ва хандон диҳад, он метавонад ба шумо ёрӣ расонад вазъиятҳои стрессии шумо медонанд, ки шумо ягон касеро аз он ҷое, ки баъдтар бо шумо хандидан мехоҳад, ва ба шумо кӯмак мерасонад, ки ҳамаи он чизеро, ки шумо дар борааш хандидаед, дар ёд доред. Ҳатто яке аз чунин дӯстон ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳисси ҳисси худро бештар осонтар нигоҳ доред.
Гузарвожаро истифода кунед
Агар шумо хондани хотираи дигар одамон ё ҳикояҳои дӯстони дӯстро шунидед. Ин метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки бо худ ба шумо осонтар шавед. Ин як воситаи дигарро дар ихтиёри шумо кушодааст: журналист. Истифодаи ҳикояҳои худро дар тарзи humorous. Шумо аввал метавонед онҳоро чуноне, ки шумо онҳоро таҷассум кардед, нависед, вале сипас ба намуди навишти эҷодӣ ва таҷрибаи худро барои майл ва навиштан дар тарзи муаллифи дӯстдоштаи шумо нависед. Агар ягон чизи дигар, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки манфиатҳои рӯзноманигориро дарав гиред.
Фокусро ба шумо кӯтоҳ кунед
Баъзан баъзан ба шумо мушкиле пайдо мекунед, ки дар бораи вазъиятатон пайдо кунед, аммо шумо метавонед ба чизҳои дигар хандонед - ин хеле бузург аст! Ба диққат диққати худро ба чизи дигар, ки метавонад шуморо хандон ё табассум кунад - видеоҳои хандовар, мақолаҳо дар бораи чизеро, ки шумо ҷустуҷӯ мекунед, дар бораи он чизе, ки метавонад рӯҳияи худро баланд кунад, ва бо рӯҳияи муносибати бештар осонтар шавад. Бо вокуниш ба стресс худ кам шудааст, чӣ ба назар мерасад, ки фалокатангезӣ ба назар мерасад, метавонад ба монанди хурдтар, камтар аз тарсу ҳарос бошад, чизе, ки дар бораи хандидан хеле осон аст.
Фокусро оид ба идоракунии стресс
Вақте ки шумо стратегияҳои дигарро, ки кор мекунед, шумо метавонед тасодуфан дар ҳолатҳои стресс пайдо кунед. Машина, амал, бозгашти маърифатӣ ва усулҳои дигари идоракунии фишори равонӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба ноил шудан ба нуқтае, ки чизҳоеро эҳсос мекунанд, ки дар он қаҳру ғамхорӣ кардан душвор аст. Ин ҷо якчанд ҷойҳои бузург ҳастанд .
Бигӯ Юмор Қисми доимии ҳаёти шумо
Аввалан , вақте ки шумо фишор надоред, эҳсоси хаёлро нигоҳ медоред, ва шумо онро ба осонӣ ба он давра нигоҳ медоред, ҳатто вақте ки шумо ҳисси ғамгин ва ғамгинро ҳис мекунед. Вақте, ки шумо метавонед ба ҳар як рӯз лаҳзае лаззат баред, онро афзалият диҳед . Шумо мефаҳмед, ки фишори равонӣ хеле осон аст.