Одамоне, ки бо BPD дар хавфи баландтарини худкушӣ ва худсӯзӣ мебошанд
Нақшаи бехатарӣ қисми муҳими табобат барои ихтилоли шахсияти сарҳадӣ (BPD) мебошад. Одамоне, ки бо BPD аз ҳама бештар дар хавфи кӯшиши худкушӣ ё ҷалб кардани дигар фаъолиятҳои дорои хатари баланд қарор доранд. Бе нақшаи бехатарӣ, шумо метавонед дар хатар ба худ ё шахси дигар зарар расонед. Нақшаи бехатарӣ метавонад хавфи худро кам кунад ва эҳтимолияти онро кам кунад, ки шумо дар гармии лаҳзае, ки оқибатҳои ҷиддӣ доранд, қарор қабул мекунанд.
Ин мақола қадамҳои таҳияи нақшаи дақиқ ва ҳаматарафаи бехатариро дар бар мегирад. Ин як чизест, ки мумкин аст, вақте ки шумо аллакай дар ҳолати фавқулоддаи солимии равонӣ ҳастед, лекин бояд пеш аз вақт кор кардан тайёр бошед.
* Агар шумо ё наздикони наздикатон хатари фавқулодда ба худ ё шахси дигар зарар расонед, 911 ё ба ҳуҷраи фаврӣ муроҷиат кунед.
Бо Терминологи худ дар бораи нақшаи бехатарии BPD сӯҳбат кунед
Агар шумо BPD дошта бошед ва ба табобати рафъи табобат муроҷиат кунед, бо табобати худ оиди таҳияи нақшаи бехатарӣ ё нақшаи ҳолатҳои фавқулодда сӯҳбат кунед. Вобаста аз вазъияти беназир, ӯ метавонад аз ҷумла чизҳои мушаххас ё баровардани дигар соҳаҳо, ки он ба шумо ва эҳтиёҷоти шумо вобаста аст.
Агар шумо дар як нақшаи бехатарӣ коре надошта бошед, табобатро табобат кунед . Агар доғи дидани терапевт ба шумо аз ин қадами муҳим нигоҳ дошта шавад, эҳтимол дорад, ки эҳтимолияти ҳар як шахс аз дидани терапевт дар вақтҳо фоидаовар бошад.
Тавре, ки мо духтурон (табибони тиббӣ) ба таври мунтазам ба нигоҳубини саломатии ҷисмонии худ, дидем, ки терапевист метавонад барои нигоҳдорӣ ва беҳбудии саломатии эҳсосии шумо метавонад сармоягузорӣ кунад.
Тарзи рафтори шумо арзёбӣ кунед
Пас аз он ки терапевизатори шуморо ба қайд гирифтед, шумо метавонед ӯро ба шумо кӯмак расонед, ки хатар ва хатарҳои эҳтимолиро арзёбӣ кунед, аз он ҷумла:
- Фикрҳои худкушӣ, ҳатто агар ногузир ва фолклор
- Мубориза бо худ ба зарари худ
- Фикри зарари дигарон
- Масъалаҳо бо зӯроварӣ
Инҳо ҳадафҳои нақшаи бехатарии шумо ҳастанд, аз ин рӯ, муҳим аст, ки шумо дар бораи рафторҳое, ки ба шумо лозим аст, ки ба нақша гиред, фикр кунед.
Дар баробари арзёбии хавфи шумо, шумо бояд арзёбӣ кунед, ки оё омилҳое вуҷуд доранд, ки метавонанд хатари ба итмом расонидани худкушӣ ва ё зарар расониданро дошта бошанд, ба монанди сӯхтори сил ё дастрасӣ ба доруҳои эҳтимолии хатарнок.
Вобаста аз вазъияти шумо, провайдери тиббӣ метавонад ба шумо кам кардани хавфи ба худатон ё ба дигарон расонидани кӯмак ба воситаи силсилаи шумо дар бораи полис ё дорувориҳо дар миқдори ками доруҳо кӯмак намояд.
Муҳофизакорон
Пас аз рӯйхати рафтор ё нишонаҳое, ки ба шумо хавфнокӣ меоранд, рӯйдодҳо, вазъият, одамон, фикрҳо ё ҳиссиҳое, ки ин рафтор ё нишонаҳо ( BPD-ро оғоз мекунанд) муайян мекунанд.
