Кадом рӯзи аввалини боздоштани тамокукашӣ метавонад чӣ гуна бошад
Дар рӯзе, ки шумо сигор мекашед, вай чӣ гуна ҳис мекунад? Ин ҳисоботи виртуалӣ нишон медиҳад, ки чӣ гуна шумо метавонед дар рӯзи баромади худ равед.
Субҳ
Шумо чашмони худро кушоед ва фавран дар меъдаи худ чоҳ ҳис мекунед. Имрӯз ин рӯзест, ки шумо бояд сигор мекашед. Шумо худатон ваъда медиҳед, ки охирин хашми тамокукашии никотинро тамоман нобуд мекунад ва барои ҳама ва агар ҳеҷ гоҳ рӯй нахоҳад дод, агар шумо оғоз накунед.
Шумо аллакай дер шуда истодаед, вақте ки шумо худатон ваъда медиҳед, ки тамокукашонро тарк мекунед, масалан, дар рӯзи таваллуди шумо. Масъала ин аст, ки шумо боварӣ надоред, ки шумо омода ҳастед. Шумо комилан мехоҳед, ки аз кор равад ва аз шумо фаҳмида шавад, ки шумо бояд тарк кунед, аммо беҳтараш интизор шавед, то ин рӯзи истироҳат, ба ҷои кӯшиши аз кор рафтан. Шумо чӣ гуна ба ҳаракат медаромадагӣ ва функсияро бе он як косаи қаҳва ва сигарет, ки бо он хуб аст, рафта истодаед?
Аммо шумо медонед, ки шумо фақат кӯшиш кардан мехоҳед, ки боз боз кунам. Шумо қатъ кардани нақшаи худ доред. Имрӯз ин рӯз аст. Ин маразест, ки тилло ва занг аст, ки то он даме, ки шумо истодагарӣ кунед ва онро ба даст оред.
Қаҳва оғоз шуд, ва аллакай шумо дандоншикастед . Шумо 15 дақиқа нагузаштед, ва даруни он як пиёла чаппа шудааст. Чӣ гуна шумо ҳаргиз ба ин кор машғул мешавед, агар шумо якчанд дақиқа онро бе ташвиши чӯб монед? Чӣ тавр шумо метавонед ба истиснои тамокукашӣ мунтазам қатъ кунед, агар шумо онро дар як соат кор карда наметавонед, як рӯз не?
Шумо дар бораи он чизе, ки дӯстиатон ба шумо дар бораи рӯзҳои барвақти сигоркашӣ гуфтаниед, фикр кунед, ки ақлро дар ин ҷо ва дар айни замон шинонда кунед. Фикрро ба ин дақиқа диққат кунед. Акнун нобаробарӣ нобаробарӣ осон нест, аммо он беҳтар мешавад, ва агар шумо ҳозир дар оянда монед, осонтар аст. "
Шумо якчанд дақиқаҳои чуқур гирифтед. Дар ҳоле, ки қаҳва чӯб аст, шумо барои дуд, ки ба кӯмаки ғоратгарӣ дӯхта истодааст. Баъд аз он, шумо аввалин ячейкаҳои никотинро гузоштаед ва либосҳоро пӯшед. Дар пӯсти ямоқи хурди он хуруҷи каме аст, аммо он танҳо чанд дақиқа давом мекунад.
Шумо як пиёла қаҳва рехтед ва ба шумо таом мехӯред. Шумо ҳаракат мекунед, аммо ҳис мекунед, ки ин амал дар сустиҳост. Шумо медонед, ки ямоқи сӯзон аст, зеро он дард аст, ки дар шикамат дар қаъри худ хоб аст. Ҳатто фикрҳои шумо ҳанӯз дар бораи фикрҳои сигоркашӣ , ба мисли рекордҳои шикаста, сиккаҳои сиёҳро ишғол мекунанд, "Ман сигор мекашам, ба ман сигор лозим аст, ба ман сигор лозим аст".
Шумо мехоҳед, ки боқимондаи он шабу рӯз ба ҳоҷатхона наравед. Пас шумо хеле хурсанд ва боварӣ доштед. Ин чизи хубе буд, ки шумо онҳоро ба гардан гирифтед, зеро агар шумо ба воситаи сигнетӣ дастрасӣ дошта бошед, айни замон равшанӣ меандозед.
Шумо як бурида аз часбед ва як шиша шарбати афлесуниро бинӯшед. Администратор одатан танҳо қаҳва ва сигор аст, бинобар ин реҷаи воқеӣ аз реҷаи муқаррарии шумо аст. Бешубҳа, он ба шумо кӯмак мекунад, ки каме беҳтар ҳис кунед, ва шумо дареғи саратро сар мекунед, ки рӯзи худро оғоз кунед.
Рӯзи корӣ
Ҳозир шумо калиди автобусро аз як каме овози дар саҳифаи хотиррасонатон бозмегардед, ки шумо бевосита ба дуконҳои банақшагирӣ барои маҷмӯаи дӯконҳо ҳаракат мекунед.
Шумо кӯшиш мекунед, ки фикру ақидаи шуморо ба назар нагиред ва кори дигарро ба кор баред. Шумо ҳар як мағозаи ягонаеро мебинед, ки сигаретҳоро дар роҳ мегузаронад, вале шумо ҳамаи онҳоро идора карда метавонед, ба макони худ бе пайвастан рафтан.
