Ҳикояи ройгон аз нарасидани спирти этилӣ ва никотин
Одатан аксар вақт ҳайрон мешаванд, Маҳсулот, ҳам ниқот ва ҳам аз машруботи спиртӣ душвор аст. Шумо шояд маълумоти муфассалро дар бораи он ки чӣ гуна имконпазир аст, хонед, аммо баъзан дар бораи чизе, ки аз ин ҳам нармафзори худро маҳкам кардаед, шунидани хабари касе нест.
Кадом одамоне, ки аз нав барқарор карда шудаанд, фаҳмиданд, ки принсипҳое, ки ба шумо кӯмак мекунанд, аз як маҳрумият ба шумо кӯмак расонида метавонанд, метавонанд аз ҳисоби дигар кӯмак расонанд. Гарчанде ки ин ҳама чизи тааҷҷубовар нест, мо каме шунидаем, ки чӣ гуна ин кор хуб аст. Биёед аз барқароркунӣ аз ҳам нӯшидан ва тамокукашӣ, баъзе аз монанд ва фарқиятро дида бароем ва нақл кунед, ки зане, ки бо ҳам муваффақ шудааст.
Огоҳӣ ва ҳалли муомила
Чуноне ки мо ба раванди баргардонидани нӯшокии спиртӣ ва машруботи нитотин нигаронида шудаем, аз огоҳӣ ба эҳёи дарозмуддат, мо ба намунаи як зане, ки номи Магги номида мешавад, нигаронида мешавем. Дар замони ҳикояи ӯ, ӯ 22 сола буда, дар тӯли якуним сол тару тоза аст. Илова ба ҷустуҷӯи қадамҳои барқароркунӣ, дарсҳое, ки мо аз онҳое, ки дар барқарорсозӣ омӯхтаанд, арзишманданд.
Одамон ба огоҳӣ ва баъд хоҳиши ҳалли мушкилоти онҳоро дар роҳҳои гуногун меандешанд. Марги шахсии Магги дар бораи аз рагҳои спиртӣ рехтани он оғоз шуд.
Дар китоби худ, Alcoholics Anonymous, яке аз шарикони Билл, таърих ва ҳикматеро, Чун Маггї ҳикояи Биллро шунид, вай бо эҳсосоти худ фавран муайян кард. Вай ҳамон рӯҳафтода, ғамгин, бепарвоӣ ва ноумедӣ буд. Ҳангоме ки ҳар як чизи нӯшокии спиртӣ спиртдор аст, дар ин ҷо нишон дода шудааст, ки бисёр чизҳои умумӣ мавҷуданд.
Ва ин умумиятҳо одамонро дарк мекунанд, ки онҳо танҳо нестанд, балки як қисми ҷамоати одамон дар барқарорсозӣ.
Нобелҳо ва вохӯриҳои машваратӣ
Alcoholics Anonymous табиат ё таъсироти ҷисмонӣ ва равонии спиртро тафтиш намекунад. Баръакс, барнома ба зиндагӣ дар гурӯҳҳои принсипҳои маънавӣ ( 12 марҳила ) равона шудааст, ки ба ислоҳ кардани он, ки хушбахтӣ ва ҳаёти пурмаҳсулро ба даст меорад.
Мисли бисёр машрубот, ки Alcoholics Anonymous пайдо мекунанд, Магги дар якум вохӯрии аввалини худ бо омодагии пурра ба ҳар як талабот барои қатъ кардани нӯшидан лозим буд. Ва, чунон ки бисёриҳо Магги дар бораи нӯшокии вай бо машруботи спиртӣ эҳтиёткорона худро пурра ва пурра ҳис карданд. Аммо озод кардани табобат нест. Пас аз он ки спиртӣ истеъмол накунад, ҳаргиз маҷбур намешавад, ки бо чунин намуди кӯмак дастгирӣ намояд.
Иштирок дар машғулияти машруботи спиртӣ, новобаста аз таъсироти аввалини он, як чизи якум нест. Озодии спирт аз он вобаста аст, ки ба вохӯриҳои АА вобаста аст, амалҳои шабақа (қудрати қудрати шумо ва ҳар чизи мумкин) дошта бошед. Бо такя ба принсипҳое, ки дар китоби «Алҳолҳои номаълум» ва «дувоздаҳ марҳила ва дувоздаҳ тоҷиҳо» навишта шудаанд, барои барқарорсозии доимӣ муҳим аст.
Барќароркунии аксар ваќт сарпарастони навро сарпарастї ва њамроњиро бо дигарон хоњиш медињад.
