Сифати беҳтарин барои ҳаёт барои ҳар як буҷет
Ҳамчуноне, ки ҳар як қобилияти худ «муваффақият» дорад, мо ҳама ақидаҳои мухталифе дорем, ки чӣ гуна ҳаёти хушбахтонаро дар бар мегирад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки баъзе чизҳое вуҷуд доранд, ки ҳаёти одамонро бештар ба чизҳои бештар ҷеғ мезананд, чизҳое, ки бо хушбахтӣ, қаноатмандӣ, қобилияти қавӣ бо стресс ва сифати баландтарини ҳаёт алоқаманданд. Хушбахтона, аксарияти ва ё ҳамаи ин унсурҳо метавонанд ба як тарзи ҳаёти кам ё каме пул илова карда шаванд, аз ин рӯ, ҳама қобилияти ҳаётро дар ин роҳ беҳтар мегардонанд.
1 - Фаҳмидани муносибатҳое, ки шуморо ба шумо таслим мекунанд
Муносибатҳои мо моро бо бисёр роҳҳо муайян месозанд: мо ба он ки мо вақти зиёдеро мегузорем, бо одамоне, ки моро безарар мегардонанд, ба мо зарар мерасонанд ё ба дигар роҳҳои муҳим даст назананд. Баръакс, вақте ки мо як саҳнаи дастгирии иҷтимоие дорем, ки мо ба фишорбаландӣ, хушбахтӣ, сатҳи баланди беҳбудӣ, ки сифати олии ҳаётро эҳсос карда метавонем, эҳсос мекунем. Манбаъҳои зерин метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки шабакаи дастгирӣ дастгирӣ ва нигоҳ дошта шаванд:
- Чӣ тавр дар роҳи дурусти таблиғотӣ муошират кардан
- Чӣ гуна ҳалли мушкилот бо камшавии фишор
- Барои бартараф кардани хатогиҳои тасодуфӣ тасодуфӣ
- Чӣ тавр коммуникатсия ба назар мерасад, воқеан?
- Чӣ гуна ва кай рафтан ба муносибатҳои заҳролудӣ
2 - Сатҳи таваллуд (ва амалияи дигар стратегияҳои худдорӣ)
Вақте ки мо хоби кофӣ надорем, ё вақте ки эҳтиёҷоти дигари физикии мо (мисли зарурати ғизои мувофиқ ё каме) ба вуқӯъ наомадаем, мо метавонем ба фишори минбаъда такя кунем. Ин аст, ки чаро худпарастӣ хеле муҳим аст, гарчанде оҳиста-оҳиста, одатан аввалин чизест, ки мо ҳангоми ғамангезӣ ва банд буданамон ба даст меорем. Худи худ ғамхорӣ кардан ба шумо имконият медиҳад, ки дар бисёр ҷиҳатҳо ба шумо кӯмак расонед. Дар ин ҷо баъзе аз захираҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба худатон, ҳам ҷисмонӣ ва ҳам психологӣ мувофиқат кунед, аз ин рӯ шумо метавонед ба тамоми ҳаёт лаззат баред.
- Стресс ва эҳтиёт барои худдорӣ
- Стратегияи худтанзимкунӣ барои барқарорсозии устуворӣ
- Стресс ва Хоб: Чӣ гуна стресс ба ҳаллу фасли масъалаҳо мусоидат мекунад
- Чӣ гуна ба хоб рафтан хушк мешавад
3 - Эҳтиром дар роҳҳои шумо
Лабораторияи фоидаоваре, ки аз андоза ва намуди зоҳирии он мегузарад, гарчанде ки аксарияти одамон ба кор шурӯъ мекунанд, зеро онҳо мехоҳанд, ки беҳтар назар кунанд. Ҳамин тавр, фишурдани манфиатҳо ба манфиати қавӣ, ки барои шумо ҳам дар муддати кӯтоҳ ва ҳам барои дарозмуддат кор мекунанд, танҳо 3 дақиқаи машқ метавонад ба фишори равонӣ кӯмак расонад ва фишори мунтазам ба устувории устувор мусоидат мекунад . Агар шумо дар он фаъъол бошед, ки чорабиниҳои машқҳо метавонанд ба шумо маслиҳат диҳанд ва шуморо ба дигарон наздик созанд, сабабҳои зиёде барои нигоҳ доштани одатҳои мунтазами тарҷума, ки ба сифати баландтари ҳаёт тарҷума мешаванд, вуҷуд дорад. Оё барои нигоҳ доштани тартиботи тарбиявӣ талош мекунад? Бале, аксар вақт он кор мекунад. Аммо агар шумо одати худро бо роҳи ҳамроҳ шудан ба синфҳои худ, дӯсти меҳрубонӣ, пеш аз ва ё баъд аз фаъолияти дигар дар барномарезии худ кор кунед, он одатан мунтазам нигоҳ доштани он мегардад. Захираҳои зерин метавонанд ба шумо як қисми муназзами зиндагии шумо кӯмак расонанд.