Ин танҳо 9 соат аст ва шумо аллакай хавотир ҳис мекунед. Хушбахтона, коре, ки шумо дар он қадар танг меоред, дар ҳоле, ки шумо ҳисси каме ғамхорӣ ва аз навъҳои гуногунро ба даст меоред, шумо метавонед дар ҷойҳои ҷамъиятӣ ва боғайрат бошед. Шумо хеле ифтихор доред, ки онро ин қадар дур созед.
"Вақти хӯроки нисфирӯзӣ ва дуд". Дарҳол пас аз ин фикрҳо, дили шумо дӯхта мешавад. Шумо метавонед дар рӯзҳои хоб кунед. Шумо фишорро аз хашми худ ҳис мекунед, боз мехоҳед, ки шумо санаи истироҳататон якчанд рӯзро боздоред.
Мушкилоти психологӣ боз ҳам сар мезанад, аммо ба ҷои он ки ба он нигоҳ дошта шавад, шумо ҷомаатонро кашед ва бо ҳамкоронатон барои хӯроки нисфирӯзӣ сарф кунед, чизеро, ки шумо одатан пешгирӣ мекунед, зеро пеш аз он ки шуморо пешкаш накунед.
Хӯроки хеле бад буд. Дар асрҳои шумо ҳисси каме ҳис мекарданд, аммо донистани он ки шумо дар ин вазъият воқеан кӯмак карда наметавонистед ва шумо эҳсоси ғурурро ҳис мекунед. Шумо ин корро мекунед. Қисми якуми рӯз анҷом дода мешавад.
Қисми боқимонда бе мушкилиҳои зиёде рӯй медиҳад. Ягона фикру мулоҳизаҳо зуд ба зудӣ рӯ ба рӯ мешаванд, аммо шумо мефаҳмед, ки барои як шиша об ё ба пойҳои худ равед. Ҳама он вақте ки шумо дар мошин ба хона бармегардед.
Хона барои хондан
Қариб ҳаргуна, вақте ки шумо муҳаррикро шурӯъ мекунед, садоҳои аслии шумо дар ақидаи шумо садо медиҳад. "Чаро ман сигор мекашидам, ман сигорро дӯст медорам . Ман дар хаёли худ тасаввур намекунам ва агар дар ин бора фикр кунам, ки ман бо сигарет бо ман рӯ ба рӯ мешавам, ин хеле душвор аст. дар хона. "
Якум, "шумо", ки хубтар медонад, аз гӯш кардани сӯҳбатҳои психологӣ назорат мекунад ва шумо онро бе сарпӯши хона месозед. Бо вуҷуди ин, шумо эҳсос мекунед, ки бесаводӣ ва нокомиро ҳис кунед. Автобе барои шумо ба шумор меравад. Ин тамоман ҳайратовар нест, зеро вақте ки шумо тамоми вақти худро сар медиҳед.
Шумо дар дари роҳ меравед ва фавран компютер ё барномаи мобилӣ барои ҷустуҷӯи кӯмаки дастгиркунӣ фавран оғоз кунед. Шумо чизҳои зиёди хондан пайдо мекунед ва боқимондаи тадқиқоти шабона мегузаред.
Он рӯй медиҳад, ки ҳама чизҳое, ки шумо имрӯз мебинед, маъмул аст ва қисми он чизе, ки вақте тамоман тамокукаширо тарк мекунанд. Шумо тасаввур карда метавонед, ки ин на танҳо заиф аст. Онҳо мегӯянд, ки беҳтар хоҳад шуд ва рӯйхати сабабҳои боздоштани тамокукашӣ ҷои аввалро барои оғоз кардани барномаи шумо хоҳад кард.
Сабабҳо барои қатъ кардани сигоркашӣ
- Шумо тарсед, ки аз бемории вобаста ба тамокукашӣ бо шумо бимонад.
- Шумо сулфаи баде доред, ки хроникӣ шудед. Одамон шуморо бо сулфаи шумо медонанд.
- Вақте ки дар масофаи кӯтоҳ дар сатҳи сатҳи гузариш шумо кӯтоҳ нафасед.
- Шумо аз оғози оташ аз сарпӯшҳои сигор нигаред.
- Шумо бӯй ва пӯшиши сигоркаширо нафрат доред.
- Шумо аз хашми шумо хаста шудаед, ва ин ба шумо маъқул аст, ки шумо мисли шахси дигар арзиши камтар доред.
- Шумо нафрат доред, ки шумо барои фарзандони шумо намунаи бад нишон медиҳед.
- Шумо нафрат доред, ки шумо ба ширкатҳои сигарета пул медиҳед, ки барои хариди маҳсулоте,
Шумо вақт сарф мекунед, дар бораи он чизе, ки ба он на танҳо нӯшокиҳои спиртӣ, балки қобилияти зиндагӣ карданро надоред, ҳатто дар бораи сигаретаҳо фикр кунед. Дар тӯли вақт шумо сигорро харҷ мекунед ва вақтеро, ки шумо сарф мекунед, дар бораи он вақте, ки шумо баъд аз тамокукашӣ тамокук кашед, тамоми рӯзатон дар атрофи сигаретҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Шумо дар зиндони худкома зиндагӣ мекунед ва аз ин сабаб бемор ҳастед.
Як рӯзи ором ва хурсандӣ
Рӯзи якум наздик аст ва ҳангоми осон набудани он, шумо онро бе рӯшноӣ пешкаш кардед. Шумо боз ҳам такрор хоҳед кард, ки фардо як соат-як соат (ё дақиқа, агар зарур бошад) кор кунед. Шумо ба рӯйхати сабабҳоятон илова карда метавонед ва дар бораи рӯзҳо ва ҳафтаҳо пеш аз ҳама чизи бештарро мефаҳмед .