Агробобия метавонад сифати сусти худро хеле суст кунад
Бемории пандикӣ намуди ташаннуҷи изтиробест, ки аз ҷониби ҳуҷайраҳои паноҳгоҳӣ ва такрорӣ ба назар мерасад. Ҳуҷатҳои пинҳонӣ бо якҷоя шудани бисёр зуҳуроти ҷисмонӣ ва фикрҳои тасаввурот тавсиф мешаванд. Масалан, дар давоми ҳамлаҳои террористӣ шахс метавонад эҳсосоти ҷисмонӣ дошта бошад, аз он ҷумла кӯтоҳии нафас, тозиёна , суръати суръатбахшии дил ва дард дард .
Ғайр аз ин, шахс метавонад метарсад, ки онҳо ҳолати фавқулоддаи тиббӣ дошта, эҳсосоти эҳсосотӣ ва изолятсиякуниро эҳсос мекунанд ва аз он метарсанд, ки онҳо мемиранд.
Бо вуҷуди ин ин аломатҳои бадрафтор, аксари одамоне, ки фишори фишурдаҳоро таҳия мекунанд стратегияҳоро барои бартараф кардани ҳамлаҳои террористӣ меомӯзонанд. Бисёр вариантҳои муолиҷаи муолиҷа ва самараноки муолиҷа вуҷуд доранд, ки метавонанд аз барқарорсозии ин ҳолат кӯмак расонанд. Бо вуҷуди ин, баъзеҳо бо бемории норасоии масуният бо беморӣ мубориза мебаранд. Қариб сеяки одамоне, ки бо фишори фишурда эътироф мешаванд, мушкилоти алоҳидаи солимии равонӣ ба мисли агротобобия маълуманд.
Агробобия чист?
Агробобия дар бораи ҳамлаҳои паноҳии худ тарсу ҳарос ва ташвишро дар бар мегирад. Шумо метавонед ташвиш диҳед, ки шумо дар макони ё дар ҳолати душвор қарор доштанатон душвор буда метавонед. Шояд шумо метарсед, ки шумо худро дар пеши дигарон паст мезанед. Илова бар ин, аксари одамоне, ки бо agoraphobia дучор мешаванд, метарсанд, ки ҳамлаҳои паноҳгоҳ дар ҷойҳое, ки ҳеҷ кас наметавонад ба онҳо кӯмак расонад.
Тарсу ҳарос ва изтироб бо agoraphobia аксар вақт ба рафтори пешгирикунанда оварда мерасонад . Ин дар ҳолест, ки вақте шумо интихоб мекунед, ки аз ҷойҳои гуногун ва вазъиятҳое, ки шумо метарсед, ба ҳамлаҳои паноҳгоҳӣ халал мерасонед. Чунин рафторҳо барои одамони гуногун фарқ мекунанд ва метавонанд аз воситаҳои нақлиёт, майдонҳои кушод ва калонсолон дурӣ ҷӯянд.
Чораҳои пешгирӣ аз сифати пасти ҳаёти шумо хеле маҳдуд аст. Ин тарсу ҳарос ва рафтори пешгирикунанда имкон медиҳад, ки аз ҳад зиёд бад шавад, ки шумо тарсед, ки аз тарси пурра тарсед.
Агар шумо аз сабаби аз agoraphobia дур шудан аз хонаи худ тарсед, эҳтимол шумо эҳсосоти танҳоӣ ва ҷудошавӣ доред. Бо вуҷуди ин, баъзе қадамҳоеро, ки шумо метавонед барои идора кардани нишонаҳои худ чора кунед. Дар поён чунин роҳҳо барои мубориза бурдан ва барҳам додани рафтор аз рафтори шумо мефаҳмонанд.
Кӯмаки касбӣ
Agoraphobia як шароити табобат аст. Бисёр мутахассисони соҳаи солимии равонӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба нишонаҳои худ розигӣ диҳанд, вазъи шуморо тасдиқ кунанд ва нақшаи табобатро таҳия кунанд. Ин мутахассисон омода хоҳанд шуд, ки шумо бо нақшаи барқарорсозӣ ва бехатарии барқарорсозӣ таъмин карда шаванд.
Агробобия одатан дар давоми як соли аввал инкишоф меёбад, ки шахс бо ҳамлаҳои мунаққаш ва ногаҳонӣ боқӣ мемонад. Бинобар ин, зарур аст, ки кўшиш намоед, ки кўшишњои пешакї пайдо шаванд. Бо вуҷуди ин, одамони норасоии ядроӣ ва дарозмуддат одатан ба натиҷаҳои мусбӣ ва беҳбудӣ тавассути кӯмаки касбӣ доранд.
Технологияҳои Решакании Рӯйро омӯзед
Технологияҳои ронандагӣ стратегияҳои худтаъминкунӣ, ки метавонанд ба ҳисси ташвишҳои шумо осонтар гарданд.
Ин усулҳо метавонад дар тамоми ҷисм шиддатнокии шадидро осон карда, дилхунукии дилро аз даст диҳанд. Технологияи истироҳат метавонад осонтар аз хона ва дар роҳи худ ба даст орад. Оғоз кардани ин стратегияҳо барои идораи ҳамлаҳои ваҳшӣ, ақидаҳои манфӣ ва бархӯрди ҷавобгӯи орзуятонро осон кунед.
Намудҳои амалиётӣ
Мушкилот ин услуби машҳури омехтаест, ки дар худи худ ё тавассути терапия омӯхта шудааст. Онро аз истифодаи тасаввуроти худ барои ёрӣ расонидан ба тестҳое, ки ба ҳамлаҳои ваҳшӣ ва ҳисси ташвиш овардаанд, истифода мебаранд. Дасисабозӣ бо ёрии шумо ба тадриҷан бавосити худро бодиққат кор карда истодаед.
Диққатсия бо тариқи тадриҷан ба худ дар ҳолатҳои ташвишовари ташвишовар, ҳангоми омӯхтани ҳисси эҳсосоти худ, дарк мекунед. Ҳангоми тасаввур кардани худ дар ҷойҳо ва ҳолатҳо, ки одатан ҳамлаҳои паноҳгоҳро сар мезананд, шумо методҳои истироҳатро истифода мебаред, то ки аз тарсу ҳарос ва ташвишҳои шумо истифода барад. Бо гузашти вақт, шумо метавонед худро дар ҳолатҳои бедоршавиатон ҳис кунед ва дар ҳисси ғаму андӯҳ ҳис кунед. Бо омӯзиши осебпазири инъикос намудани инъикоскунӣ, шумо оқибатҳои имконпазири пантуркизм ва рафторро пешгирӣ карда метавонед.
Стресс худро паст кунед
Стресс метавонад сарчашмаи асосии ташвиш бошад. Стресс ба бисёр мушкилоти ҷисмонӣ ва равонӣ мусоидат мекунад. Илова бар ин, фишори аз ҳад зиёд метавонад баъзе аз нишонаҳои худро сар кунад. Барои кам кардани нишонаҳои пинҳон ва ташвишовари худ баъзе усулҳои идоракунии стрессро омӯзед.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи равоншиносии амрикоӣ. Дастури таблиғотии оморӣ оид ба бемориҳои равонӣ, нусхаи 5, 2013.
Bourne, EJ Масъалаи корӣ ва фабрикаҳо. 5-уми май 2011.