Барқароркунӣ аз алоқаи спиртӣ раванди доимӣ мебошад
Барќароркунї дар як шабонарўз амал намекунад. Бо вуҷуди он ки Магдеӣ аз маҷбурӣ ба нӯшокии спиртӣ нӯшид, ӯ барои муддате рад кард; як радиф, ки дертар фаҳмид, ки дар тарсу ваҳшӣ реша давонад. Дар вохӯриҳо одамони бисёре шунидаанд. Баъзе одамон ҳисси радкуниро ҳис мекунанд, агар онҳо дар бораи онҳое, ки муносибатҳои бо ҳам алоқамандро мешунаванд, мешунаванд, ё бо мушкилоте, Не, ки ҳар касе, ки спиртӣ аст, ҳар натиҷае меорад, вале ин ба онҳо «кам» майл намекунад.
Шумо ҳам спиртдор ҳастед ё не. Дар як вохӯрӣ Магги занро шунид, ки занашро ба васваса андохт. Вай ба худ гуфт: "Ман ҳаргиз чунин накардаам," рад кард, ки вай фарзанд надошт! Гарчанде ки як намуди рафтор вуҷуд дорад, ки бо машруботи спиртӣ алоқаманд аст, спирти этилӣ аст.
Барои бисёриҳо, баргардонидани он вақт, вақте онҳо мефаҳмиданд, ки аз ҳад зиёд бад будани бадрафторӣ аз машруботи спиртӣ ба назар мерасад. Барои Магги, ӯ як нӯшокиҳои пӯшида буд, то ки нӯшокии вай ба рафтори ҷамъиятӣ таъсир нарасонад. Аммо ба андешаи вай, ба рӯҳияи вай ва муносибати шахсии ӯ зарари ҷиддӣ медод.
Барќарор намудани нўшокињои спиртї раванди доимї мебошад. Чун Маггди қайд кард, ки дар 22-солаи узвияти фаъолонаи АА, ҳар гоҳе, ки шахсе, ки баъд аз як барномаи «пассажир» баргашт, ҳикоя карда буд. Одамон боварӣ доранд, ки онҳо метавонанд ба вохӯриҳо бароянд. Ё онҳо ба барномаи рӯҳонӣ беэътиноӣ мекунанд. Ё онҳо як каме шӯранд ва фикр мекунанд, ки онҳо танҳо як нӯшидан доранд. Мазмуни ширинфикрӣ маълум аст, ки як нӯшидан хеле зиёд аст ва як ҳазор нӯшокиҳо кофӣ нестанд.
Барқароркунӣ аз усули табобат
Тавре, ки бо вируси спиртӣ машруботи спиртӣ, аксари одамон баъд аз якчанд кӯшишҳо барои қатъ кардани тамокукашӣ омӯхтаанд, чунин аст, ки аз ҷониби нокомӣ танҳо якбора бефоида аст. Натиҷаҳои такрорӣ одатан маъмуланд ва метавонанд шахсонро бовар кунонанд, ки онҳо ба тамокукашӣ табдил меёбанд.
Ҳамон тавре, ки қадами аввалин дар Номаълумотҳо исбот мекунад, ки шумо ба шумо беэътиноӣ карда наметавонед, онҳое, ки танқид мекунанд, ки барои истироҳат кардан аз тамокукашӣ кофӣ нест, аксар вақт муваффақ мешаванд. Аммо асбобҳои зиёде вуҷуд доранд, ки метавонанд кӯмак кунанд.
Баъзе одамон барои дастгирӣ кардани дигарон кӯмак мекунанд. Магги дар як форум дастгирӣ ёфт ва фаҳмид, ки ӯ дарҳол бо дигарон бо душворӣ рӯ ба рӯ шудааст. Захираҳои онлайн барои онҳое, ки мехоҳанд интихоби пароканда дар ҷомеаи одамоне бошанд, ки ба ҳамин монанд кӯшиш мекунанд, ки одати тарсу ҳарос бошанд.
Бастани имконпазир аст
Озодии сигоркашӣ имконпазир аст. Яке аз қадамҳои нахустини бисёр одамон барои бартараф кардани тарки маконӣ аст . Ҳатто агар шумо пеш аз партофтанӣ бошед, эҳтимол шумо кӯшиш кардед, ки кам кардани сӯзишворӣ, ё каме каме интизори чанд соат пеш аз ба даст овардани миқдори зиёди сигор шавед. Фикр аз чунин таҷрибаҳо метавонад ба тарсониатон илова кунад. Аммо барқарорсозӣ имконпазир аст. Он кор, вақт, сабр ва сабрро мегирад, аммо он имконпазир аст.
