Чӣ гуна идора кардани осебҳои бе рӯшноӣ
Муаллими беҳтарини муаллимон аз овози таҷрибаҳо нестанд ва вақте ки нобаробарии никотин ба даст меояд, муаллимони беҳтарини онҳо нисбат ба аъзоёни Форуми Скоткатизм. Онҳо барои захираҳои нави сигоркашӣ захираи муҳим мебошанд. Маслиҳатҳои онҳо оид ба идоракунии нопозитсияи нитотин якчанд беҳтарин - эҷодӣ, амалӣ ва воқеӣ мебошанд.
Дар он чи ки онҳо мегӯянд, хонда ва хонед, ва вақте ки шумо анҷом додаед, ин мақоларо берун кунед ва ба он вақте ки шумо рӯзи баде доред.
Ин чизи дигарест, ки шумо медонед, ки шумо якҷоя маслиҳатҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонданд, ба шумо кӯмак мерасонанд.
Зиндагии ҷисмонӣ ба дуд
- Баҳри об нӯшед. Об яке аз беҳтарин беҳбудии табақаҳои табиат аст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки дандоншиканиро дӯхтанд. Шумо хуб гудозед, ки дар навбати худ шуморо дар беҳтарин ба шумо барои ҳалли мушкилиҳои чанд ҳафтаи аввали тамокукашӣ нигоҳ медорад. Об метавонад назорат аз манобеъи озуқаворӣ дастгирӣ кунад ва аз сагҳои токсаро аз бадан берун кашед. ~ Терри
- Ман дар хона монда будам, ки ҳамаи ҳафтаҳо аз ҳама тамокукашҳо дурӣ меҷустанд. Ба болои деворҳо лозим буд, вале ман онро идора кардам. Пур кардани оби ях ва нафаси чуқур маро ғамгин кард. ~ Char
- Чӯбҳо дар бораи чизҳои ҷолиб, ба монанди гамбӯсҳои рентгенӣ ва тамоми ҷӯйҳо кӯмак карданд. ~ Jules
- Ман ҳамеша қуттиҳои хуб ва чӯҷаҳои ширинро дар ҷавфҳои ҷомаам доштам. Он дар ҳақиқат кӯмак кард, ки дар он ҷайбате, ки ба таври автоматӣ ба дуди дастрас шуда буд, кӯмак расондам. Тагйир додани либосҳои сиёҳ ба кӯмаки калон бо ашёи бичашавӣ табдил ёфт. ~ Dave
- Ман худам худро бо рехт, резинӣ ва ширин дар ҳар як вақт ба худ гирифтам ва нагузошт, ки машруботро бинӯшам . ~ grammie2rylee
- Ман бо ҷуръат мубориза намебарам ва дӯзахро дашном медиҳад, зеро ин танҳо ба ман зуҳур мекунад. Ман кӯшиш мекунам, ки агар онҳоро ба сифати табиии барқароршавии таҳдидҳои ман қабул накунам, қабул мекунам. Ман ба онҳо иҷозат медиҳам, ки ба ман бишӯӣ, нафасҳои даҳшатовар диҳанд ва танҳо онҳоро бубаранд. ~ Carol C.
