Шумо бояд дар бораи стрессии шадид бояд бидонед
Якчанд намуди стресс вуҷуд дорад, ва на ҳамаи онҳо ногузир мебошанд. Фасли шадид ки яке аз намудҳои заифтарини заифи фишор аст, ки хуб аст, зеро он ҳамчунин навъи маъмултарин мебошад. Мо дар тӯли тамоми рӯзҳо фишори шадидро ҳис мекунем. Фишори шадиди ҳамчун таҳдиди хатарнок ба назар мерасад, ҳам ҷисмонӣ, эҳсосӣ ё психологӣ.
Ин таҳдидҳо ба таҳдидҳои ҷиддии ҷиддӣ ниёз надоранд - онҳо метавонанд стрессҳои сабук дошта бошанд, ба монанди соати ҳушдор, баромадан аз кори, ё ҳатто занги телефон, ки ҳангоми рухсатӣ дар телефон ва телефонат дар тамоми ҳуҷра аст. Фараҷаи шиддатнок низ метавонад ҷиддӣ бошад, ба монанди суръатбахшӣ, суръатбахшӣ бо дӯстон, ё бо назардошти санҷиш. Ин хатар метавонад воқеӣ ё тасаввур бошад; он дарки хатарнокест, ки аксуламали стрессро водор мекунад.
Дар давоми аксуламали шадиди стресс, системаҳои оксигени органикӣ фаъол карда шуда, дараҷаи табобати кортисол , adrenaline ва дигар ҳоонҳо, ки баландшавии сатҳи дил, суръатнокии шиддат ва фишори баланди хунро зиёд мегардонанд, зиёд мегарданд. Ҳуд аз муҳити атроф ба мушакҳои калон, тайёр кардани ҷисми ҷанг ё ҷанг кардан. Ин ҳамчунин ҳамчун вокуниш ба мубориза ва ё парвоз шинохта шудааст .
Фасли фавқулодда метавонад ба осонӣ идора карда шавад, зеро он ҳодиса рух медиҳад ва сипас ба охир мерасад.
Он тамоюли тандурустиро, ки бо фишори музмин меорад, ба вуҷуд намеорад, зеро он имконпазир ва нисбатан осонтар аст, ки аз усулҳои осебпазир - стрессҳои оддии осебпазир ба даст оварда шавад, зуд метавонад аз аксуламали стресс худдорӣ кунад, ба ҷавоби радкунӣ аз худи худашон ҳал намешавад.
Аммо ҳолатҳои такроршавии фишори шадиди равонӣ метавонад боиси зиёд шудани пул гардад.
Якчанд сабабҳои гуногуни стрессҳои гуногун (як силсила чорабиниҳои беҷуръатона) ё рӯйдодҳои такрории ҳамон стрессҳои шиддатнок (эҳёи як фишори такроршаванда) метавонанд ба ҳолати фишори муосир илова карда шаванд, ки аксуламали ҷисмонии мунтазам ба вуқӯъ пайвандад. Бинобар ин, зарур аст, ки нақшаи идоракунии стресс дошта бошад. Қадамҳои зерин метавонанд имконият диҳанд, ки стрессҳои шадиди шуморо то сатҳҳои назарраси стресс илова намоянд.
Бартараф кардани стресс ҳангоми мавҷудияти имконпазир
Бартараф кардани чизҳои каме, ки шумо бори дигар ба шумо стресс мефиристед, - дараҷаи умумии стрессии шумо кам мешавад. Шумо инчунин метавонед қадамҳои дигарро барои кам кардани фишори тарзи ҳаёт истифода баред. Шумо наметавонед тамоми стрессро бартараф кунед (на шумо хоҳед буд), аммо шумо метавонед фишорро ба қадри имкон кам кунед ва ин метавонад ҳақиқатан илова шавад.
Техникаи Роҳандаро, ки барои шумо кор мекунанд, бифаҳмед
Ин маънои онро дорад, ки роҳҳои ҷустуҷӯи ҷисми шумо ва оромии худро ором кунед . Шумо наметавонед ҳамеша стрессҳоро дар ҳаёти худ пешгӯӣ кунед, аммо шумо метавонед пас аз вуруди ин стрессҳо, шумо метавонед ҷавобҳои стрессро тағйир диҳед.
Истифодаи одатҳои барқарорсозӣ-сохтмонӣ
Бале, одатҳои муайяне метавонанд ба фишори устувор монанд бошанд. Инҳо мулоҳизаҳо, машқҳо ва ғайра мебошанд. Яке аз ин усулҳо (ё якчанд) ба даст овардани ҳақиқат ба шумо кӯмак мекунад, ки идоракунии фишори равонӣ, инчунин фишори музминро ба даст оред.