Истифодабарии принсипҳои AA барои қатъ кардани сигор
Бисёре аз принсипҳои Alcoholics Anonymous низ метавонанд бо қатъшавии тамокукашӣ кӯмак кунанд.
AA тавсия медиҳад, ки ҳар як навъи навигариҳо ба касе кӯмак кунад, ки сарпарастии вай бошад. Одамоне, ки мехоҳанд, ки тамокукашонро тарк кунанд, метавонанд кӯшиш кунанд, ки ин равишро санҷанд ва ин ҳамон чизе аст, ки Магги чӣ кард. Вай ба онлайн портретро тамошо кард (ниг. Ба сарчашмаҳои дар боло зикршуда) ба вай кӯмак мекунад, ки ба он чизе, ки ӯ барои хубӣ карданаш лозим буд, ба назар гирад.
Дигар тарки маслиҳати аз АА ин аст, ки "кандани тилло ва даст ба даст биёред". Магги ин дурнаморо барои пайдо кардани одатҳои тамокукашӣ муфид медонад. Бо таваҷҷӯҳ ба нақшаи корӣ, шумо метавонед бо тарзи фикрронӣ, мулоҳизатсия ва мубодилаи афкор, муносибати ақлии ақлонӣ ва алоқаи эмотсионалии худро тағйир диҳед.
Тавре ки барқароркунии спиртӣ, қатъшавии тамокукашӣ тағйироти рӯҳӣ дорад. Ин тағйироти равонӣ аз тағйироти рӯҳӣ амиқтар аст, ва бисёриҳо мегӯянд, ки ин тағйироти фаровони маънавӣ аст, ки бо омӯзиши 12 қадам ва дар асоси таълимоти зиндагӣ зиндагӣ мекунад. Масоҳат барои нӯшидан ё тамокукашӣ мумкин аст зуд зуд бардошта шавад, вале барқарорсозӣ давом дорад, барои беҳтарин шахсияти шумо шудан.
Тақрибан шаш моҳ дар маҳбаси ӯ тамокукашӣ, Магги дарк кард, ки тағйироти рӯҳӣ барои барқарорсозии машруботи спиртӣ зарур аст, инчунин, агар ӯ ба озодӣ ва сулҳу оромӣ орад, ӯ бояд таваккулкунандаи никотинӣ диҳад.
Барои дониш дар бораи нармафзори никотин аз донише, Магги дар айни замон аз озодӣ маҳрум гашт, ки дар он лаззати шадиди ғалабаи ғалабаи ғалабаро ба даст овард.
Бозгаштан аз наркоти спиртӣ
Бозгашти нӯшокии спиртӣ барои баъзе одамон дар рӯзҳои аввали ҷанҷол кардан мумкин аст. Аломатҳои спирти этилӣ ҳам ҷисмонӣ ва рӯҳӣ мебошанд ва метавонанд қамчин, тропикҳо (ки метавонанд зӯроварӣ бошанд), ва абрӯвониҳо метарсонанд (аксар вақт визуалӣ, фикр мекунанд: ҳасибҳо дар пӯсти худ). Маггери розӣ аст, ки ӯро аз машруботи спиртӣ гирифта ба воситаи шиканҷаи ҷисмонӣ ва ҷисмонӣ тафтиш карда буданд. Вай онро ҳамчун як дастгоҳи кимиёвӣ тасвир кард, ки ба тамоми ҳуҷайраҳои невотрансферент дар мағзи сар гирифт.
Бо вуҷуди он ки ӯ бо бепарвогии ӯ ба муддати чанд рӯз давом кард. Вақте ки вай боз метавонад қобилияти хӯрдан ва нӯшиданашро дошта бошад, қувваташ баргашт. Дастурамал барои он ки одамон дар давоми якчанд ҳафта беҳтар ҳис мекунанд, вале он метавонад якчанд ҳафта пеш аз хоб рафтан ба муқаррарӣ гузарад.
Бозгаштан аз Никотиф
Бозгаштан аз nicotine аксар вақт физикӣ кам аст, вале бо нишонаҳои шадиди ташвиш ва фишори равонӣ ё эмотсионалӣ барои тамокукашӣ меояд. Мувофиқи Магги, агар никотин камтар аз нӯшокиҳои спиртдоре, ки дар нӯшокии спиртӣ ба назар мерасад, таъсир расонида бошад, он ҳам тағйироти чуқур ва беасосро тарк кардааст.
