Новобаста аз он ки шумо дар куҷо коғазро пешкаш кардед ё шумо ба марафон нарасидед, нокомиро бад ҳис мекунад. Бисёр одамон ба дарозии бузург рафта, барои пешгирӣ кардани нобарориҳо, то ки онҳо эҳсосоти эҳсосиро ҳис накунанд.
Донистани чӣ гуна мубориза бурдан бо роҳи дуруст, баъзе аз тарсро аз нокомии худ мегирад - ва метавонад метавонад дардро кам кунад, то ки шумо пеш аз бозгашт беҳтар аз бозгашт. Дар ин ҷо 10 роҳҳои солим барои мубориза бурдан бо камбудиҳо мебошанд.
1 - Эҷоди эҳсосоти худ
Бисёре аз ҳосили гуногуни эҳсосот ҳамроҳӣ мекунанд; хавотирӣ, ғамгинӣ, ғазаб, ғамгин ва шармгин ба номи чандин. Ин эҳсосотҳо нороҳатанд ва бисёриҳо ҳама чизеро, ки онҳо метавонанд барои рафъи эҳсосоти эҳсосии худ эҳсос намоянд.
Таҳқиқоти 2017 дар маҷаллаи "Decision Behavioral Resolution" чоп шудааст , шумо набояд кӯшиш накунед, ки пас аз нокомии бад эҳсос накунед. Тадқиқотчиён фаҳмиданд, ки фикр дар бораи эҳсосоти худ - на аз худфиребист, аз ҳама муфид аст.
Ба худ гирифтани ҳисси бад шудан аст. Он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки мушкилоти беҳтарро пайдо кунед, то ки шумо ояндаро беҳтар гардонед.
Пас эҳсосоти худро ҳис кунед. Бифаҳмед, ки чӣ гуна шумо ҳис мекунед ва ба худатон эҳсос мекунед, ки барои каме бад эҳсос кунед . Эҳтиёт кунед, ки эҳсосоти худро ба шумо нишон диҳед ва ба онҳо имконият диҳед,
2 - Доштани кӯшишҳои бемасъулият барои паст кардани дард
Шумо метавонед ба васваса дода гӯед, ки "Ман намехостам, ки ин кор ба ҳар ҳол" бошад, вале дарди камтарини он ба шумо нахоҳад расид. Бо худ бурдани худро ё пур кардани фишори шумо бо ғизо ё машрубот ҳис карда наметавонед. Ин чизҳо фақат ба шумо якчанд мӯҳлати муваққатӣ мерасонанд.
Эътироф кардани роҳҳои нодуруст, ки шумо мекӯшед, ки аз ҳаётатон канорагирӣ кунед ё кам кардани дардро кам кунед. Бозгашт ба малакаҳо, ки аз зарари зиён бештар зарар мебинанд, танҳо вазъиятро бадтар мекунанд.
3 - малакаҳои мубориза бар зидди саломатӣ
Даъвати дӯст, дӯкони чуқурӣ, гирифтани ваннаҳои ҷӯйбор, рафтан ба роҳ, ё бо бозии бо бозӣ машғул шудан танҳо якчанд намунаҳои малакаҳои солимии равонӣ мебошанд. Вале ҳар як қобилияти якҷоя барои ҳама корҳо кор намекунад, бинобар ин муҳим аст, ки малакаҳои мубориза бо душвориҳо, ки барои шумо кор мекунанд, муҳим аст.
Агар шумо бо одатҳои бад мубориза баред, вақте ки шумо ба тамокукашӣ ниёз доред ё хӯрокхӯрии ғизо хӯрданро эҷод кунед, рӯйхати малакаҳои солимии солимро таҳия кунед ва онро дар ҷои намоён пӯшед. Пас, рӯйхати худро ба шумо хотиррасон кунед, ки стратегияҳои солиме, ки шумо метавонед ҳангоми бадбахтиатон ҳис кунед.
4 - Эътиқод кардани эътиқодоти бениҳоят дар бораи камбудиҳо
Шумо шояд баъзе аз эътиқодҳои нораво дар бораи камбудиҳо дар баъзе нуқоти ҳаёти шумо таҳия кардаед. Шояд шумо фикр кунед, ки ноустувор будан маънои онро дорад, ки шумо бад ҳастед, ё ки шумо ҳеҷ гоҳ муваффақ нагардед. Ё шояд фикр кунед, ки ҳеҷ гоҳ касе шуморо дӯст намедорад.
Ин намуди эътиқодҳо нодурустанд. Ва онҳо метавонанд шуморо аз корҳое, ки шумо гумон мекунанд, пешгирӣ карда тавонанд.
5 - Далелҳои воқеӣ дар бораи камбудиҳо
Омӯзиши соли 2010 дар Appetite нашр шуд, ки одамон эҳтимолан ба худ мубориза мебурданд, вақте ки онҳо ба хатогиашон боварӣ доштанд, ки онҳо ба таври пурра ноком монданд.
Дар як озмоиш, диеттҳое, ки хӯрок мехӯрданд, ба онҳо пизишк дода шуда буданд, ки онҳо пурра парҳезиро парвариш мекарданд. Онҳое, ки гумон доштанд, ки хатоҳои пурра буданд, фавран 50 фоизи кукиҳоро аз шахсони алоҳидае, ки хӯрок надоранд, мехӯрданд.