- Чӣ гуна машқҳо ба фишори равонӣ таъсир мерасонанд?
- Кадом намудҳои машқҳо бо идоракунии фишор кӯмак мекунанд?
- Чӣ тавр бояд оғоз ва нигоҳ доштани рафтори машқ барои эффекти стресс
4 - Оё коре, ки барои шумо маъно ва хурсандӣ мекунад (Ҳатто агар ин хоб аст)
Яке аз унсурҳое, ки бисёриҳо бо сифати баланд зиндагӣ мекунанд, маънои онро дорад, ки мо фаъолона иштирок мекунем, ки ба мо на танҳо некӣ кунем, балки ба дигарон кӯмак мекунад ё барои мо аҳамияти калонро мебахшад. Агар шумо дар коре, ки ба шумо бефоида аст, ҳис мекунам, мумкин аст, ки шумо дар роҳи пешрафти зуд тағйирёбандаатон тағйир ёбед - ва шояд сабабҳои дигар вуҷуд дошта бошанд. Ин маънои онро надорад, ки шумо дар ҳаёти худ ҳанӯз маънои онро надоред, ё бо таҷдиди кори худ ё бо вақти дигар дар дигар фаъолиятҳое, ки ба шумо барои берун аз кори худ аҳамият медиҳанд, сарф кунед. Дар ҳақиқат, бо гузашти вақт ба корҳои ҷустуҷӯӣ ва дигар ҷараёнҳои заҳматкашӣ машғул буда, ба кор даровардани маънои миқёс ба кори шумо, ва танҳо бо истироҳат, шумо метавонед бештар аз он чи шумо хурсандӣ ва муфид доред, доред.
- More about Gratifications
- Истинодҳо барои беҳтарин ҳаёт истифода баред
- Чӣ тавр ба ҷои кори худ бештар шавқовар
- Дар кори имрӯзаи шумо қаноатмандии бештар пайдо кунед
5 - Роҳҳои худро қатъ кунед
Аксарияти мо дар ҳаёти мо чанд чизро дорем, ки моро аз энергияи мо харида, баъзан бе он ки ҳатто онро ба мо фаҳмем. Ҳар яке аз ин чизҳо, ки " tolerans " маъруфанд, метавонанд ба таври мӯътадил ба таври ройгон ба дӯши худ раванд, вале фишори онҳое, ки онҳо бор меоранд. Агар мо худамонро ба ин иқдомот табдил диҳем, ин ҷараёнҳо дар тӯли муддати дароз, мо метавонем дар муқоиса бо душвориҳои калонтаре, ки худро пешкаш мекунанд, камтар бошанд, ҳатто агар ин фишорҳо каме таъсири зиёде дошта бошанд , онҳо метавонанд қобилияти моро қонеъ гардонанд, ки вақте ки мо ба он ниёз дорем. Онҳо метавонанд дар дигар ҳолатҳо низ дар бораи энергияи мо нуфузи доимӣ дошта бошанд. Масъалаи ҳалли ин масъалаҳо ин аст, ки мо аксар вақт ба онҳо муроҷиат мекунем ва ё ба ҳаёти мо машғул ҳастем, онҳое, ки ба онҳо муроҷиат мекунанд, афзалиятноканд. Ин аст, ки чаро яке аз беҳтарин чизҳое, ки мо метавонем онҳоро идора кунем, ин аст, ки онҳо бештар огоҳ бошанд. Он гоҳ мо метавонем як нақшаи сусти стрессро барои қатъ кардани обхезиҳо як маротиба ва барои ҳама эҷод карда тавонем. Захираҳои зерин метавонанд кӯмак расонанд:
- Дӯст доштан чӣ маъно дорад?
- Муайян кардани тарҳҳои энергетикии шумо
- Чӣ бояд кард?
- Чӣ тавр ба Худкушӣ ниёз дорад?
6 - Баъзе аз чизҳои зарурӣ барои шумо
Шумо метавонед вақтҳои зиёд корҳои муҳимро сарф кунед - фикр кунед, ки шумо бояд кор кунед, аммо оё шумо метавонед кореро, ки мехоҳед, зиёд кунед? Агар не, шумо метавонед ҳаёти худро камтар аз он, ки шумо метавонистед, лаззат бубахшед. Вақти холӣ аз аксари одамон аҳамияти бештар дорад, ҳам барои сатҳи стресс ва ҳам хушбахтии умумии мо. Агар шумо барои чизҳое, ки ҳақиқатан арзиш ё лаззат доред, вақт ҷудо кунед, шумо метавонед ба шумо бештар қувват ва хушбахт дар бораи иҷрои ин ӯҳдадориҳо - ё ҳадди аққал аз онҳо натарсед. Хобҳо, ҳадафҳои шахсӣ, хобҳо - нақша тартиб диҳед ва барои онҳо вақт ҷудо кунед. Шумо хурсанд хоҳед шуд; ин захираҳо метавонанд кӯмак кунанд.