Масалан, бисёре аз одамоне, ки бо BPD ҳассосиятро тарк мекунанд, таҷрибаи воқеӣ ё тасаввуроти партофташуда хеле вазнин аст. Барои он касоне, ки аз ин нишонаҳо азоб мекашанд, таҷрибаҳои партофташуда метавонанд фикру мулоҳизаҳои худкушӣ ё ақидаҳоро ба дигарон зарар расонанд. Дар бораи рӯйдодҳо ва фикру мулоҳизаҳое, ки ҳавасмандии худро ба амал меоранд, фикр кунед, ки барои рафтори хатарноки шумо ба шумо ташаккул дода шуда, рӯйхати ташаббускоронро эҷод кунед.
Ин фикру ақидаҳо дар бораи муайян кардани тарзи муайян кардани тарзи солимии рӯҳии шумо бо BPD-ро санҷед
Нақшаи бехатарӣ барои нусхабардории захираҳо
Акнун, муайян кунед, ки чӣ тавр шумо метавонед ба сӯзишвориҳои худ ба роҳҳои ба шумо бехатар нигоҳ доштани шуморо ҷавоб диҳед. Инҳо сарчашмаи сарчашмаҳоеро пеш мебаранд, ки пеш аз он, ки нишонаҳои шумо сахттар шаванд, ки шумо бӯҳрони солимии равонӣ дошта бошед. Дар ин ҷо баъзе стратегияҳо барои мубориза бурдан бо БРН , ки ба дигарон кӯмак карданд.
Рӯйхати малакаҳои солимии репродуктивӣ барои BPD , ки шумо медонед, ва шумо барои шумо, инчунин сарчашмаҳои дастгирии иҷтимоӣ ва одамон ва ё ҷойҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ба шумо кӯмак мерасонанд.
Инҳо метавонанд:
- Методҳои техникӣ, монанди мулоҳизоти хотиррасонӣ
- Рақами фавқулодаи терапевистӣ
- Рӯйхати клиникаҳои тандурустии фаврӣ ва ҳуҷраҳои фавқулодда
- Хати хатари миллӣ (1-800-273-8255)
Нақшаи бехатарии худро нависед
Ҳоло вақти он аст, ки ҳамаи онро якҷоя кунед. Шумо рӯйхати рафтори хавфҳои шуморо, ҷабҳаҳои шумо, роҳҳои пеш аз он, ки нишонаҳо хеле заиф мешаванд, ва дар ҳолатҳои фавқулодда ба шумо ҷавоб диҳед. Ҳамаи инҳоро якҷоя кунед, то ки нақшаи қадам ба қадамро ба худ бидиҳед.
Барои ҳар як рафтори хатар, нависед, ки чӣ гуна рафторҳо, аксуламалҳои ҳалли мушкилоте, ки шумо метавонед дар вақти эҷоди ноогоҳӣ ва корҳое, ки шумо анҷом медиҳед, ба амал хоҳед овард, агар аксуламалҳои мубориза бурдани кор накунанд ва вазъияти фавқулодда сар карда истодаанд. То даме ки шумо нақшаи бехатарӣ барои ҳамаи рафтори хатарҳои шумо муайян кунед.
Тафсили бехатарии нақшаро созед
Қадами охирин аст, ки ба нақшаи бехатарии шумо ҷавобгӯ бошад. Ин маънои онро дорад, ки шумо худатон вазифадоред, ки ин нақша риоя карда шавад, вақте ки эҳтиёҷот ба миён меояд ва баъд ба баландгӯякӣ ба касе, ки шумо ин нақша иҷро хоҳед кард. Инчунин "шартнома барои бехатарӣ" номида мешавад. Дар воқеъ, баъзан терапевизатори шумо воқеан як изҳоротро ба шумо нақл мекунад, ки шумо ба нақша пайравӣ хоҳед кард.
Манбаъҳо:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Филипс, Р. ва П. Моран. Мусоҳибаҳо барои бӯҳронҳо барои одамоне, ки бо марзи шахсӣ марбутанд. Маълумотҳои Cochrane тафсирҳои систематикӣ . 2012. 6: CD009353.
Клотт Ҷ, Ҷонсма AEJ. Planner Treatment Treatment Assessment & Prevention Relief , Wiley, 2004.