- Аластед ба тухмии офтобпараст дар ниҳонӣ. Масалан, онҳо ба шумо тӯҳфа мекунанд, вақте ки дандоншиканӣ мехоҳанд. ~ Терри
- Бӯйи гарм ва чарбҳо гиред. Бо сабаби баъзе сабабҳо сигор мекашанд. ~ Nyniane
- Ман истеъмол кардани қаҳва қаҳваро як маротиба, баъзан ду пиёла дар як рӯз кӯтоҳ кардам. Агар ман барои хӯрок хӯрданро сар кунам, ман ба шираки шакл шир додам, ё себеро мехӯрдам. ~ Williegenny
- Агар ман дӯзахро дашном диҳам, ман ба парвоз менигаристам, садақа ва поёнро ёбед, ё қадам бардоред ва якчанд дақиқаеро барои якчанд дақиқа кӯчед. ~ Sept192007
- Зиндагӣ! Фаъолияти ҷисмонии сурудхонӣ ҳамчун ғалабаи бениҳоят бузург кор мекунад. Он ба шушҳо машғулият медиҳад, хунро ҷорӣ мекунад, ва дар ташвиш сӯзанро мекушад. Ба шумо маъқул, дӯстдоштаи мусиқӣ, ва ҳамчун бонуси иловагӣ интихоб кунед, он ходими худро беҳтар мекунад! НОҲИЯИ МУЪМИНОБОД
- Пешниҳоди ман ҷуфт панир аст. Ҳа, шумо медонед, он ба монанди як қубур дар як пластикаи пластикӣ, балки он панир аст. Шумо онро дар қисмҳои хурди он кашида мегиред ва он ҳамчун сатр меояд. Он метавонад осонтар аз 20 то 25 дақиқаи вақти эхсосоти худ, агар шумо мехоҳед онро. Ин ангуштони худро бодиққат нигоҳ медорад ва аз дидани он, ки чӣ қадар хурди сатилро ба даст меоред, душвор аст. Агар шумо пента бихаред, ба он кӯшиш кунед. Пурбаҳстаринҳо
- Он чизе, ки ба ман кӯмак мекунад, бисёр популятсия аст! Найвон
- Мушкили ман дар ҳақиқат ба ман бо ҷӯшу хурӯши нӯшокӣ кумакҳои гармии гарм / ҷолибе буд. ~ Шэнна2
"Озмоиши" -и тамокукаширо озод кардан
- Роҳҳои худро тағир диҳед. Масалан, роҳи дигари корро гирифтан лозим аст. Қаҳрамон ва қаҳвахонаи худро дар як ҳуҷраи дигар, ки одатан ба шумо маъқул аст, диҳед. ~ Крис
- Ман бояд тарзи кӯҳнаеро, ки сигор мекашанд, манъ кунанд. Ба ҷои гап дар бораи телефон ва тамокукашӣ, ман хонаи худро тоза мекунам. Албатта, баъд аз ҳар коре, ман фикр мекунам, ки ман метавонистам дудиеро дарёфт кунам, ки ба тоза кардани он! Аз он ҷо ба scrapbooking ва ҳама намудҳои ҳунармандҳо гирифта шуд. Шумо бояд бо чизҳое, ки реҷаи муқаррарии шумо на барвақт ҳастанд, банд бошед. ~ Tammy
- Баъди он, ки пас аз хуруҷи ҷисмонӣ аз nicotine шинос шуд , ман одати бадро вайрон кардам. Пас, ман фикр мекардам, ки чӣ тавр ман одати солимро иваз карда метавонам. Масалан, ман дар остонаи ман сигор мекашам. Ман аз чойи гандум то буғи сар ба сар бурдам, ва пеш аз он, ки ман бе ягон чойам ба он ҷо рафтам, эҳсос мекунам. Ман ин одатро иваз кардам. ~ Kimmie1213
- Ман мехоҳам, ки хоҳиши як сигаретро ба маънои васеъ диққат диҳам. Танҳо чизе, ки тамокукашӣ тамокукашӣ хоҳад кард, (ба ғайр аз он, ки ман худро бад эҳсос мекунам) мекӯшам, ки мехоҳам сигорро дигар кунам. Ҳатто агар он ба ман қаноатманд бошад, ин қаноат чӣ қадар хоҳад буд? Чанде пештар ман мехоҳам дигарашро мехоҳам? ~ Nyniane
- Ба ҷойҳое, ки шумо метавонед сигоркашӣ кунед. Филмҳо барои ман беҳтар буданд, чунки ман метавонистам барои соат дар як соат сӯзад. Филм ман ба ман ғамхорӣ кард ва ғӯлачӯб пур аз беҳбудии хушдоманро пур кард. ~ Charlie777222
- Вақте ки шумо муайян кардани сарчашмаи рисолати шумо , шумо метавонед бо интихоби беҳтар аз тамокукашӣ муносибат кунед . Агар шумо хаста бошед - истироҳат, гуруснагӣ, хӯрок, ва ғайра. ~ Терри
Таҳкими Стресс
