Чӣ қадар шумо метавонед интизори ба нияти Nicotine оред
Мушоҳида кардани мулоҳизоти сигоркашӣ ва пас аз бозгашт аз моҳи июл даъват кардан лозим аст. Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо аз ниқоби майпарастӣ раҳо ёфтаед, ин метавонад интизор шавад. Дар ҳоле, ки никотин аз ҷисми шумо дур аст, шумо шояд барои сигор, ки ба монанди нопрогени нобаробарӣ ҳис мекунед, ҷуръат доред. Муайян кунед, ки чаро онҳо ва чӣ гуна шумо метавонед онро дар ин давра ба даст оред.
Марк дар се моҳ метавонад мушкил бошад
Ин лаҳзаи баде барои одамоне, ки тамокуро истеъмол мекунанд, хеле зиёд аст, то он даме, ки мӯйҳои сӯзишворӣ, ки " шиноварони icky " шинохта шудаанд. Дар давоми соли сеюми давомнокии давраи истироҳат, чанд нафаре, ки дар тӯли се рӯз, се ҳафта ва се моҳ меистоданд, се маротиба давом мекунад.
Дар се-чор моҳ, одамон аксар вақт аз як чизи ҳушдор - як ҳодисаи бадрафторӣ боқӣ мемонанд. Мушкилот ё ташвиқоти тарки мактаб аз байн рафтаанд, аммо шумо ҳанӯз аз таркиби шифобахш аз нармафзори никотин ба анҷом нарасидаед. Шумо ҳанӯз дар бораи сигоркашӣ фикр мекунед, ва аксарияти одамон ҳанӯз ҳушдор медиҳанд, ки ҳозир ва пас аз он тамокукашӣ мекунанд. Он метавонад шуморо бардурӯғ ва ғамгин ҳис кунад. Шумо ҳайронед, ки оё шумо ҳамеша ин тавр ҳис мекунед .
Дар куҷо пайдо кардани онҳое, ки ба тозагӣ гирифтор мешаванд
Ин тааҷҷубовар нест, агар шумо аз ташвишии дуде, ки шуморо аз ташвиши никотин хотиррасон мекунад, ҳис кунед. Мушкилии шумо ба бадани шумо таъсири сахт мерасонад ва диққати ҷиддӣ ба фикрҳои сигоркашӣ метавонад ба баъзе таъсири реалии воқеии ҷисмонӣ оварда расонад. Нишондиҳандаҳо мисли шиддат дар ғилоф, гардан ва мӯй, инчунин дарду ғафс ва сару пояшро, одатан ва ҷавобҳояшон ба шумо аз ҷарроҳии ҷисмонӣ аз nicotine буд. Аммо ин ду фикрро ба инобат намегиред, зеро фикрҳои тамокукашӣ ин фикрҳоянд.
Муҳим аст, ки ба таври мутлақ ба худ эътироф кунед, ки пайдоиши ранҷи шумо дар фикри шумо аст ва ин никотин як қисми ин сенариатро бозӣ намекунад. Ҳангоми зӯроварии шумо чӣ гуна пушти саратон қарор мегирад, қадами аввалине, ки бар ивази фикрҳои нодуруст, ки метавонад ба мушкилот оварда расонад.
Ба хотир оред, ки шумо ҳоло корро барои тағир додани ҷавобҳои ақлиатонро, ки шумо ба сӯзишворӣ тамошо кардан мехоҳед ва таҷрибаро, ин фикрҳо (ва ташвишҳое, ки бо онҳо меоянд) меафтанд.
Таҷҳизоте, ки ба Нототин боздид мекунанд, истифода баред
Тавре, ки шумо дар давоми якчанд рӯзҳои тарки тамокукашӣ кардед, ба шумо ғамхорӣ карданро истифода бурда, шуморо ба хотир оред, Пешпардозед ва бо ҳар як қасам , ки ба он меояд. Хабари хуб ин аст, ки ин марҳила дар раванди барқарорсозӣ аст, ки қариб ҳамааш ба воситаи он меравад. То он даме ки шумо тамокукашӣ намекунед, он мегузарад.