Вақте ки шумо худро гумон мекунед, ки шумо сабабҳои ногаҳонӣ ҳастед, ё дар кӯшиши истифодаи дигар истифода намебаред, фикрҳои шуморо бозмедорад. Ба хотир оред, ки фикри воқеан дар бораи камбудиҳо чунин аст:
- Ман метавонам failureро кор кунам.
- Ман аз хатогиҳоям метарсам.
- Натиҷа ин ишораест, ки ман худамро душвор меҳисобам
Ба шумо лозим аст, ки як калима ё тасдиқи худро такмил диҳед, то фикрҳои манфиро бардоранд ё ба худатон тақвият диҳед, ки шумо метавонед бозпас гиред.
6 - Сатҳи муносиби масъулиятро қабул кунед
Муҳим аст, ки сатҳи нокоми масъулиятро барои нокомии худ қабул кунед. Бо масъулияти зиёд ба даст овардан мумкин аст, ки шумо худро ба таври зарурӣ айбдор кунед. Аз тарафи дигар, айбдор кардани одамони дигар ё ҳолатҳои ногувор дар натиҷаи нокомии шумо шуморо аз омӯзиши он пешгирӣ мекунад.
Вақте ки шумо дар бораи нокомии худ фикр мекунед, шарҳу эзоҳ надоред. Муайян кардани сабабҳоеро, ки шумо кардед ва эътироф кунед, ки чӣ гуна шумо метавонед дар оянда чӣ гуна амал кунед.
7 - Арзёбии машҳури илмӣ
Аз Томас Эдисон то Walt Disney, норасоии нохушиҳои машҳур вуҷуд дорад. Вақти таҳқиқ кардани одамони машҳуре, Шумо эҳтимол мефаҳмед, ки онҳо дар тӯли чандин роҳҳо ранҷиданд.
Бисёр одамон муваффақ мешаванд, ки мунтазам бедор шаванд. Актёрҳо барои нақшҳо рад карда мешаванд, варзишгарон даст аз дастаи худ буридаанд, соҳибони бизнес ба шарикон табдил меёбанд.
Тафтиш кунед, ки онҳо чӣ кор карданд, то аз нокомиҳо даст кашанд. Шумо метавонед малакаҳоро биомӯзед, ки метавонанд дар ҳаёти худ ба шумо кӯмак расонанд.
8 - Худро аз худ бипурсед
Агар шумо барои омӯзиш кушода бошед, муаллимони хуб шуданаш мумкин нест. Оё шумо хато мекунед? Оё шумо як қатор як қатор хатогиҳо кардед?
Дар бораи он чизе, ки шумо карда метавонед, дар оянда вақти дигарро дида метавонед. Сипас, шумо боварӣ доред, ки нокомии шумо як дарсеро, ки ба шумо чизеро омӯхт, кӯмак кард.
9 - Нақшаи пешбурди ҳаракат
Бе такрори шуморо дар хотир нигоҳ доред ва ҳеҷ гоҳ аз шумо ҳеҷ фоидае намеояд. Нагузоред, ки худатон дар бораи ҳамаи чизҳое, ки нодуруст буд, раъй диҳед. Мушкил дар мушкилоти худ ё хатоҳои шуморо ислоҳ кунед, ки шумо баста истодаед.
Ба ҷои ин, дар бораи он чизе, ки шумо дар оянда ба таври дигар мекунед, фикр кунед. Таҳия кардани нақшае, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки маълумоти шуморо, ки аз даст надиҳед, ба даст оред.
10 - Дурӯғи худро аз даст надиҳед
Агар шумо аксарияти ҳаёти худро аз пешравии нокофӣ сарф кардед, он вақте ки дар охир рӯй медиҳад, дар ҳақиқат тарсед. Бо вужуди он, ки метарсед, метарсед, ки бесаводии шумо ба назар мерасад.
Метавонед, ки берун аз ҳудуди таҷҳизоти шумо гузаред. Оё чизҳое, ки метавонанд ба шумо даст ёбанд, чизҳои наверо, ки шумо карда наметавонед, рад кунед ё кӯшиш кунед. Дар муддати кӯтоҳ, шумо мефаҳмед, ки нокомии он чизе, ки шумо тасаввур мекунед, бад нест.
Аз Калом
Баъзан хатогиҳо бетағйир мемонанд. Агар шумо ба коре машғул шавед, пас аз он ки шумо ягон чизро ба даст наовардед, кӯшиш кунед, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед.
Новобаста аз он ки шумо издивоҷи ногуворро аз сар гузарондаед ё ба тиҷорат мувоҷеҳ шудаед, бо мутахассиси солимии равонӣ сӯҳбат кардан мумкин аст, ба шумо кӯмак мекунад, ки ба пешравӣ баргардад.
> Манбаъҳо
> Nelson N, Malkoc SA, Shiv B. Эхсосиҳо Донистани беҳтарин: Афзалияти эҳсосот ва муқобилияти ҷавобӣ ба хато. Ҳуҷҷати қабули қарорҳои эҳтиётӣ . 2017; 31 (1): 40-51.
> Полвин J, Ҳерман CP, Deo R. Гирифтани як буридаи калонтарини чӯб. Таъсири хӯрока ва эҳсос дар хӯрокхӯрии маҳдуд ва маҳдуд. Андоза . 2010; 55 (3): 426-430.