- Варзиш Ман онро ба амал меоварам, то ҳадди ақал 30-40 дақиқа давомнокии бесарусомонӣ ба даст оред. ~ Ланни
- Чӣ ба ман кӯмак кард, ки якчанд ҳафтаин аввалин ин форум қатъ гардид. Ман пост ва почта, хонда ва хондам. Ман фикр мекунам, ки ман дар ин ҷо 24/7 зиндагӣ мекардам! ~ Типи294
- Ин чизест, ки барои ман дар як ҳафта / моҳ якчанд маротиба кӯмак карда буд, ки ҳар рӯз дар рӯзнома навишта бошам. Ман дар ҳақиқат як рӯзи 1, 2-юм ва ғайра навишта будам ва дар ҳар як сарлавҳаи тасвиршуда ман чӣ гуна ҳис мекардам ва чӣ гуна бо вазъиятҳои гуногун муносибат кардам. ~ КиссесForSam
- Худро дар давоми марҳилаҳои ибтидоӣ тарк кунед. Ман мехоҳам худро аз худат бипазирам, аз ин рӯ ман ба худам гуфтам, ки агар якчанд рӯз дошта бошам, ман дар он ҷо истироҳат мекардам ва истироҳат кардам. Ин ниқотро боз ҳам осонтар кард, зеро ман дар давоми чанд рӯзи аввали худ чандин чизро интизор набудам. Ин як чизи хуб буд, зеро ман чизи зиёд надорам! ~ lorrhaw
- Нигоҳ кунед! Истифодабарии усулҳои мулоҳизатсия, нафаскашии даврӣ, пас аз нафас ... чӣ кор мекунад. Бисёре аз онҳое, ки "ғалаба" мекунанд, паноҳгоҳанд. Ногаҳон шуморо поён медиҳад. ~ Nyiane
- Ман як дӯсти мантиқӣ ёфтам - касе, ки ҳамон рӯзро тарк кард. Ҳеҷ роҳи роҳро намебинам ва аз он даме, Ин дар ҳақиқат ҳавасмандии хуб буд. ~ Gaylene
- Ҳангоме ки ман дар мобайни тозагӣ ба тамоку ҳастам, ман нафасҳои чуқурро бо миқдори баробар дар вақти нӯшиданӣ, инчунин нафаскашӣ ва ман тасаввур мекардам, ки ҷойи аз ҳама осоишта дар замин, ки ман мехоҳам. Ин кор мекунад! ~ Wingnit
- Ман як толори стрессро истифода бурдем. Ин 2 ҷавони "пӯсти пӯшида" аст, ки дар он рӯзҳои ғамангезе, ки ман ба воя расидам, ман метавонам, ки дандонҳоро аз он гиранд, онро дар ҷадвалҳо кашида гиред, онро дар ҳаво бардоред, - Қаламча
- Ҳисси хаёлоти худро нигоҳ доред. Ҷаҳишҳо дар телевизион, филмҳои хандовар ва сомонаҳои шӯҳрат дар Интернет. ~ Sugarfree
Муносибати шумо
- Ман интихоб мекунам, ки танҳо барои имрӯз кор кунам. Ман фардо ғам нахӯрам. Агар ман диққатамонро ба истиснои рӯзҳои истироҳат мондан нигоҳ надорам; он каме душвор мегардад. ~ Ланни
- Ҳатто агар шумо худро хуб ҳис накунед, ҳеҷ гоҳ нагузоред. Агар лозим бошад, духтурро бинед. Дар хотир доред истироҳат як чорабинӣ нест, ин раванд аст. Раванди ҳама гуногун аст. Ин барои баъзеҳо пештар беҳтар аст ва барои дигарон (мисли ман) дертар. ~ Ланни
- НОҲИЯ (на як қадами пешин), ҳар боре, ки ба шумо лозим аст, нависед ва сурудро аз он бардоред ва онро ҳангоми ҳаяҷон дошта бошед, ин ба ман хеле пештар кӯмак карда буд. Мелана617
- Маълумот қудрат аст. Фаҳмиши ин нармафзор ва ҷомеъаи дохилии мо ба роҳе, ки ба он мекашад, роҳ аст. ~ Pancake
- Ман бисёр вақт дар бораи маҷрӯҳ мубориза мебарам, бо хондани маҷаллаи ғизоии Gaylene, таҳқиқоти бемориҳои вобаста ба тамокукашӣ ва дидани аксҳои онҳое, ки аз сабаби нопокитикиҳои нитотинӣ ба вуҷуд омадаанд, ба назар мерасанд. Фурӯши беморӣ як комёбиҳои бузурги мантиқӣ буд ва ба ман кӯмак кард, ки ман қуввати худро давом диҳам ва фаҳмам, ки ман ҳеҷ чизро аз даст надодаам. ~ JustOneLife
- Вақте ки ман тамокукаворро дидан мехоҳам , ман ба хотир меоварам, ки онҳо шояд мехоҳанд, ки мисли ман аз он даст кашанд, ман медонам, ки чӣ гуна ман ҳамчун сигоркашӣ ҳис мекардам, вақте ки касе маро медонист.