Ҳафтаи якуми боздоштани тамокукашӣ сахттар аст, аммо ҳатто бо ӯҳдадориҳои умумӣ ба бунбаст нарасидааст, шумо метавонед бо ҳафтаҳои зиёд мубориза баред.
Одамоне, ки одати хубро аз даст медиҳанд, аксар вақт дар бораи "шишаҳои icky" -ро тарк мекунанд. Инҳоянд:
- 3 рӯз. Бадтарини давомдори ҷисмонӣ.
- 3 ҳафта. Вақтҳое, ки ҷудошавии ҷисмонӣ аз байн меравад ва аз психологӣ баровардан мумкин аст.
- 3 моҳ. Баъзан баъзан "blahs" номида мешаванд, ки баъди 3 моҳ пас аз нав шудани баъзе навъҳои пӯшидани либос пӯшанд ва баъзеҳо ба ҳайрат меоянд: "Оё ин ҳама аст?" Ин як муддати умумӣ барои бозгашт ба вуқӯъ аст.
Магги мефаҳмид, ки ӯ бо ӯ муомила мекард ва баъзан эҳсосоти амиқтарро эҳсос мекард ва бори дигар ҳис мекард, ки қуввати беҷуръатӣ кофӣ нест. Аммо ӯ қодир буд қудратро бо дигар роҳҳо истифода барад. Вай қудрати ӯро барои интихоби воситаҳои даст кашидан аз сигор истифода мебурд ва ӯ мехост, ки қадами охирини сигаретро харад. Он метавонад дар бораи ҳодисаҳои худ, аз он ҷиҳат, ки бо қувваи пуриқтидори шумо алоқаманд аст, огоҳ шавед. Барои Магги, ин шабонарӯз (шабона), вале барои дигарон барои тазкираҳои гуногун вуҷуд дорад.
Чӣ тавр аз Никотин аз барқароркунии спиртӣ фарқ карда метавонад?
Барќароркунї мушкил аст, оё он аз nicotine ё спирт аст, аммо њикояи Маггї як фарќияти муњимро нишон медињад; фарқиятҳое, ки метавонанд барои фаҳмидани ташвишҳои спиртизм, ки мехоҳанд ниқотинро тарк кунанд, муфид бошанд.
Маҳсулоти nicotine аксар вақт ба наздикӣ наздик аст. Масалан, Магги, ки баъди мулоқоти аввалинаш АА, ягон чиз, ҳатто фавти шавҳари ӯ, ӯро барангехт, ки бори дигар бори дигар истеъмол кунад. Баръакс, ӯ фаҳмид, ки ҳама чиз барои тамокукашӣ суст аст; вақтҳои хуб, вақтҳои душвор ва вақтҳои оддӣ, дар бар мегиранд.
Баъд аз он, ки нӯшокии спиртӣ истеъмоли тамокукашонро қатъ кардан душвор аст. Истифодаи фикрронӣ метавонад фишор дошта бошад, ки шумо ақаллан як одатҳои бад дошта бошед.
Илова бар ин, вазъияте, ки ба зудӣ истеъмол карданро давом медиҳад, аксаран ҳуқуқӣ ё ҳамбастагӣ бо тамокукашӣ камтар аст. Ҳадди аққалан як муддат, шахс метавонад худро худаш тасаввур кунад, ки агар онҳо хӯроки хуби хўроки онҳо бихӯранд, онҳо бадани онҳоро вайрон намекунанд. Баъзан ин норасоии сулҳ ё сулфаи тира, ки барояшон баракат барпо мешавад, дар он аст, ки боиси нигаронӣ мегардад.
Магги меафзояд, ки ба шаҳодати онҳое, ки дар тӯли як соли аввал ҳамчун тамокукашӣ тамокукашӣ надоштанд, шаҳодат медоданд. Вақт барвақт, ҷустуҷӯйи вай нармтар шуд, ва ба даъватҳои даврӣ кам шуд ва пас танҳо фикрҳои тӯлонӣ кам шуд. Дар ҳоле, ки ӯ аз маҷбуркунӣ аз рӯзе, ки ӯ ба АА ҳамроҳ шуд, ҳис мекард, ки аз ӯҳдаи кори душворие, ки аз озодӣ маҳрум буд, таҷриба кард. Вай мефаҳмид, ки аз ҳама муҳимтар набудани фикрҳои сигоркаши ӯ, ки ӯ аз сар гузаронида буд, муҳим буд.