Пампир, Пампир, Пампир
Беҳтар кардани муддати тӯлони рӯзҳо ба қатъ намудани сигоркашӣ, вақте ки батареяҳои шумо пурра пардохта мешаванд, хеле осон хоҳад буд. Чорабиниҳоеро интихоб кунед , ки шумо истироҳат кунед ва дар куҷо зиндагӣ кунед ва хоби кофӣ пайдо кунед. Ғизои дуруст ва фаровонӣ аз об низ осонтар мегардад. Рафтори ҳаррӯза, ҳатто агар танҳо як роҳ ё кӯтоҳ кӯтоҳ биёед.
Баъзан чизи беҳтарине, ки шумо метавонед кор карда метавонед, аз роҳи худ мебарояд. Агар шумо ба поён рағбат дошта бошед, онро ҳамчун як префикс истифода кунед, ки худро бо дастпӯшакҳои кудакон муолиҷа кунед ва худро каме ғорат кунед. Ба фикри он, ки худпарастӣ-фикр кардан аз он аст, ки тарбияи хуб, зеро он танҳо он чиз аст.
Time ва Patience ду дуюми Бузург
Худро ваъда диҳед, ки шумо тамоми солро аз тарки тамокукашӣ барои шифо додани маводи мухаддир ба даст меоред. Он қадаре, ки шумо ба воситаи роҳҳои зиёди фаъолият дар ҳаёти ҳаррӯза, ки шумо бо сигоркашӣ дар як сатҳ алоқа мекунед, дароз кашед.
Вақт ва пурсабрӣ (хусусан бо худ) фикр кунед, ки ду нафар дӯстони беҳтаринро тарк мекунанд. Агар шумо метавонед истироҳат кунед ва вақт гузаронед, он ба шумо кӯмак мекунад, ки шифо ёбед. Вақт дар ҳақиқат воситаи беҳтаринест барои тағйир додани ҳаётатон - то он даме, ки шумо метавонед барои кор кардан ба кор даромадан кӯмак кунед.
Бидонед, ки вақте ки шумо ҳоло ҳис ва хавотир ҳис мекунед, ҳамаи ин нороҳатиҳо мегузарад, агар шумо худро ба вазифаи як рӯз дар як вақт оддӣ нигоҳ доред. Аз он ки шумо танҳо шахсе ҳастед, ки дар ин маврид дар раванди қатъшавии ин мушкилот мубориза мебарад, тасаллӣ диҳед.
Чун Винстон Черчилл гуфт: «Агар шумо ба воситаи ҷанҷол меравед, давом медиҳед ». Танҳо роҳи берун аз он аст, ки ҳангоми шифо аз ин нармафзор меояд.
Ҳадафи дастгирии
Шумо метавонед форумро пушти сар кунед, ҳамчун маҷмӯи коллективӣ ба шумо такя кунед. Худро аз истифодаи ҷамоаи одамоне, ки аз он чи шумо ҳастед, аз даст надиҳед, ё ин ки дар он ҳастед ва дурнамои онро қарз намедиҳед, рад накунед.
Аз Калом
Аз боло ва поён фаромӯш накунед, ки бо қатъ кардани тамокукашӣ рӯ ба рӯ шавед . Таҷрибаомӯзӣ барои тамокукашӣ нишонаҳои ногузир нест, онҳо аломати нишон медиҳанд, ки шумо ҳам аз либосҳои ҷисмонӣ, ки шумо ба никотин ва ассотсиатсияҳои психологии шумо бо тамокукашӣ шифо доред, шифо меёбед.
Дар бораи мукофот нигоҳ кунед ва коре, ки барои муваффақ шудан аз он даст кашед, кор кунед. Ин мукофот назаррасанд ва шумо онро шахсан дӯст медоред, ки бе зӯроварии ин қотил мубориза баред. Ба худатон бовар кунед ва шумо метавонед худро озод кунед.