- Ман худамро ба хотир меорам, ки нобаротик ба кори зиёд машғул аст ва ман танҳо дар оғози шурӯъ бояд оғоз кунам, ки ман бояд баргардам. Ман низ ба худ хотиррасон мекунам, ки чунин як чизи дорои як сигарет нест . Ман аз таҷрибаи шахсӣ медонам ва ин хатоеро, Вай ҳеҷ гоҳ кор намекунад. ~ Carol C.
- Ман тарзи тағйир додани тарзи фикррониро тағйир додам. Баръакс, дар бораи он ки " нархҳо " ба тамокукашӣ наомадаанд , ман худам ба худам гуфтам, ки ман тарк кардам, бинобар ин ман тамос надоштам. Дигар одамон, шояд, аммо ман не. Ин ба озмоишҳо хеле осонтар буд, зеро он дур шуд, ки тамоми андозаи ғуруре, ки шумо эҳсос мекунед, ки худро аз зарф ва сигоркашӣ худдорӣ кунед. Азбаски сигоркашӣ имконият надошт, имконият пайдо шуд, ки ноил шудан ба ногузир ноком гардад. Ин мақолаи ман аст, ки ба ман бештар кӯмак кард. ~ Jules
- Маблағи "наҷотдиҳандаи пул" -ро нигоҳ доред. Бӯсаҳои як доллари долларро аз бонк ва кӯзаи калон гиред. Ҳар шаб дар вақти хоб, аз ҳисоби тахминии он чӣ шумо рӯзмарра кардаед ва онро дар кӯзаи ковок кунед. Он як визаи бузург ва порае барои бозгашт ба рӯзи дигар мекунад. Шумо метавонед дар бораи чӣ гуна истифода бурдани пулро ба таври самараноктар истифода баред . ~ Nyniane
Хушбахтона, нобаробарии никотин марҳилаи кӯтоҳмӯҳлати боздоштани тамокукашӣ мебошад, аммо он метавонад дар ҳоле ки онро шиддатнок бошад. Вақте, ки шумо ҳангоми тамошои сигоркашӣ аз чӣ бештар интизор мешавед, шумо беҳтар омода хоҳед кард, ки ба нақша гиред ва бомуваффақиятро ба мушкилоте,
Бо худ сабр кунед ва хоҳиш дошта бошед, ки ба барномаи барномаҳои коғазӣ диққати пурра диққат диҳед. Дар бораи ҳар гуна тасаввуроти пешакӣ, ки шумо метавонистед дар муддати тӯлонӣ раванди барқароркунӣ дошта бошед, истинод кунед. Баръакс, ба истироҳат розӣ шавед ва дар як вақт як рӯзи оддӣ бигиред. Проблемаҳое, ки никотин дар муқоиса бо қувват ва тавонмандӣ аз заҳролудшавии никотин аз даст медиҳанд.