То он даме, ки фарқи байни барқароршавии спиртӣ ва барқароршавии нитотин барои Магги, ӯ боварӣ дорад, ки никотинаш ба майнаи ӯ таъсири сахттаре дорад. Вай боварӣ дорад, ки ӯ бояд аз тамокукашии худ бештар аз тамокукашии ӯ тамокукашӣ барорад. Шояд ин сабаби он аст, ки баъзе форумҳои шустушӯйӣ барои узвият ба узвият ба тагйироте, ки баъди панҷ сол тамокукашӣ ба имзо мерасонанд, даъват мекунанд.
Озодии алоқамандӣ, ҳушёрӣ ва миннатдорӣ
Санаи ба охир расидани охирин нӯшокиҳои спиртӣ ё охирин сигарет дар охири солҳои ғуломӣ, ва оғози даври баргашти барқароршавии он қайд мекунад.
Гарчанде ки одамон аз озодӣ маҳруманд, мастӣ боқӣ мемонанд. Ин як нӯшидан ё як сигара нест, зеро он шахс ба ҳолати ғуломии марбут ба маводи нашъаовар бармегардад.
Дар ҳоле, ки Магги 22 солро аз ҳад нагузошт, ӯ фаҳмид, ки гурез аз вай аз озодӣ маҳрум шудааст. Аммо вай боварӣ дорад, ки агар ӯ бо фурӯтанӣ рафтор кунад, ҳушёрии сулҳро нигоҳ медорад ва ба дигарон кӯмак мекунад, ки аз нияти ғизо раҳо ёфтанро давом диҳанд, вай тамокуко намемонад.
Мехоҳед он чизеро, ки ӯ мехоҳад, дигарон медонад, ки Магги мегӯяд: «Гарчанде ки ман барои озодии зиёд кор мекардам, ман мефаҳмам, ки ман мӯъҷизае аз файзи Худо ҳастам, ки ба воситаи онҳое, ки ҷойҳои барқароршударо ба монанди Alcoholics Anonymous ва Ман тамоку мекашам, ман дар раванди давомноке, ки хурсандӣ, ройгон ва пурра пурсидам, ман мӯъҷиза ҳастам ».
Сигоркашӣ дар қатори алюминий
Агар шумо аллакай ислоҳи ислоҳи исломиҳо ҳастед, аз тарс набояд. Шумо шояд фикр кунед, ки ғолибан ду маркетинг бештар аз иловаҳои иловагӣ аст, аммо ин ҳолат нест. Таҳқиқоти 2006 нишон дод, ки одамоне, ки таърихи машруботи спиртӣ доранд, эҳтимолан тамокукашӣ чуноне, ки онҳо алкоголизм намебошанд, баъзан қобилияти аз даст рафтанро доранд.
Хатти поёнӣ аз барқароркунӣ ва сигоркашӣ
Ин ҳикмат аз барқароркунии ҳам аз ҳам нӯшокии спиртӣ ва ҳам барои тамокукаши тамокукашӣ нишон медиҳад, ки чӣ тавр муносибати ҳамимонон барои ҳар дуи онҳо кор карда метавонанд Принсипҳои Alcoholics Anonymous ва дувоздаҳ марҳила барои онҳое, ки мехоҳанд, ки сигорро тарк кунанд ва бесамар мемонанд, кӯмак кунанд. Бо вуҷуди ин, баъзе фарқиятҳо вуҷуд доранд.
Сигоркашӣ ва истеъмоли машрубот аксар вақт ба дасти даст мерасанд, аммо он боварӣ дорад, ки одамоне, ки таърихи машруботро аз даст медиҳанд, аз онҳое, Дар асл, чунон ки Магги қайд кард, ки асбобе, ки дар Alcoholics Anonymous омӯхта шуда буд, ба вай сигор мекашид, тадқиқотҳо пешкаш карданд, ки алкоголикҳо метавонанд каме дахолат карданро барои бомуваффақ гардондани одатҳои тамокукашӣ талаб кунанд.
> Манбаъҳо:
> Алҳоликҳо Англом Англия. Дар дувоздаҳ марҳила аз Alcoholics Anonymous. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Меъёрҳои муваффақ дар қатъи тамокукашӣ: Омодагии психологӣ нақши калидӣ ва муносибатҳо бо дигар омилҳо ба монанди моддаҳои психоактивӣ. Якум . 12 (e0184800).